Les avantages étonnants de la menthe poivrée comprennent une meilleure digestion, une perte de poids, un soulagement des nausées, de la dépression, de la fatigue et des maux de tête, entre autres.
Il est également utilisé dans le traitement de l'asthme, de la perte de mémoire et des problèmes de soins de la peau.
Qu'est-ce que la menthe poivrée?
La menthe (Mentha) est un genre de plantes populaires connues sous le nom de rafraîchisseur de bouche qui est utilisée depuis des centaines d'années pour ses propriétés médicinales.
Il a plus de deux douzaines d'espèces et des centaines de variétés qui incluent également la mentha spicata également connue sous le nom de menthe verte et la mentha pulegium ou pennyroyal entre autres.
Il peut être utilisé dans de nombreuses préparations culinaires aussi bien fraîches que sèches. En outre, il existe de nombreux produits disponibles sur le marché, avec une saveur de menthe distinctive. Les produits comme le dentifrice, les gels à raser, la gomme, les rafraîchisseurs d'haleine, les bonbons, les thés, les baumes, les huiles et les inhalateurs à saveur de menthe sont les plus couramment utilisés.
En raison de son goût frais, l'extrait de menthe poivrée est généralement associé à des gâteaux, des biscuits, des suppléments nutritionnels, des produits sans sucre et des barres énergétiques.
L'huile parfumée à la menthe poivrée est utilisée dans les glaces et les chocolats. Le sirop de menthe poivrée est utilisé dans les boissons alcoolisées et non alcoolisées.
Apport nutritionnel de la menthe.
Deux cuillères à soupe de menthe fraîche fournissent 2 calories, 0,12 gramme de protéines, 0,48 gramme de glucides, 0,03 gramme de matières grasses et 0,30 gramme de fibres. La menthe poivrée contient de petites quantités de potassium, de magnésium, de calcium, de phosphore, de vitamine C, de fer et de vitamine A.
Avantages pour la santé des feuilles de menthe poivrée.
La plupart d'entre nous connaissent la menthe poivrée dans le dentifrice, mais elle a vraiment beaucoup plus à offrir. Les avantages pour la santé sont les suivants:
La menthe poivrée pour traiter l'asthme.
L'utilisation régulière de cette plante est très bénéfique pour les patients asthmatiques, car c'est un bon relaxant et soulage la congestion. Cela dit, utiliser trop de menthe poivrée peut également irriter le nez et la gorge. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Rhinite allergique.
Les allergies saisonnières et le rhume des foins (également connu sous le nom de rhinite) touchent des millions de personnes dans le monde. Il a été démontré que les extraits de feuilles de menthe poivrée inhibent la libération de certains produits chimiques, qui aggravent les symptômes nasaux graves associés au rhume des foins et aux allergies saisonnières.
Aide à la digestion.
La menthe est une excellente collation ou un nettoyant pour le palais. L'arôme de l'herbe active les glandes salivaires de la bouche, ainsi que les glandes qui sécrètent des enzymes digestives, facilitant ainsi la digestion.
Il apaise également l'estomac en cas d'indigestion ou d'inflammation et constitue un remède puissant pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Une étude de 2013 révèle que le menthol présent dans la menthe poivrée a la capacité de soulager la diarrhée. De plus, si vous voyagez sur de longues distances en avion ou en bateau, l'huile mentholée dérivée de bonbons à la menthe poivrée peut être très apaisante pour les nausées et les étourdissements associés.
Aide à l'allaitement.
Pour de nombreuses femmes, l'allaitement est une belle partie de l'éducation d'un enfant, mais cela peut affecter vos seins et surtout vos mamelons.
Une étude de recherche publiée dans l'International Breastfeeding Journal en 2007 a montré que le thé à la menthe poivrée aide à réduire les fissures et la douleur aux mamelons qui accompagnent souvent l'allaitement. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Prévenez les troubles respiratoires.
