Sentez-vous vital au printemps! Traitement naturel de l'asthénie
Dr Daniel Bonet
Le printemps mobilise ce qui stagnait dans le corps et peut causer divers problèmes de santé, comme l'asthénie printanière. La médecine naturelle offre des ressources pour accélérer ce processus et récupérer de l'énergie.
Le printemps est une période vraiment spéciale de l'année. Une saison qui représente le réveil des forces naturelles jusqu'alors latentes pendant la période hivernale. Il y a une augmentation du dynamisme vital, l'activité corporelle augmente et les émotions deviennent plus intenses.
S'adapter sans trop de problèmes aux nouvelles conditions climatiques qu'implique ce changement de saison est pratique et sain. L'organisme s'adapte de lui-même, même si parfois nous devons aider un peu notre corps .
Souffrez-vous d'asthénie printanière?
Alors que la sève des arbres monte, à l'intérieur de nous, le sang est également propulsé avec plus de force . Maintenant, de la même manière que lorsque nous nous réveillons le matin nous pouvons le rendre calme et frais après une nuit de repos, ou bien fatigué et bouleversé par un rêve agité, il en va de même avec le réveil printanier: il peut avoir le signe positif du renouveau ou, au contraire, elle s'accompagne de fatigue et de pessimisme .
Alors, oui, "le printemps altère le sang". C'est la saison des amours, car les statistiques sur le nombre de naissances indiquent l'augmentation des conceptions de la mi-printemps au début de l'été.
Mais ils montrent aussi que c'est aussi le moment où les états dépressifs s'aggravent et le nombre de suicides augmente. D'autres données indiquent que dans les pays où la température change brusquement à chaque saison, c'est au printemps que se produit le coefficient de maladies et de mortalité le plus élevé.
Comment se produit l'asthénie
Au printemps, plus que pendant les autres saisons, les soi-disant «crises» sont fréquentes. C'est le cas des personnes pour qui l'arrivée du printemps suppose une recrudescence des symptômes d'une maladie chronique dont elles souffraient.
Pour mieux comprendre ces faits, il convient de se rappeler que l' hiver encourage le corps à s'auto-empoisonner , pour ainsi dire. Cela est dû au fait que pendant la saison froide le corps supporte des conditions de vie assez défavorables: peu d'activité musculaire, vie sédentaire dans des pièces fermées, manque de soleil et d'air pur, tendance à la suralimentation, utilisation excessive d'aliments acidogènes (graisses, conserves , pâtisserie …) et une consommation moindre de fruits frais et de salades, ce qui peut entraîner des carences en vitamines et oligo-éléments.
Dans ces conditions, l'organisme est surchargé de toxines et pauvre en défenses, circonstances très favorables à la maladie. Pour cette raison, certaines personnes sont surprises par l'arrivée du printemps avec des poussées de problèmes dermatologiques , d' allergies ou de douleurs articulaires .
En effet, en raison des stimuli météorologiques de la station (lumière, chaleur, électricité, magnétisme), il y a une augmentation du tonus vital qui facilite l'élimination des impuretés accumulées.
Cette expulsion est un effort de la nature pour purifier l'organisme , quelque peu altéré par les transgressions commises pendant l'hiver.
Vos défenses sont plus actives
Il est courant que lorsque le printemps arrive, de nombreuses personnes - on estime qu'une personne sur quatre - se sentent envahies par une fatigue inattendue , une sorte d'indolence qui leur donne envie de repos physique ou mental. Il y a une étrange apathie, ne vouloir rien faire. Certains se sentent même psychologiquement déprimés.
Et ce n'est pas que le ressort lui-même en est la cause. C'est simplement un changement du rythme vital qui fait que les personnes atteintes de troubles physiques ou mentaux voient aiguisés certains des processus qui étaient en sommeil pendant l'hiver.
Comme mentionné, lorsque le printemps arrive, le sang cherche à se débarrasser des toxines accumulées. Par exemple, les taux sanguins d'urée et de cholestérol augmentent et les globules blancs lancent une grande offensive contre les microorganismes pathogènes. Ces réactions sont bénéfiques, mais certaines personnes supportent mal cet effort réactif et sont fatiguées.
Il existe une fatigue générale qui s'accentue surtout au niveau de la région cervicale, des épaules, du dos ou de la tête. Elle s'accompagne généralement de nervosité ou d'apathie . De l'insomnie ou un mauvais sommeil peuvent apparaître. En plus de certains intoxications tissulaires, il existe une autre raison importante à tout cela.
La danse des hormones vous fatigue
En hiver, en raison de la diminution de la lumière du soleil, il y a eu une diminution de la libération de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la bonne humeur, et en même temps une augmentation de la mélatonine, qui favorise le sommeil.
Avec l'arrivée du printemps et l'augmentation de la luminosité ambiante au fur et à mesure que la journée s'allonge, ce processus s'inverse: la sérotonine augmente et la mélatonine diminue . Cela peut provoquer une certaine période d'adaptation qui comprend une sensation de fatigue.
