Si vous allez à la plage, profitez et améliorez votre santé

Si vous allez à la plage, profitez et améliorez votre santé

Cecilia nova

La thalassothérapie ou guérison par la mer combine les propriétés de l'eau, de l'air pur, des algues et même du sable. Au total, c'est une formule qui vous stimule et vous renouvelle. Découvrez comment tirer le meilleur parti des propriétés de la mer.

Nous sommes des enfants de la mer . Cette masse incalculable d'eau vive nous hypnotise, qui sait si parce que nous nous sentons bercés par sa berceuse rythmée comme un nouveau-né au battement du cœur d'une mère.

Ce n'est pas une image purement poétique. La mer fait partie de notre propre physiologie, puisqu'environ 70% du corps humain est composé d'eau et, comme certains scientifiques lucides l'ont deviné il y a plus d'un siècle, sa composition est étonnamment similaire à celle de la mer.

Thalassothérapie: la mer vous guérit

On pourrait penser que la mer est une ressource curative récente parce que nous l'associons à la splendeur des spas de la fin du XIXe et du début du XXe siècle, mais la vérité est qu'elle est connue et utilisée depuis l'Antiquité.

Platon se voit attribuer la phrase «la mer lave les maux des hommes», exprimée après avoir subi des bains sur recommandation des médecins égyptiens. Phéniciens, Grecs et Romains connaissaient sa puissance salutaire.

En 1869, le médecin français Joseph La Bonardière nomma cette nouvelle méthode de guérison: la thalassothérapie, néologisme né du mot «thalassa», qui signifie mer, et «therapeia», traitement.

Actuellement, et plus encore dans la péninsule ibérique, il est facile de profiter de quelques jours de santé en bord de mer. La nature fournit de véritables agents thérapeutiques: eau, pression, mouvement des vagues, soleil, air, sable, limon, algues et même pierres. Tout cela stimule les fonctions organiques, renforce les muscles et calme l'esprit.

Les cadeaux sains de la mer

La mer peut corriger les carences minérales, car elle les contient en abondance et biodisponible, et dans la bonne proportion et la bonne combinaison pour notre corps. Grâce aux bains et aux soins de thalassothérapie, les minéraux sont absorbés par la peau.

Hormis le sodium, qui alcalinise l'environnement humoral et est indispensable à de nombreux processus organiques, il fournit les autres éléments de base de l'organisme -magnésium, potassium, soufre, chlore- et, en plus, des oligo-éléments, nécessaires en très petites quantités mais qui sont nécessaire au fonctionnement optimal du corps.

Si l'on tient compte du fait que les carences les plus courantes au sein de la population sont généralement l'iode, le fer, le chrome, le cuivre, le zinc et le sélénium, on comprendra l'importance de prendre des bains de mer par beau temps.

En général, la thalassothérapie fonctionne avec l' action réparatrice des minéraux et avec le changement thermique de l'eau de mer et sa pression, qui exerce un massage continu.

Le fait que la température de la mer soit plus froide que celle du corps permet à un effet vasoconstricteur de se produire sur les petits vaisseaux sanguins. Dans le même temps, les veines internes et les artères se dilatent en raison de l'augmentation de la pression exercée par le volume de sang. En conséquence, le cœur bat moins fréquemment et se repose , la fréquence respiratoire est réduite et la pression artérielle augmente.

Une fois dans l'eau, le corps s'y habitue et c'est le système circulatoire qui réagit, permettant aux veines de la peau de se dilater à nouveau, tandis que les vaisseaux sanguins profonds et les organes se contractent. On obtient ainsi un massage interne très stimulant du système circulatoire et des organes.

Massage marin, relaxation mentale et oxygène

L'eau pousse le corps vers le haut. Cette poussée compense le poids du corps de sorte que dans l'eau c'est comme s'il pesait 90% de moins: cette décharge favorise la mobilité des articulations. La circulation sanguine et le système lymphatique en bénéficient également.

