5 plantes qui améliorent le fonctionnement de votre cerveau
Claudina Navarro
Ces plantes adaptogènes aident votre cerveau à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions clairement. De cette façon, vous ne serez pas victime de stress.
Vous savez ce que vous devez faire pour améliorer votre santé physique: mangez des aliments sains et naturels, faites de l'exercice pour remettre vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire en forme et prenez soin de vos pensées et de vos émotions.
Mais la réalisation de ces mesures nécessite que le cerveau se sente capable de contrôler différentes situations pour prendre les bonnes décisions. La sérénité est un bon moyen. Il existe également des plantes médicinales qui ont un effet adaptogène: c'est-à-dire qu'elles aident le cerveau à surmonter des circonstances stressantes.
Une aide naturelle contre le stress
Les plantes médicinales adaptogènes favorisent l'équilibre et préviennent les effets néfastes du stress sur l'organisme. Ils nous font nous sentir plus animés et capables. Certains améliorent même la mémoire, la clarté de la pensée et la concentration .
L'ashwaganda, la rhodiola, la maca, le curcuma et le ginseng sibérien sont généralement des plantes sûres, mais vous devriez vérifier auprès de votre médecin si vous souhaitez en prendre régulièrement et que vous prenez des médicaments ou si vous souffrez de troubles.
Ils peuvent interagir avec les antidépresseurs, les pilules contraceptives ou les traitements du diabète et de la thyroïde.
Ashwagandha clarifie vos idées
La poudre de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) est un adaptogène très efficace et ses bienfaits pour le cerveau ne déçoivent pas.
L'Ashwagandha est l'une des principales plantes de l'ancienne médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda. Des études ont montré qu'il favorise une cognition saine, améliore la mémoire et réduit la confusion cérébrale.
En fait, il a été démontré qu'il favorise la formation de dendrites transmettant des messages entre les neurones et imite le neurotransmetteur GABA, un puissant analgésique dans le cerveau.
Certaines études suggèrent son efficacité dans la prévention et le traitement de la maladie d'Alzheimer et du soi-disant trouble déficitaire de l'attention.
La Rhodiola augmente vos capacités intellectuelles
Moins connue que l'ashwaganda, mais non moins puissante, la rhodiola (Rhodiola rosea) est une racine arctique qui présente d'énormes bienfaits pour l'esprit.
Il réduit le stress tout en augmentant la sensation de puissance, de capacité mentale. Cela se voit dans l'amélioration de la capacité à se concentrer sur une tâche. Il rend les neurones plus sensibles aux neurotransmetteurs.
En médecine naturelle, il est utilisé pour traiter la dépression. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et est considéré comme un protecteur contre la détérioration des neurones.
Le curcuma protège et régénère vos neurones
Le curcuma contient de la curcumine, le pigment qui donne sa couleur orange caractéristique et a un effet anti - inflammatoire reconnu.
De plus, la curcumine a des propriétés stimulantes et protectrices des neurones, c'est pourquoi son utilité est étudiée pour ceux qui ont subi un accident vasculaire cérébral ou souffrent d'Alzheimer.
D'autres recherches ont montré que la curcumine peut posséder de puissantes qualités antidépressives, ce qui en fait une option naturelle et sans effets secondaires pour les personnes souffrant de dépression légère à modérée.
Le ginseng sibérien accélère vos processus cérébraux
Le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) accélère les processus cérébraux, ce qui améliore notre temps de réaction et produit d'autres avantages mentaux et physiques.
Selon plusieurs études, cela améliore la capacité à mieux se souvenir des personnes, des lieux, des idées et des choses.
Cela peut également améliorer la capacité d'une personne à apprendre et à absorber de nouvelles informations, ce qui est crucial, surtout à mesure que nous vieillissons.
La maca vous donne un équilibre émotionnel
Avec une saveur similaire à celle du caramel en poudre, la maca (Lepidium meyenii) n'est qu'un puissant anti-stress ainsi qu'un équilibreur hormonal.
Il stimule en fait le fonctionnement général du cerveau, ce qui peut être perçu comme une clarté mentale accrue.
Avec une supplémentation régulière, vous équilibrez votre humeur. Stabilise les sautes d'humeur, la dépression ou l'anxiété.
De plus, la maca possède des propriétés antioxydantes qui agissent notamment sur les neurotransmetteurs.
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