Découvrez la rééducation posturale globale avec cet exercice
Faites l'expérience de cette technique qui équilibre les muscles statiques et allonge les muscles statiques antérieurs et postérieurs.
Le Reeducation Postural Global ou RPG distingue deux types de muscles - dynamiques et statiques - et ils agissent tous de manière coordonnée, regroupés en chaînes musculaires.
Les muscles dynamiques effectuent des mouvements larges et peuvent être étirés par des facteurs tels que la sédentarité (l'exemple le plus clair est les abdominaux).
Les statiques constituent les deux tiers de la musculature et leur activité est presque constante, car ils sont responsables du maintien de la posture du corps, ils sont au point de départ de toute fonction motrice et ils ont tendance à se contracter et à se raccourcir (comme la colonne vertébrale vertébral). Si les muscles statiques deviennent trop raides, ils rapprochent leurs extrémités et déplacent même les os sur lesquels ils sont attachés.
RPG propose des étirements pour allonger les muscles statiques antérieurs et postérieurs. De cette manière, de nombreux déséquilibres corporels sont corrigés et les compensations dans la posture que la personne a faites pour soulager momentanément un certain type d'inconfort, mais qui, à la longue, tendent à lui nuire davantage sont évitées.
Le RPG s'étire corrige de nombreux déséquilibres corporels
Le RPG en un clin d'œil
Des physiothérapeutes spécialisés dans cette technique étudient chaque patient en profondeur afin de déterminer les exercices qu'il doit pratiquer pour résoudre son inconfort corporel. Mais à part cela, il existe un certain nombre de postures et d'exercices spécifiques qui peuvent être facilement exécutés à la maison et qui profitent à tout le monde en général. L'image montre l'un d'entre eux.
1. Face vers le haut
Les genoux sont pliés, les pieds écartés et la plante des pieds au sol. Les bras font un angle de 45 ° avec le tronc et les paumes vers le haut, tous les doigts touchant le sol. Le bas du dos reste toujours à plat au sol.
2. Genoux ouverts
La plante des pieds est jointe et les genoux sont écartés sur les côtés, avec les pieds bien centrés.
3. Étirement des jambes
Comme le montre la photo, les jambes sont étirées tout en maintenant une légère flexion des genoux. La plante des pieds est tournée vers le haut et le bas du dos touche toujours le sol.