L'avantage d'être au bord de la mer et non dans un centre fermé est que l' on peut respirer l'air marin, chargé d'ions négatifs . Les ions sont des particules qui composent l'atome et dont la charge électrique peut être négative ou positive. Les ions négatifs sont générés dans les milieux naturels avec des courants d'eau: la mer, les rivières, les cascades, etc.

Ils ont un effet très sain sur les personnes, car ils détendent et favorisent la production de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral nécessaire pour bien dormir et maintenir une bonne humeur. Il a été prouvé qu'à une centaine de mètres de la mer, la quantité d'ions négatifs est de 50 000 par mètre cube, cent fois plus que dans un environnement pollué.

L'air marin est chargé en oxygène mais il est également riche en ozone et en différentes substances minérales que nous absorbons par la respiration.

Exercice de respiration oxygénante sur la plage

Une bonne oxygénation permet de maintenir l'équilibre émotionnel et mental, car elle ralentit la fréquence respiratoire et favorise la récupération des tissus. Sur la plage, vous pouvez effectuer des exercices de respiration comme les suivants, très simples:

• Vous inspirez en remplissant vos poumons tout en tirant votre tête en arrière et en rapprochant vos omoplates, en ouvrant votre poitrine.
• Avec les poumons pleins, l' air est retenu pendant deux à cinq secondes.
• La tête est à nouveau abaissée et les omoplates sont détendues, tout en expirant lentement pour vider complètement les poumons. L'expiration devrait durer cinq à dix secondes.
• 20 respirations peuvent être prises au moins deux fois par jour.

Renouvellement du sang

Les séances de thalassothérapie ont un effet positif sur le sang. Il a été démontré que dans les longs séjours, après au moins quelques mois, la composition sanguine s'améliore et il est obtenu que les globules rouges - les principaux transporteurs d'oxygène vers les cellules et les tissus du corps - augmentent, ce qui permet une meilleure nutrition cellulaire. et une amélioration du système immunitaire.

Pour cette raison, la mer a toujours été recommandée aux personnes anémiques, qui ont vu comment, en plus d'améliorer leur composition sanguine, il y avait un renforcement de leur système immunitaire.

Comment prendre un bon bain de mer

La meilleure façon de profiter des bienfaits de la mer est de suivre quelques consignes pour profiter au maximum de votre séjour:

• Il est recommandé de commencer les premiers jours par des bains très courts. Idéalement, vous ne devriez pas rester sur la plage plus de quatre heures.
• Avant de se baigner, il est conseillé de faire des exercices doux et de prendre du soleil.
• L'entrée de la mer doit être rapide et décisive, sans y penser avec un demi-corps inséré. Idéalement, enfoncez-vous et plongez plusieurs fois.
• Durée du bain. Plus la mer est froide et agitée, plus le bain sera court. Dans l'eau chaude, avec le soleil et l'air chaud, vous pouvez rester dans l'eau jusqu'à 15-20 minutes. Et dans les sessions d'été, encore plus. En été, un à trois bains de mer par jour suffisent pour favoriser la santé.
• En quittant la mer, il est conseillé de recommencer à faire de l'exercice , comme une marche ou des mouvements vigoureux. Il est important de sécher à l'air. De cette manière, les sels minéraux déposés sur la peau sous forme de petits cristaux sont absorbés et stimulent le système nerveux.

Marcher dans l'eau

En plus de la natation, des exercices qui activent presque tous les muscles peuvent être effectués dans l'eau.

• Une pratique courante sur nos plages est de marcher longtemps le long du bord de mer, en laissant l'eau se briser au niveau des chevilles. Cependant, en tant que traitement thérapeutique, il est préférable de le faire dans la mer, de se mettre à l'eau puis de retourner sur le rivage.
• On peut y rester jusqu'à ce que l'eau atteigne la poitrine ou même le cou, ce qui va notamment activer les muscles abducteurs, abdominaux et fessiers. Vous pouvez marcher dans l'eau à cette hauteur, faire de petits sauts lorsqu'une vague frappe et, au total, rester dans l'eau pendant environ 10 minutes. Puis il sort et prend un bain de soleil encore 10 minutes. Les promenades peuvent être répétées trois fois.
• Les articulations et le système veineux bénéficient de ces promenades, car la pression hydrostatique de l'eau favorise le retour veineux et combat la lourdeur des jambes, chose courante en été et chez la femme. De même, le sens de l'équilibre est renforcé, les muscles des pieds et des chevilles sont renforcés et la semelle est doucement massée. De plus, une sensation agréable est ressentie qui favorise l'équilibre énergétique du corps.

