Méthode Nakagawa: 8 exercices pour mieux voir

Méthode Nakagawa: 8 exercices pour mieux voir

Marc Garcia

Cet entraînement visuel harmonise les yeux et le cerveau pour retrouver les conditions naturelles de la vision et activer notre capacité d'auto-guérison.

Créer une opposition pour détendre le cou

Verrouillez vos mains et placez-les derrière votre tête, dans la zone de l'os occipital.

Poussez progressivement et doucement votre tête vers l'avant avec vos mains, offrant simultanément une résistance en arrière avec votre tête .

Maintenez cet équilibre des forces pendant dix secondes .

Cet exercice aide à détendre la tension du cou.

Repose ta tête entre tes mains

Séparez vos mains entrelacées et détendez-les.

Maintenant, laissez vos coudes reposer sur la table et servir de point d'appui pour que votre menton et votre mâchoire inférieure reposent sur la paume de vos mains.

Tenez votre menton lorsque vous commencez à étirer votre cou vers l'avant .

Maintenez cette position à nouveau pendant dix secondes . Cet exercice vous aidera à continuer à réduire la tension du cou.

Étirement latéral du cou

Saisissez le côté gauche de votre tête avec votre main droite et inclinez votre cou vers la droite .

Maintenez cette position pendant dix secondes , séparez votre main droite de votre tête et laissez-la revenir à sa position verticale.

Répétez de l'autre côté.

Détendez les épaules

Levez vos mains vers le ciel en étirant vos bras et pliez vos coudes à environ 90 ° , de sorte que la paume de chaque main repose sur le coude opposé.

Tirez votre coude gauche avec votre main droite. En tirant, la tête doit rester verticale.

Maintenez l'étirement pendant dix secondes .

Répétez le changement de bras et de direction lorsque vous tirez, c'est-à-dire que la main gauche tire le coude droit. Tenez pendant encore dix secondes et détendez-vous.

Des yeux prêts pour quand les courbes viennent

Placez votre pouce devant vos yeux , à environ 12 pouces et bien centré.

Dessinez des courbes dans l'air avec lui et suivez son mouvement avec vos yeux.

Dans un premier temps, dessinez des courbes sur une petite distance sur la largeur, puis élargissez progressivement la distance au fur et à mesure que vous accélérez petit à petit.

Assurez-vous de bouger vos yeux dans toutes les directions : vers le haut, vers le bas et sur le côté.

Corriger le manque de symétrie visuelle

Écrivez la lettre A sur votre vignette , puis placez votre pouce aussi loin que possible de votre visage.

Fermez votre œil gauche et regardez la lettre A, puis regardez-la avec votre œil gauche également ouvert.

Une image unifiée de la lettre A apparaît-elle instantanément? Si tel est le cas, vos yeux voient correctement la même chose en même temps.

S'il faut plus d'une seconde pour que l'unification se produise, la première symétrie ne fonctionne pas bien. Dans ce cas, continuez à pratiquer.

Faites de même avec l'autre œil. Cet exercice vous permet de savoir si les deux yeux voient la même chose simultanément et aide à la corriger.

Accentuez la mise au point avec chaque œil

Accrochez une affiche ou un calendrier sur un mur du fond.

Placez la paume de votre main à 12 à 16 pouces de vos yeux.

Regardez alternativement le calendrier et la paume de votre main. Dans un premier temps, alternez votre regard toutes les 3 secondes et accélérez progressivement, en réduisant le nombre de secondes.

Faites-le 20 ou 30 fois .

Réduire l'utilisation excessive des écrans

Tenez votre menton avec votre main gauche pour garder la tête immobile et tracez lentement un grand cercle dans l'air avec votre index droit .

Pendant que vous le dessinez, suivez le mouvement du bout du doigt avec les deux yeux.

Ensuite, dessinez un grand triangle, puis un carré , et suivez votre doigt comme vous le faites.

Lorsque vous avez terminé, répétez l'exercice en changeant de main , c'est-à-dire en tenant votre menton avec votre main droite et en traçant un cercle, un triangle et un carré avec l'index de votre main gauche. Encore une fois, suivez le bout de votre doigt pendant que vous dessinez les formes dans les airs.

