Comment réguler les émotions en automne
Antonio Iborra
La lumière du soleil diminue chaque jour et nos esprits suivent le même schéma. Il est temps de prendre soin des poumons et de l'intestin pour éviter la pourriture.
L'automne est la saison de la transformation. C'est une période de maturation, de récolte et de conservation de l'énergie pour la continuation de la vie. Le yang, le soleil, cède la place au yin, le noir.
Pendant ces jours, les organes dont nous devons le plus prendre soin sont les poumons et le gros intestin , qui favorisent l'harmonie avec le présent et le nettoyage du corps.
On entame le cycle annuel de contraction, les couleurs du paysage changent, le froid arrive… On devient plus introverti , on passe plus d'heures à la maison, dédiées à des activités plus «indoor».
Un automne sans mélancolie, solitude, tristesse …
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) nous enseigne cet art de couler avec la nature et aussi de comprendre la dynamique de la vie et de l'énergie. En fait, l'énergie vitale, ou chi, concerne à la fois les mouvements de la planète et de l'univers et ceux du corps lui-même.
L'essence de l'automne est l'harmonisation mondiale, il est temps pour trois choses:
- Reliez bien à votre environnement.
- Plongez dans des états contemplatifs.
- Jeter les vieux, toxiques ou obsolètes de votre vie.
En cette saison, nous devons porter une attention particulière à nos poumons et à notre gros intestin, qui sont les organes et les viscères liés au «métal», l'élément dont l'énergie se manifeste à l'automne.
Comment prendre soin du poumon
Le poumon régule l'équilibre entre l'activité externe et interne, qui trouve sa frontière naturelle dans la peau (certains l'appellent le troisième poumon).
C'est le moment d'être clair sur l'espace personnel, où se reposer et récupérer notre énergie vitale. Il est important de trouver un bon équilibre dans tout.
Car si l'élément métallique est déséquilibré, on peut tendre vers la mélancolie, la tristesse, le découragement, et rester coincé dans des attachements au passé.
Pour cela, il n'y a rien de plus sain que de rejoindre un club de randonnée et de se faire de nouveaux amis.
Tout dans ce cycle annuel indique un détachement … En automne, le chi va vers l'intérieur et vers le bas, c'est pourquoi la dynamique énergétique du poumon est la "descente", ce qui équivaut à travailler très soigneusement sur la respiration profonde , en particulier le expiration.
Un travail régulier et équilibré d'exercices, comme ceux proposés par le yoga, le tai chi ou le chikung, permet de réguler l'activité énergétique du poumon. Maintenant, il faut avant tout du rythme, de la modération, de la régularité et beaucoup de calme, exactement ce que ces disciplines offrent.
Techniques pour équilibrer le présent
Les poumons ont une fonction psychologique importante: favoriser l'harmonie dans le présent. Ces deux techniques vous aideront à vous accorder et à vous équilibrer.
- Assis confortablement, le dos droit et détendu, prenez une respiration lente pour un nombre de quatre. Tenez un poumon plein, comptez jusqu'à deux, expirez lentement pour un compte de six et répétez pendant cinq à dix minutes. Observez ensuite la perfection de la nature et de la vie.
- Placez votre pouce droit sur l'artère radiale au niveau du poignet sous le gros orteil de la main gauche et essayez de sentir le pouls à ce stade. Continuez à écouter le pouls pendant plusieurs minutes. Votre énergie globale s'équilibrera.
Comment prendre soin du gros intestin
Le gros intestin nous parle de la nécessité de se purifier, d'éliminer les toxines physiques et émotionnelles. S'il est déséquilibré, nous pouvons nous sentir maussades, pleins de ressentiment , solitaires, sales, avec une faible estime de soi; en général, avec un sentiment de démotivation et de victimisation …
Que pouvons nous faire? En plus de manger suffisamment de fibres, de boire de l'eau de qualité, des tisanes et des jus de légumes, faire une promenade, faire des choses nouvelles et stimulantes.
Et le nettoyage, pas seulement les vieux déchets. Le plus important est de se libérer du passé.
Le gros intestin est l'organe d'élimination, de lâcher prise, de lâcher prise de tout ce qui était et n'est plus. Sur le plan psychologique, il est lié à la honte et à la culpabilité qui, si elles ne sont pas «excrétées», se transforment en apathie, tristesse et peu d'intérêt pour le présent.
Écrivez sur papier ce qui vous fait vous sentir coupable, honteux ou triste, puis vous le brûlez et pendant que vous regardez la lumière des flammes, vous absorbez une nouvelle énergie renouvelée.
Techniques pour abandonner le passé
Pour que l'intestin fonctionne régulièrement, buvez un verre d'eau à jeun. Et vous pouvez également pratiquer cet exercice:
- Assis, contractez et élargissez l'abdomen, poussez le nombril vigoureusement. Prenez de l'air, expirez et sans air, faites dix contractions. Répétez ce cycle trois fois.
- Ensuite, d'une main sur l'autre, effectuez un massage circulaire autour de l'oblique dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une minute.