Un baume pour la peau

La thalassothérapie est utile pour réduire la douleur et améliorer une grande variété de conditions, mais c'est avant tout une médecine préventive. C'est une ressource de grande valeur dans les problèmes de fatigue en raison de sa grande contribution en magnésium, qui augmente les défenses de l'organisme. Aussi, l' acné, le lupus, l'eczéma et surtout le psoriasis s'améliorent notamment avec les bains de mer.

Ils sont très indiqués chez les personnes qui souffrent de stress, car l'épuisement de certaines réserves de micronutriments est responsable d'une attitude de tension constante dans la vie. Et surtout, la thalassothérapie est très précieuse dans l'arthrose et l'arthrite, puisqu'elle agit sur le tissu conjonctif.

L'effet du sable

Le sable sur la plage est composé de particules d'un diamètre inférieur à 3 mm et est chargé des éléments chimiques de l'eau de mer et même de l'air, car il est très poreux.

La température que le sable peut atteindre sous l'effet des rayons solaires varie entre 40 et 60 ºC. Couvrir la peau de sable (une couche de 12 à 16 pouces) est considéré comme une thérapie recommandée pour les affections rhumatismales et autres affections osseuses et articulaires.

Traitements dans les centres de thalassothérapie

Dans les centres spécialisés en thalassothérapie, ils disposent d'installations pour réaliser des traitements spécifiques et plus profonds. Les douches sont un élément essentiel.

• La douche d'eau de mer générale. Si la douche est chaude, entre 38 et 40 ºC, les vaisseaux sanguins périphériques se dilatent. Au-dessus de 35 ºC, il est apaisant. Quand il fait froid, il stimule et tonifie. L'alternance des douches chaudes et froides est un soin énergisant.
• Jets dirigés vers des zones spécifiques. Ils sont utilisés pour réguler la circulation, décongestionner, calmer et réduire la douleur. Un tuyau est également utilisé qui libère l'eau à haute pression, recommandé dans le traitement des contractures et du manque de tonus musculaire.
• Douches sous-marines. Ils effectuent un massage qui améliore le tonus musculaire et stimule l'assimilation des nutriments des aliments. Pour la douche à jet sous-marin, il est nécessaire d'entrer dans une piscine. Un jet à haute pression est concentré et effectue un massage intense sur les muscles et les articulations.
• Salles de bain. Ils peuvent être préparés avec de l'eau de mer chauffée à environ 37-40 ºC, ce qui améliore la circulation, favorise l'élimination des toxines à travers la peau et soulage les rhumatismes.
• Applications d'algues. Sous forme de poudre, ils préservent tous leurs principes actifs et permettent aux enveloppements, bains et masques de prendre soin de la peau du visage et de la tonifier. Les algues sont purifiantes, antioxydantes et antivirales, et fournissent une grande quantité d'iode et d'oligo-éléments. Ils sont très adaptés aux problèmes de peau (flaccidité, vergetures, rides et cellulite), en tant que cosmétique naturelle exceptionnelle, car ils régénèrent les tissus.
• Enduits de limon ou de boue marine. C'est un traitement classique dans des endroits comme la mer Morte et consiste à mélanger de l'eau de mer, des algues et des sédiments d'argile et du sable. Avec ce mélange, vous obtenez une boue très riche en calcium et magnésium, ainsi que d'autres minéraux. En recouvrant le corps de cette boue, la pénétration de ces substances est très efficace et un effet détoxifiant du corps est obtenu.