Une recherche dirigée par le professeur Ron Eccles de l'Université du Pays de Galles, Royaume-Uni, indique que le menthol, présent dans la menthe poivrée, aide à soulager la congestion nasale. L'arôme puissant de cette herbe est également très efficace pour éliminer la congestion de la gorge, des bronches et des poumons, ce qui soulage les troubles respiratoires qui résultent souvent de l'asthme et du rhume. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
En rafraîchissant et en apaisant la gorge, le nez et les autres voies respiratoires, il soulage également les irritations causées par la toux chronique. C'est la raison principale pour laquelle tant de baumes sont à base de cette plante. Contrairement aux inhalateurs à base d'aérosols, ceux qui contiennent de la menthe poivrée comme élément constitutif ont également tendance à être plus efficaces et plus respectueux de l'environnement.
Soins de la peau.
Alors que l'huile de menthe poivrée est un bon antiseptique et antiprurigineux (utilisé pour les démangeaisons), le jus obtenu à partir de menthe poivrée est un excellent nettoyant pour la peau.
Apaise la peau et aide à guérir les infections et les démangeaisons. En plus d'être un bon moyen de réduire les boutons, il peut même atténuer certains des symptômes de l'acné.
Ses propriétés antiprurigineuses peuvent être utilisées pour traiter les piqûres d'insectes comme les moustiques, les abeilles, les frelons, les guêpes et les moustiques.
La sensation de fraîcheur vous soulagera de l'irritation et de l'envie constante de se gratter, et la nature anti-inflammatoire de la menthe poivrée réduira l'enflure. Dans le même ordre d'idées, son huile est souvent un composant de base des produits anti-insectes tels que les bougies à la citronnelle, car son odeur forte ne plaît pas à la plupart des insectes.
Perte de poids.
Les feuilles de menthe poivrée vous aident à perdre du poids de manière saine. Une étude publiée en 2003 suggère qu'il aide à stimuler les enzymes digestives qui absorbent les nutriments des aliments et consomment les graisses et les convertissent en énergie utilisable.
Par conséquent, en l'ajoutant à votre alimentation, vous augmentez la quantité de graisse consommée et utilisée, plutôt que de la stocker et de contribuer à la prise de poids.
Prévenez la perte de mémoire.
Bien que ce ne soit pas quelque chose de très étudié comme dans le cas du romarin, on pense que la menthe agit sur notre mémoire.
À l'Université de Cardiff, ils ont mené une étude sur l'effet du chewing-gum et sa relation avec le stress, la vigilance et la cognition. Les personnes qui utilisaient fréquemment de la gomme à mâcher, dont le principal ingrédient actif est la menthe poivrée, se sont avérées avoir des niveaux plus élevés de rétention de la mémoire et d'acuité mentale que celles qui n'en avaient pas.
Soins bucco-dentaires.
Selon des études de recherche, la menthe poivrée a des qualités germicides et rafraîchit rapidement l'haleine. Il contribue également à la santé bucco-dentaire en inhibant la croissance de bactéries nocives à l'intérieur de la bouche et en nettoyant la langue et les dents. C'est la raison pour laquelle l'herbe est souvent frottée directement sur les dents et les gencives pour rafraîchir la bouche.
Dans les temps modernes, pour la même raison, c'est l'un des articles les plus courants dans les dentifrices, les bains de bouche et autres produits d'hygiène dentaire. Bien sûr, le moyen le plus simple d'obtenir ces résultats est de simplement mâcher les feuilles.
Traitement des nausées.
Les feuilles de menthe, en particulier celles fraîchement moulues, vous aident à gérer les nausées et les maux de tête. Le parfum fort et rafraîchissant de la menthe poivrée est un remède rapide et efficace contre les nausées.
Utilisez de l'huile de menthe poivrée ou tout autre produit qui a une saveur de menthe poivrée et vos problèmes d'estomac s'atténueront. En fait, de nombreuses personnes emportent en permanence de l'huile de menthol ou des produits à saveur de menthe pour éviter les nausées.
Soulager les maux de tête.
