Nous devrions donner et recevoir plus de câlins (pour la santé de tous)
Claudina Navarro
Pour une raison étrange, nous abandonnons l'habitude de nous étreindre. Profitez de toute excuse pour le faire autant de fois que possible, car vous chercherez le bien-être et l'offrirez à l'embrassé.
Nous embrassons les autres lorsque nous sommes heureux, tristes ou en manque de réconfort. Les câlins expriment des sentiments d'amour et d'amitié, mais parfois nous le faisons par engagement. Mais étreindre nous fait toujours nous sentir mieux et est même en bonne santé.
1. Les câlins réduisent le stress
Nous avons tous besoin de nous sentir soutenus. Lorsqu'un ami ou un membre de la famille fait face à une situation douloureuse ou désagréable, n'hésitez pas , faites-lui un câlin, même s'il semble le porter avec intégrité. N'attendez pas qu'il s'effondre. L'étreinte vous donnera de l'énergie physique et émotionnelle lorsque vous en avez le plus besoin.
Le contact physique nous donne la sécurité, réduit le stress. Avec un câlin, même lorsqu'une personne semble réconforter l'autre, les deux obtiennent des avantages similaires.
2. Protéger contre les maladies
Dans une étude menée par des chercheurs américains, publiée dans Psychological Science, auprès de plus de 400 adultes, il a constaté que les câlins réduisaient les chances qu'une personne tombe malade.
Les participants qui recevaient des câlins plus fréquemment de leurs proches étaient moins susceptibles de tomber malades et, s'ils le faisaient, les symptômes étaient plus légers.
3. Ils peuvent améliorer la santé de votre cœur
Les câlins peuvent être bons pour la santé de votre cœur. Dans une étude, les scientifiques ont divisé un groupe d'environ 100 couples adultes en deux groupes: dans un, les couples se sont tenus la main pendant 10 minutes suivis d'un câlin de 20 secondes; dans l'autre, les couples se sont assis en silence pendant 10 minutes et 20 secondes.
Une analyse plus approfondie a montré que les couples du premier groupe avaient une pression artérielle et une fréquence cardiaque plus faibles. Sur la base de ces résultats, une relation affective aimante peut être bonne pour la santé de votre cœur.
4. Les câlins vous rendent plus heureux
L'ocytocine est une hormone que les scientifiques appellent «l'hormone de l'amour» et aussi «l'hormone des câlins».
C'est parce que ses niveaux augmentent lorsque nous nous embrassons, nous touchons ou nous nous asseyons près d'une autre personne. L'ocytocine est associée au bonheur et à la réduction des niveaux de stress.
L'effet de l'ocytocine est plus important chez les femmes. Il est généré en grande quantité lors de l'accouchement et contribue au lien d'amour entre la mère et le nouveau-né. Mais les avantages continuent tout au long de la vie. Une étude a révélé que ses effets bénéfiques étaient plus intenses chez les femmes qui avaient de meilleures relations et des câlins plus fréquents avec leurs partenaires aimants.
5. Réduisez la peur et la douleur
Des scientifiques de l'Université libre d'Amsterdam ont découvert que le toucher réduit l'anxiété chez les personnes ayant une faible estime de soi. Cela peut aussi empêcher les gens de s'isoler lorsqu'ils traversent des situations difficiles. Même étreindre un objet inanimé, comme un ours en peluche, réduit les peurs.
Dans une étude publiée dans Holistic Nursing Practice, les personnes atteintes de fibromyalgie ont reçu six traitements impliquant un certain type de contact entre le patient et le thérapeute. Les participants ont signalé une amélioration de la qualité de vie et une réduction de la douleur. Les étreintes sont une autre forme de contact qui peut aider à réduire la douleur.
7. Les câlins aident à communiquer avec les autres
La plupart de la communication entre les gens se fait par des mots, des expressions faciales et des gestes. Le contact est un autre moyen par lequel les gens peuvent s’envoyer des messages.
Les scientifiques ont découvert qu'il est possible d'exprimer un large éventail d'émotions - telles que la colère, la peur, le dégoût, l'amour, la gratitude, le bonheur, la tristesse et la sympathie - à une autre personne en touchant différentes parties de son corps.
