Accroché à l'avenir?
Gaspar Hernandez
C'est une chose de s'organiser et une autre, de faire des plans tout le temps, compulsivement. Nous manquons la seule chose que nous avons: le moment présent.
Nous passons nos journées à reporter des situations , des choses que nous avons à faire ou à dire. Et, en parallèle, nous faisons des plans «pour demain», ou «pour la semaine prochaine» ou «pour quand ce sera fini»; "Pour quand je prends ma retraite", "pour quand je trouve un partenaire" …
Selon la psychologue Constanza González, plus nous ressentons de frustration dans le présent, plus nous nous réfugions dans le futur , un futur qui ne vient jamais d'arriver.
Pour Constanza González , de notre sentiment d'immortalité, nous nous installons compulsivement dans des projets , comme si cet avenir était la seule incitation à continuer dans le présent.
«Mais curieusement, jour après jour, nous n'avons que cela, présent. Un cadeau qui nous échappe car nous poursuivons ce qui n'est pas encore là. "
Pourquoi sommes-nous obsédés par l'avenir?
Nous nous accrochons à l'illusion de contrôler l'avenir en pensant, à tort, que de cette façon nous aurons une vie sûre. Et c'est, comme l'affirme le philosophe Alan Watts, la principale source d'insécurité: «la vie est une succession d'incertitudes , et l'insécurité est inhérente à toutes. L'accepter nous permettra de vivre en toute sécurité ».
La sociologue Cristina Sánchez Miret , professeure à l'Université de Gérone, nous dit que nous avons socialement peur de l'avenir . «Nos parents et grands-parents ont eu l'intuition de ce que serait leur vie, ils avaient une perception claire de ce qui allait leur arriver. Au lieu de cela, il y a plus d'incertitude aujourd'hui que jamais . Dans les polices des compagnies d'assurance, nous recherchons la sécurité contre la peur de ce qui pourrait nous arriver. "
Mais cette peur , selon Eckhart Tolle, auteur de The Power of Now, n'est qu'une projection mentale , une peur psychologique loin d'un danger réel et immédiat: «elle se réfère toujours à quelque chose qui pourrait arriver, pas à quelque chose qui se passe déjà. . Vous êtes ici et maintenant, tandis que votre esprit est dans le futur ».
Alors … pouvons-nous éliminer cette peur psychologique?
Comment se concentrer sur le présent: un exercice simple
L'écrivain et philosophe José Antonio Marina affirme que la peur de l'avenir , comme la plupart des peurs, n'est pas seulement apprise mais peut être désapprise.
La psychologue Constanza González nous donne les indices. Nous pouvons regarder le corps. L'esprit va dans le futur, mais le corps et les sensations sont dans le présent.
"La vie, c'est ce qui vous arrive pendant que vous êtes occupé à faire des plans"
John Lennon
Si nous nous rendons compte que la dépendance au futur réduit notre qualité de vie , nous pouvons faire un exercice quotidien de pleine conscience.
Il s'agit de nous dire: " juste pour aujourd'hui j'essaierai de vivre dans le présent , j'habiterai mon corps dans cette situation, dans cette conversation, dans ce repas …".
Avec cette attention répétée dans les actes quotidiens (bien que chaque jour nous disions «juste pour aujourd'hui»), notre perception de la réalité change. Et notre logiciel mental cessera de se projeter dans le futur de manière compulsive.
Chaque fois que vous observez que votre esprit s'inquiète pour l'avenir ou commence à faire des projets de manière presque obsessionnelle, connectez-vous au moment présent : ressentez votre souffle, le contact de la chaise dans laquelle vous êtes assis, l'odeur et les sons que vous accompagner …
Nous reviendrons à nos sens encore et encore, lorsque nous mangerons, sentirons, toucherons … selon les mots du Dr González, " nous ramènerons doucement notre esprit à la maison chaque fois que vous partez."
Quelques lectures pour se concentrer sur le présent
- Jeff Foster, Une absence très présente. Libération au quotidien. Ed. Kairos.
- Jon Kabat-Zinn, La pratique de la pleine conscience. Ed. Kairos.
- Eckhart Tolle, Le pouvoir du présent. Éditions Gaia.
- Alan Watts, La sagesse de l'insécurité. Ed. Kairos.