Combattez l'asthénie printanière avec une bonne alimentation
Si l'alimentation en hiver, trop copieuse et calorique, est l'un des facteurs à l'origine de l'asthénie printanière, pour compenser cet excès il est conseillé de suivre une alimentation plus fraîche et plus légère :
- Nous donnerons donc de la pertinence aux légumes sous forme de salades crues, de légumes cuits et de fruits abondants. Sans oublier les algues reminéralisantes. Cela aide à purifier et alcaliniser le corps, tout en assurant une teneur adéquate en vitamines et minéraux.
- Les céréales et les légumineuses devraient également faire partie de l'alimentation. Au contraire, il sera préférable de réduire les graisses saturées d'origine animale, le sucre et les pâtisseries industrielles.
- Assurer une hydratation adéquate, boire environ un litre et demi d'eau par jour , aidera à drainer et à détoxifier le corps.
- Il est également préférable de prendre un petit - déjeuner copieux , de manger plusieurs repas moins copieux dans la journée et de dîner environ deux heures avant de se coucher.
- Pour dynamiser l'organisme, il conviendra d'inclure des compléments alimentaires comme la levure de bière (riche en vitamines B qui aident à équilibrer le système nerveux), le germe de blé ou encore le pollen .
Céleri pour purifier et aider le corps
Pour aider le corps dans le processus de purification typique de cette époque, nous pouvons préparer du jus de céleri et l'incorporer à notre alimentation en tant que renforcement. Prenez un bouquet, retirez les feuilles, coupez-le en morceaux et mettez-le dans le mélangeur ou le mélangeur. Il peut être combiné avec de la pomme , ce qui augmentera le volume et améliorera la saveur. Vous buvez un verre de jus le matin et un autre l'après-midi pendant une semaine.
Le céleri fortifie le foie et les reins, élimine les toxines et procure un magnifique teint.
La vitamine C décisive
Cette vitamine est étroitement liée aux glandes surrénales . Les hormones sécrétées par ces glandes remplissent plusieurs fonctions, parmi lesquelles celle d'insuffler du dynamisme à l'organisme. Pour l'élaboration de ces hormones, la vitamine C est nécessaire, et il a été prouvé que la résistance à la fatigue diminue proportionnellement au degré de carence en cette vitamine.
Pendant l'hiver, moins d'aliments riches en vitamines sont généralement consommés. Cela signifie qu'il peut y avoir une carence en vitamine C , ce qui favorise le manque d'énergie vitale.
Les personnes ayant un biotype asthénique (mince, grande, avec une poitrine allongée et étroite) semblent constitutionnellement plus prédisposées à cet état de faible vitalité (leurs glandes surrénales seraient plus petites et leur fonction serait diminuée). L'un des symptômes d'une carence en vitamine C chez certaines personnes est la tendance des gencives à saigner lorsque les dents sont nettoyées.
Les oranges, les citrons, les tomates, les pousses, les poivrons, le céleri, le kiwi, les pêches, les fraises et les haricots verts font partie des principales sources de vitamine C.
5 plantes médicinales qui vous donnent de l'énergie au printemps
Pour vaincre la fatigue et s'adapter aux changements , des plantes adaptogènes comme le ginseng ou l'éleuthérocoque sont recommandées. Il est également possible d'utiliser pour un temps plus court ceux à action tonifiante qui combattent la fatigue: thé vert, guarana, maté, maca … De plus, au début du printemps vous pouvez faire des cures purifiantes à base de plantes diurétiques ou détoxifiantes à deux. ou trois semaines.
Voici quelques-unes des meilleures plantes adaptogènes et nettoyantes que vous pouvez utiliser pour aider votre corps à s'adapter au printemps:
1. Ginseng
Le ginseng (Panax ginseng) tonifie le corps et l'aide à surmonter les situations stressantes , en le tonifiant.
Parmi ses propriétés, il se distingue qu'il augmente la sensation d'énergie à la fois physiquement et mentalement; stimule les fonctions hépatiques, en particulier celles purifiantes; abaisse l'excès de cholestérol et de triglycérides dans le sang; améliore la libido ou le désir sexuel chez les deux sexes; augmente la capacité musculaire; et améliore la mémoire chez les personnes âgées.
L'apparition d'effets secondaires ou le corps s'y habituant et donc le bénéfice diminuant est rare dans le cas du vrai ginseng. Pour éviter cela, le rythme de traitement idéal serait: 3 semaines de cure alternées avec 3 semaines de repos , et ainsi de suite.
Pour profiter de toutes ces qualités, il est préférable de choisir un produit de qualité , par exemple le Panax ginseng CA Meyer, si possible âgé de 5 ans ou plus. Le ginseng d'origine coréenne est une bonne option. Il n'est pas conseillé de le prendre avant le coucher, car chez certaines personnes, il pourrait provoquer de l'insomnie.
2. Salsepareille
Il est généralement utilisé comme nettoyant, en particulier contre les maladies de la peau et les rhumatismes . Faire bouillir, pendant 10-15 minutes, 50 à 60 g dans un litre d'eau et prendre, entre les repas, une tasse par jour de cette décoction.
