"Nous devons nous éduquer à ne pas faire"
Yvette Moya-Angeler
Le Yin Yoga enseigné par Kathy Páez complète très bien d'autres styles de yoga plus yang pratiqués aujourd'hui. Il renforce notre côté yin en rendant le tissu conjonctif plus flexible et en créant des espaces de calme et de silence.
Kathy Paez est une pionnière dans l' introduction des styles Yin Yoga et Vinyasa Yoga en Espagne. Née au Costa Rica, elle a commencé le yoga lorsqu'elle a déménagé pour vivre dans notre pays en 2000 et, fascinée par les bienfaits internes qu'il lui apportait, elle a commencé en quelques années à l'enseigner.
En 2007 une formation à Chicago avec Paul Grilley, professeur de Yin Yoga, a révolutionné sa pratique et lui a fait emprunter un chemin qu'il n'a pas abandonné. Il a également étudié avec Sara Powers (Yin & Yang Yoga), Baba Hari Dass du Mount Madonna Center (Patanjali classique Ashtanga), Kamalesh (Classical Ashtanga) ou Shiva Rea (Vinyasa flow).
Pendant plusieurs années, il a également étudié le sanskrit à l'Université de Barcelone. Aujourd'hui, elle vit en Californie avec son mari, son bébé et son Chihuahua.
Katy Páez: ralentissez avec un yoga plus yin
Le Yin Yoga enseigné par Kay Páez est un style de yoga taoïste dans lequel les postures de Hatha Yoga sont pratiquées d'une manière beaucoup plus calme et introspective que les styles de yoga qui ont le plus de succès aujourd'hui, qui ont une composante plus yang. Pour valoriser notre côté yin, ce yoga insiste sur la relaxation musculaire lors des postures, qui sont maintenues plus longtemps.
-Comment est le Yin Yoga?
-Dans sa partie la plus yin (car elle a aussi un côté yang) les muscles sont détendus et les postures sont maintenues longtemps, d'une minute à sept ou plus.
Sur le plan physique, le travail est très différent d'un étirement, dans lequel les muscles sont mis en tension, comme si nous tirions un élastique. Ici, le tissu conjonctif ou fascia est affecté.
C'est paradoxal, mais le travail au repos conduit à une plus grande fluidité des mouvements corporels.
-Quelles autres caractéristiques a-t-il?
-Yin Yoga tient compte du fait que ce qui est recommandé pour une personne n'est pas nécessairement recommandé pour une autre. C'est pourquoi dans ces pratiques yin tout est variable, du moment où les postures sont maintenues jusqu'à l'alignement, qui est ajusté à chaque squelette.
-Est-ce que c'est ce qui vous a attiré vers le Yin Yoga?
-Lorsque je pratiquais les styles yang, mon attitude envers la pratique était aussi yang: je voulais arriver à une fin, accomplir quelque chose, changer quelque chose en moi. Je faisais de l'Ashtanga Vinyasa Yoga et du Hatha Yoga dynamique. Mon état d'énergie était ironiquement bas et tout mon corps me faisait mal.
Un ami yogini m'a prêté le DVD Paul Grilley Yin Yoga, The Foundation of a Quiet Practice. Il m'a dit que cela m'aiderait peut-être avec la douleur. La pratique m'a impressionné par sa simplicité. C'était simple dans la forme et pourtant très profond dans l'expérience.
J'ai ressenti des choses que dans ma pratique du yang (dynamique, rythmique) je ne pouvais pas ressentir. Cela m'a également rendu plus détendu et curieusement bougé plus facilement après avoir terminé les séances. Mon énergie, bien que somnolente à la fin de la séance, a soudainement rebondi et j'étais plus éveillée et joyeuse.
-Pour qui une pratique du yin peut-elle être intéressante?
-Pour quiconque mène une vie bien remplie. Nous vivons avec un excès d'énergie yang, dans un monde plein de choses à faire et dans lequel prévalent des résultats quantifiables, rapides et visibles, et nous devons nous éduquer à l'art du repos et nous donner la permission de ne pas faire.
L'essence du Yin Yoga est qu'il donne de la valeur aux espaces de silence et d'immobilité qui nous nourrissent. Avec ce type de pratique, vous ressentez le doux abandon du lâcher-prise: abandonner les objectifs, lâcher l'ego …
-Une fois encore, il s'agit d'équilibrer le yin et le yang…
-Exactement. Je vis le yoga comme quelque chose au-delà du physique. Je le ressens comme une danse interne constante entre faire et ne pas faire, une intelligence intuitive qui permet de comprendre quand une chose ou une autre est plus appropriée.
Le yoga m'aide à créer la vie dont j'ai besoin et à vivre la vie qui m'a été donnée.
-Pourquoi le Yin Yoga n'est-il pas un style aussi populaire que l'Ashtanga ou le Vinyasa?
-Nous ne savons pas ne pas faire, et c'est pourquoi souvent nous ne savons pas ou ne ressentons pas. Très peu méditent, même s'ils sont l'un des piliers du yoga. Le but original du yoga était l'introspection, la méditation … C'est seulement alors que vous pourriez recevoir des messages d'êtres divins.
Lorsque nous dormons, la profondeur avec laquelle nous nous reposons est ce qui nous donne la clarté et l'efficacité avec lesquelles nous pouvons alors faire, accomplir et accomplir nos tâches de la journée.
-Quel potentiel a-t-il? Le verrons-nous grandir à l'avenir?
-Les gens commencent à être attirés par la méditation. Et le yoga connaît un boom. Alors le moment du Yin Yoga viendra, je n'en doute pas, s'il ne vient pas déjà.
Quoi qu'il en soit, c'est une pratique complémentaire du yang. Il est très positif que de plus en plus d'écoles de yoga proposent un ou deux cours de Yin Yoga par semaine. Cela aide les gens à comprendre que tout est une question d'équilibre.
-Que conseillez-vous à quiconque souhaite se lancer dans le Yin Yoga?
-Selon la personne, il peut être préférable de commencer par une pratique plus yang, en maintenant les postures moins longtemps et avec quelques mouvements rythmiques précédents. Idéalement, vous devriez essayer plusieurs enseignants pour voir quel style convient le mieux à un.
Il est essentiel de ne pas appliquer un principe du yang à une pratique du yin, en pensant qu'il faut maintenir la posture pendant le temps suggéré. Un bon enseignant doit vous faire savoir que ce qui compte, c'est votre expérience de vos sentiments.
-Les sensations varient …
-Oui. La pratique du yoga est comme vous: elle est vivante, elle change de jour en jour. Ce qui vous fait mal aujourd'hui ne fera pas mal demain, et vice versa. Et ce que vous ne pouvez pas faire aujourd'hui, vous pourrez peut-être le faire demain, et vice versa.
Vous devez vous détacher des résultats et apprécier le processus de connaissance de vous-même. La vie vous donne ce dont vous avez besoin pour approfondir, que ce soit une blessure, une perte (de quelque chose ou de quelqu'un), un mariage, un bébé … Et vous devez en être conscient pour grandir.