Les baumes à base de menthe poivrée ou l'huile de base de menthe poivrée, lorsqu'ils sont frottés sur le front et le nez, soulagent rapidement les maux de tête.
Cette herbe est une substance apaisante naturelle, elle peut donc soulager l'inflammation et une élévation de température souvent associées aux maux de tête et aux migraines.
Réduit la dépression et la fatigue.
C'est un stimulant naturel et juste son odeur peut suffire à nous charger d'énergie. Des recherches menées en 2022-2023 indiquent que l'inclusion de la menthe poivrée dans votre alimentation est une excellente option si vous vous sentez paresseux, anxieux, déprimé ou tout simplement épuisé, la menthe poivrée et son huile essentielle peuvent vous aider. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Il peut être ingéré, appliqué localement sous forme de baume ou inhalé sous forme de vapeur. Un moyen populaire d'obtenir de bons résultats de manière simple est de mettre quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'huile de menthol sur l'oreiller la nuit et de le laisser agir sur notre corps pendant que nous dormons.
Prévenez le cancer.
Les recherches actuelles montrent que certaines enzymes présentes dans la menthe poivrée peuvent aider à prévenir et à traiter le cancer.
Autres bénéfices
Les boissons et les aliments contenant cette herbe sont frais en été et il est souvent inclus dans les cocktails d'été pour une explosion de saveur rafraîchissante. C'est aussi un bon relaxant.
Une propriété particulière de cette plante qui semble très contraire à ses effets traditionnels rafraîchissants et apaisants est qu'elle induit la transpiration si elle est consommée pendant la fièvre, ce qui brise la fièvre et accélère le taux de récupération.
Le jus de menthe poivrée peut également être appliqué pour soigner et apaiser les brûlures.
Menthe et stérilité.
Il existe des opinions partagées concernant le rôle de la menthe poivrée dans le traitement de cette maladie. Certains soutiennent que l'utilisation à long terme du menthol peut causer l'infertilité, réduisant la capacité d'une femme à concevoir en interférant avec la production d'œufs et en tuant ces gamètes. Cela est dû aux propriétés germicides et insecticides de l'herbe, qui sont bénéfiques pour de nombreux problèmes de santé.
D'autres recherches ont affirmé que les hommes qui fument des cigarettes au menthol sont plus susceptibles de souffrir d'impuissance que ceux qui fument des cigarettes régulières. Il n'est pas sûr que cela soit uniquement dû au tabac ou si l'aspect mentholé y est pour quelque chose.
Un autre groupe de chercheurs suggère qu'il pourrait effectivement être utilisé pour traiter l'infertilité chez les femmes. Qu'il suffise de dire qu'il y a beaucoup de recherches à faire sur les effets de la menthe poivrée sur l'impuissance masculine et la stérilité féminine.
Risques liés à la consommation de menthe.
Comme beaucoup d'herbes, la menthe poivrée peut avoir un effet néfaste sur certaines personnes.
N'utilisez pas de menthe poivrée pour tenter de soulager les problèmes digestifs si vos symptômes sont liés au reflux gastro-œsophagien (RGO). Cela peut aggraver les symptômes.
L'huile de menthe poivrée, si elle est prise à fortes doses, peut être toxique. Le menthol pur est toxique et ne doit jamais être pris en interne.
N'appliquez pas d'huile de menthe poivrée sur le visage d'un bébé ou d'un jeune enfant, car cela peut provoquer des spasmes qui empêchent la respiration.
Soyez prudent avec les produits à la menthe poivrée si vous avez ou avez eu des calculs biliaires dans le passé.
Parlez à votre médecin pour déterminer si l'un de vos médicaments pourrait interagir avec la menthe poivrée ou l'huile de menthe poivrée.
IMPORTANT : Ces informations sont destinées à compléter, et non à remplacer, les conseils de votre médecin ou professionnel de santé et ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas correspondre à votre situation de santé spécifique. Ne jamais retarder ou ignorer la recherche d'un avis médical professionnel auprès de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur les éco-choses. Vous devez toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer, d'arrêter ou de modifier tout type de traitement.
