La posture du chat pour relâcher la tension
La pose de yoga Bidelasana réajuste et repositionne toute la colonne vertébrale, procurant une relaxation complète et oxygène tout le corps.
La colonne vertébrale est l'axe qui supporte le poids du corps. Une mauvaise posture, un manque d'exercice ou un stress peuvent entraîner une surcharge et une raideur qui affectent également le reste du corps.
Les chats sont de grands maîtres de l' étirement , car ils les aident à conserver leur flexibilité et à se détendre fréquemment. En étirant le dos, nous pouvons également relâcher les tensions et en même temps renforcer et détendre les muscles de toute la colonne vertébrale.
La pose de yoga Bidalasana rappelle les étirements d'un chat et simule les mouvements et la souplesse de ce petit félin. Elle est combinée à la posture de la vache dans une séquence qui est la plus relaxante et qui travaille surtout la colonne vertébrale et les muscles du dos.
Avantages du Bidalasana ou de la pose de chat
Les mouvements de la posture du chat agissent sur toutes les insertions des nerfs spinaux et facilitent l'irrigation des disques intervertébraux, étirant et tonifiant les muscles de l'abdomen. Cela vous permet:
- Induire une relaxation profonde .
- Réchauffez la colonne vertébrale et préparez-la pour d'autres exercices.
- Donne de l'élasticité aux muscles et prévient les maux de dos ,
- Renforcez l'abdomen.
- Détend et aligne les vertèbres, ce qui procure un excellent repos au bas du dos .
Comment il est exécuté
Vous devez vous concentrer sur la coordination des mouvements avec les phases de respiration . Les mouvements, lents et doux, doivent se dérouler de la même manière que la respiration. De cette manière, une relaxation complète et profonde et une oxygénation complète du corps sont obtenues .
- Mettez-vous en position quadripode en vous assurant que vos mains sont à la largeur des épaules et vos jambes à la largeur des hanches.
- Pendant que vous inspirez, détendez vos abdominaux et vos fessiers et soulevez votre tête en cambrant la colonne vertébrale et le bas du dos.
- Lorsque vous expirez, le mouvement est l'inverse: vous devez contracter vos muscles abdominaux et votre bassin et vous cambrer le dos .
- Puis abaissez la tête en regardant vers le nombril .
- Enchaînez un mouvement avec un autre.
