Pourquoi vos règles sont en avance sur vous et comment les réguler
Dr Belén Igual
De nombreux facteurs influencent la régularité des règles. Découvrez comment vous pouvez influencer les hormones qui les régulent.
Il est courant que les femmes, à l'approche de la ménopause , voient le temps entre leurs règles réduit. Au lieu de tous les 28 jours ou plus, ils commencent à avoir leurs règles tous les 26 ou 24 jours. Cette percée de la période de périménopause typique peut parfois également se produire chez les femmes plus jeunes, toujours motivée par des changements hormonaux .
Pourquoi la règle est précoce
Il existe trois types de règles prématurées:
Dans le premier type, l' ovulation se produit au bon moment, mais la deuxième phase du cycle hormonal est raccourcie en raison d' une production insuffisante de progestérone.
Dans le deuxième type, il y a un raccourcissement de la première phase du cycle et l' ovulation est précoce. Cela se produit en raison d'une diminution des œstrogènes.
Dans le troisième type, le moins courant, il existe un cycle anovulatoire.
Aidez vos hormones et retardez la ménopause
Les premières périodes de périménopause sont du second type et peuvent survenir pendant des mois voire des années avant la ménopause. Ils peuvent également survenir en période de stress, de carences alimentaires …
La ménopause est un processus normal et physiologique . Il peut arriver qu'il soit avancé en raison de facteurs qui influencent les hormones.
Qu'est ce que tu peux faire?
- Gérez bien le stress et augmentez la conscience corporelle.
- Faites de l'exercice . Le yoga , Iyengar et surtout favorise beaucoup la santé du tractus génital féminin et une bonne sécrétion hormonale.
- Une alimentation saine et équilibrée , riche en vitamines (E est important), minéraux, oligo-éléments et protéines de bonne qualité.
- Certaines plantes sont des régulateurs hormonaux : cassis, framboise, cynorrhodon.
Si, en plus, une bonne connexion avec la féminité est favorisée et la pensée positive est pratiquée , je dirais que la ménopause peut même être retardée même si elle est déjà entrée dans l'ère des cycles courts.