Effectuez les trois étapes deux fois par côté .

Méthode Nakagawa pour améliorer la vue

Nos yeux recherchent constamment quelque chose. Ce n'est pas étrange, car l'être humain a toujours été attentif à la fois à chasser et à ne pas être chassé.

Cependant, la fonction de voir n'est pas exclusive aux organes de la vue, puisque les yeux travaillent avec le cerveau pour recevoir et interpréter les images. Tant que le cerveau et les yeux fonctionnent harmonieusement, il y aura un développement normal de la fonction de voir.

Règle numéro 1: donnez à vos yeux lumière et repos

Bien que les défauts de vision soient en grande partie dus à des altérations du globe oculaire, des études récentes ont exclu qu'elles soient causées par des raisons exclusivement génétiques.

Après avoir analysé quels facteurs affectent négativement la vision, les résultats confirment ce que nous pouvions déjà prédire par intuition: nous devons vivre plus à l'extérieur, reposer nos yeux et revenir aux conditions pour lesquelles nos yeux ont été conçus.

Dehors, nous nous exposons à la lumière du soleil , ce qui produit des bienfaits profonds dans notre corps et dans notre fonction de voir. Suivre les rythmes biologiques du corps est un élément clé pour améliorer notre vision.

Règle numéro 2: entraînez vos yeux

La méthode Nakagawa de rééducation visuelle , récemment créée par l'ophtalmologiste japonais Kazuhiro Nakagawa, va dans cette même direction .

Dans cette méthode d'entraînement visuel, le pouvoir visuel du cerveau est mis en valeur et le potentiel d'auto-guérison du corps est appelé à améliorer la vision dans un grand nombre de déficiences visuelles.

Ci-dessus, nous avons inclus une sélection d' exercices spécifiques à la méthode Nakagawa pour améliorer la fonction visuelle des yeux. Mais avant de vous y mettre, gardez à l'esprit la règle numéro 3.

Règle numéro 3: votre esprit vous aide aussi à voir

L'esprit est le fondement du rétablissement. En soi, un suivi discipliné d'une table d'exercice n'améliorera pas notre vision. C'est l'attitude enjouée d'un enfant excité à chaque instant qui nous permettra d'apprécier les exercices et de les faire travailler.

Un esprit terne nous fait facilement abandonner nos rêves. Les rêves sont la nourriture de notre esprit, ils nous donnent un but et éveillent notre véritable potentiel. Cette méthode nous positionne comme pleinement responsable de notre fonction de voir.

Concernant la fonction de l'esprit de voir, certains aspects doivent être pris en compte et encouragés:

• N'oubliez pas la vision périphérique: ne confondez pas voir et vivre concentré avec un esprit étroit, tant dans l'aspect visuel que dans l'aspect vital de l'expression. La vision périphérique est essentielle pour relativiser le contexte, puisque le centre l'est toujours par rapport à une périphérie.
• Mémoire de travail: En enregistrant à plusieurs reprises l'image de la rétine dans le cerveau (ce que nous appelons la mémoire visuelle), la fonction visuelle est stimulée et l'apprentissage s'améliore.
• Libérez votre imagination: l' imagination aide à restaurer l'acuité visuelle, nous donne le pouvoir d'agrandir et de façonner dans l'œil de l'esprit l'image de tout ce que l'on ne reconnaît pas clairement. L'imagination est le pouvoir de remplir les blancs.
• La vie (et la vision) est faite de contrastes: nos yeux ont perdu leur tolérance et leur adaptation aux diverses intensités et fréquences de lumière. Nous devons nous exposer à des environnements, à la fois clairs et sombres, qui renforcent notre sensibilité aux contrastes.
• Coordonner les yeux, le cerveau et le corps: en coordonnant les yeux, le cerveau et le reste du corps, des stimuli visuels sont transmis au cerveau qui développent la vitesse de traitement et d'envoi des instructions au corps afin qu'il réagisse de manière appropriée.

Vous êtes maintenant prêt à commencer les exercices, mais je vous invite d'abord à fermer les yeux et à profiter de quelques instants avec un silence visuel relaxant. Prendre plaisir!