Quels sont les radicaux libres
Probablement chaque lecteur d' ecocosas.com a une idée plus ou moins faite de ce que sont les radicaux libres, appelés correctement et selon de nombreux allers et retours scientifiques uniquement comme des radicaux.
Mais il y a sûrement aussi des questions auxquelles on ne répond jamais vraiment. L'une des plus fréquentes est la raison pour laquelle elles sont originaires et ce qu'elles provoquent dans l'organisme, sur la peau ou dans le corps.
Allons-y par parties. Les radicaux libres sont des molécules organiques nécessaires aux fonctions vitales. Ceux-ci sont souvent considérés comme quelque chose de négatif ou d'étranger au processus de la vie, mais comme le vieillissement des gens ou le passage du temps, ils sont inévitables et font partie de la vie.
La formation de ces molécules est un processus chimique qui provient de l'oxygénation des cellules, et dont la durée de vie n'est que de quelques millisecondes.
Bien que ce soit typique de tous les êtres vivants, les radicaux ou radicaux libres agissent sur les membranes et autres cellules, provoquant le vieillissement et la détérioration. Il agit également sur l'ADN et sur tout l'organisme. Fondamentalement, ils oxydent les cellules, d'où leur nom.
Causes de l'oxydation cellulaire
En plus d'être un processus naturel, il est lié à l'alimentation. Ce n'est pas seulement qu'il faut manger des aliments avec des antioxydants pour contrer les radicaux libres, mais il faut bien manger pour en générer moins. Et voici le nœud du problème: éviter d'en créer plus que nécessaire.
L'une des causes les plus courantes de détérioration des cellules et d'oxydation radicalaire est le tabac. La fumée agit directement sur l'oxygénation de nos cellules, accélérant le processus de vieillissement.
Une autre source ou cause est les hydrocarbures présents dans la pollution de l'environnement, en particulier dans les zones urbaines et suburbaines.
Une bonne alimentation, riche en aliments sains et contenant des antioxydants et des vitamines importants pour la santé de la peau, ainsi qu'en évitant le tabac, l'alcool, les drogues, les excès de stimulants et en ayant de bonnes habitudes telles que le sport, le repos et l'évitement les moments de stress et d'anxiété sont très bénéfiques pour les cellules.
Que font les radicaux libres sur la peau
La plupart des discussions sur les radicaux libres concernent probablement la détérioration de la peau. Il s'agit d'un processus inévitable qui, bien qu'il puisse être légèrement retardé avec un régime alimentaire, de bonnes habitudes et certains produits chimiques ou naturels cosmétiques et de soins de la peau riches en vitamines, n'est pas entièrement évitable car il fait partie de la vie.
La peau est formée entre autres par l'élastine, qui est la protéine du tissu conjonctif qui leur donne de l'élasticité, tandis que le collagène, également molécule ou protéine, donne de la résistance.
Les radicaux libres agissent contre ces deux protéines, entraînant l'apparition de gerçures, rides et usures de la peau, ce qui provoque le vieillissement de cet organe.
Maladies liées aux radicaux libres
Les maladies qui peuvent être directement liées aux radicaux libres sont l'artériosclérose, la polyarthrite rhumatoïde, le vieillissement prématuré, certains types de cancers et le syndrome de détresse respiratoire de l'adulte (SDRA).
Antioxydants naturels
Les antioxydants naturels sont tous ceux que l'on peut trouver dans les aliments ou parfois aussi en tant que composant des ingrédients de certains produits de régénération cutanée ou cosmétiques.
Dans aucun ordre de priorité ou quoi que ce soit du genre, voici quelques-uns des antioxydants naturels qui ne devraient pas manquer dans notre alimentation:
Brocoli. Bien que, comme nous l'avons dit, il n'y ait pas de priorités, grâce aux propriétés du brocoli, il est sans aucun doute l'un des antioxydants les plus importants et l'un des aliments les plus polyvalents, avec d'énormes quantités de vitamine C et de vitamine K.
Fruits des bois. Les myrtilles et les fraises, entre autres fruits comme les mûres et les baies, sont des aliments très puissants, riches en nutriments et très bons pour lutter contre la détérioration des cellules.
Des légumes. Les légumineuses sont très bonnes pour la santé et, dans ce cas également, elles contribuent à une bonne santé cellulaire.
Cannelle. La cannelle se démarque car elle contient parmi ses propriétés polyphénols, un type d'antioxydant assez puissant et très important pour contrer la détérioration cellulaire de l'organisme.
Fruits secs. Les noix sont un autre de ces aliments vedettes, avec les légumineuses, qui ne devraient pas manquer dans une alimentation équilibrée et saine.
Carotte. La carotte contient beaucoup de vitamine A et cela participe à la formation des cellules et des tissus.
Thé vert. Il est connu que le thé vert et en particulier le thé vert matcha contiennent de bonnes quantités d'antioxydants.
Chou chou frisé. Le chou frisé est l'un de nos aliments préférés et contient de bonnes quantités de vitamine C et de vitamine K.
Cette liste est clairement incomplète car il existe de nombreux aliments qui nous aident à contrer la détérioration cellulaire prématurée. En fait, les aliments contenant de bonnes quantités de vitamine E, de vitamine A ou de rétinol, de vitamine C et de vitamine B3 sont très importants.
