Reclining Goddess Asana - Ressentez une relaxation totale
Ou Haleluiya
Le repos est une boule d'oxygène pour votre santé. Le pratiquer avec cet asana vous permettra d'affronter le quotidien avec moins de tension et plus de paix.
Se reposer est un cadeau , un délice. On peut attendre toute la journée pour rentrer à la maison et se reposer, attendre toute la semaine le week-end et parfois attendre une année entière pour les vacances.
Quand il repose enfin, il se fait sentir dans le corps. Des muscles détendus , une respiration légèrement plus profonde et une sensation générale de bien-être reflètent un corps-esprit plus détendu.
Mais vous pouvez atteindre cet état psycho-corporel en action, par exemple lorsque vous travaillez ou remplissez des responsabilités familiales. La pause dans l'action est une pratique en soi.
Dans un premier temps, cet état est plus accessible au repos et dans un silence absolu, accompagnant la respiration avec pleine conscience. D'où l'importance de réserver des moments de repos .
Mais, au fil du temps, il peut être pratiqué avec des activités courtes comme se brosser les dents. Cela permettra un entraînement ultérieur pour détendre les muscles, en maintenant une touche de conscience dans la respiration, tout en interagissant avec d'autres personnes.
Le repos en action est le cadeau ultime que vous pourriez vous offrir
Supta Baddha Konasana pour se sentir calme
Supta Baddha Konasana est une extension vertébrale qui calme le corps et l'esprit.
Les disques intervertébraux sont hydratés et les muscles intercostaux et autres muscles respiratoires sont étirés.
1. Préparez les supports
Mettez un bloc dans sa position la plus basse et un dans sa position la plus haute, séparés. Sur le dessus, soutenez un traversin ou deux couvertures roulées et une fine pour les cervicales.
2. Mettez-vous à l'aise
Asseyez-vous sur vos os assis avec votre colonne vertébrale droite et soutenez lentement votre colonne vertébrale sur le blster. Ouvrez vos genoux, pieds en contact. Si nécessaire, posez vos genoux sur des coussins.
3. Respirez, détendez-vous
La poitrine et le cou ouverts et le ventre détendu, respirez généreusement. Regardez la jouissance du repos émerger.
-
Yoga
-
Asanas
-
Ou Haleluiya