3. Sureau
Il a des propriétés détoxifiantes, en particulier au niveau des poumons et des urines . Quatre cuillères à soupe de fleurs sont infusées dans un litre d'eau bouillante jusqu'à refroidissement. Il se boit d'un demi à un litre par jour.
4. Fumée
C'est une plante nettoyante et amincissante . Il est préparé à raison d'une cuillère à soupe par litre d'eau bouillante. Il est laissé infuser et prendre deux à trois tasses par jour.
5. Pensée
En cas de problèmes de peau , il donne généralement de bons résultats de prendre trois tasses par jour, entre les repas, de l'infusion de quatre cuillères à soupe de la plante par litre d'eau.
Jeûner, faire de l'exercice et se reposer pour se sentir bien
Aussi un peu de jeûne bien fait purifie et vitalise , grâce à la détoxification organique qu'il réalise. Un jeûne fluide d'une durée d'un ou deux jours, suivi de deux ou trois jours à base de fruits frais, conviendra à ceux qui se sentent trop chargés. Les personnes maigres ou celles qui suivent habituellement une alimentation équilibrée n'ont pas autant besoin de jeûner et il suffira de privilégier les crudités (salades et fruits) dans les repas pendant quelques jours.
Pour sortir de la situation d'asthénie printanière, il est si important de se reposer suffisamment d'heures pour réveiller le corps de sa léthargie. En ce sens, il est conseillé de faire régulièrement de l' exercice physique , ce qui tonifie le corps et contribue à la production d'endorphines, également appelées «hormones du bonheur», car elles procurent une sensation de bien-être.
En tant qu'exercice, il suffit de quitter la voiture si le mouvement habituel peut se faire à pied, ou de ne pas utiliser l'ascenseur et, à la place, d'utiliser les escaliers. Cependant, un excès d'exercice physique, soit en intensité, soit en régularité, qui augmentera la sensation de fatigue et abaissera encore les défenses.
Il est également conseillé de rechercher un environnement naturel, de respirer de l'air frais et au contact des rayons du soleil (il est préférable de ne pas porter de lunettes de soleil). Ce dernier stimulera la production de vitamine D, qui aura diminué durant l'hiver et favorisera également l'asthénie.
Autres traitements de l'asthénie: hydrothérapie et auto-massage
Certaines pratiques aident à tonifier les systèmes nerveux et circulatoire, ce qui les rend fortement recommandées au printemps. Ils vous permettent de vous sentir plus énergique en augmentant la vitalité et non seulement de réduire les inconforts courants tels que les jambes fatiguées.
Eau froide sous la douche
En général, il est pratique qu'après avoir pris une douche chaude, vous la finissiez avec de l'eau froide, ce qui tonifiera le corps. Mais il existe aussi une procédure d'hydrothérapie simple pour reprendre rapidement des forces. Il consiste à doucher les cuisses avec de l'eau froide pendant plusieurs jours.
Cette technique repose sur l'existence d'un réseau nerveux sous-cutané à ce niveau en relation avec les glandes surrénales . Sa stimulation entraînera une augmentation considérable du tonus vital. C'est pourquoi il est important que cette douche soit située strictement sur les cuisses.
Procédez comme suit:
- Les cuisses sont enveloppées d'une serviette épaisse.
- Une fois assis sur le bord de la baignoire ou sur un tabouret placé au-dessus d'une vasque, l'eau coule pendant cinq minutes, aussi froide que possible, sur la face supérieure des cuisses, à l'aide de la pomme de douche ou une grande éponge.
- Enfin, il faut se sécher et se frotter vigoureusement avec un gant en crin de cheval.
Auto-massage pour les jambes fatiguées
Certaines personnes, après avoir passé trop de temps assis et sans faire d'exercice pendant l'hiver, ont au printemps une mauvaise circulation veineuse , une sensation de lourdeur dans les jambes, des chevilles et des pieds enflés.
L'auto-massage suivant, qui peut être facilement réalisé le matin et le soir pendant 5 minutes, peut être très utile:
- Une petite quantité d'huile d'amande est préparée, à laquelle sont ajoutées quelques gouttes à parts égales d'huiles essentielles de romarin et de lavande.
- Avec l'huile, frottez vos jambes en remontant de la cheville à la cuisse. Frottez bien pendant environ 5 minutes. Ainsi les veines et les artères sont tonifiées, ce qui décongestionne les jambes.
Pour fluidifier le sang, améliorer la circulation locale et éviter le gonflement des jambes, peut compléter cette technique avec une cure suivie tous les matins pendant quinze jours dans une rangée, une cuillère à soupe d' huile de maïs ou de tournesol vierge huile avec du jus de citron fraîchement pressé.
Les huiles de maïs et de tournesol sont riches en vitamine E, bénéfique pour la circulation, et le citron fournit une abondante vitamine C, qui renforce les vaisseaux sanguins. Pendant cette période, ce type d'huile et de citron peut également être utilisé pour habiller les salades et les légumes.
