Qu'est-ce que l'envie? 6 idées pour le comprendre et le réinventer
Mireia Darder
L'envie est un sentiment qui peut générer de l'anxiété et de la haine. Mais, curieusement, il est possible de le transformer en quelque chose de positif.
Que cela vous dérange de ressentir de l'envie ou si vous le permettez, le retourner peut en faire le levier d'un changement qui vous aide à réaliser ce que vous voulez .
6 idées pour transformer l'envie et la faire fonctionner en votre faveur
Si nous développons certaines compétences psychologiques, nous pourrons atténuer les mauvais sentiments et sensations générés par l'envie et le faire jouer en notre faveur.
1. Acceptez ce que vous avez
L'envie peut être définie comme la douleur de vouloir quelque chose que les autres ont et que nous n'avons pas ; ou aussi par le désir de quelque chose qui n'est pas possédé. Il est humain de le ressentir et de le vivre. Qui n'a jamais remarqué la petite piqûre d'envie?
Comme cela est commun à tous, si nous l'acceptons, cela peut nous aider à comprendre ce que nous voulons . Et si cela est cohérent avec cela, cela peut devenir un moteur de la vie, car cela peut nous aider à poser des défis personnels pour imiter ce que quelqu'un a ou fait, pour réaliser ce que quelqu'un a accompli.
Le problème se pose lorsque nous y sommes pris au piège et que nous croyons que les coupables de l'envie que nous ressentons sont les autres.
2. Évitez la comparaison
Lorsque vous ressentez de l'envie, vous vous comparez à un autre … et vous perdez. Il y a des gens qui se comparent constamment, tombent dans la victimisation et se plaignent systématiquement parce qu'ils ne voient que ce qu'ils n'ont pas. Ils ne sont pas responsables de ce qui leur arrive ou des relations qu'ils entretiennent.
Tout est la faute des autres . La base du conflit des envieux réside dans leur faible estime de soi: cela les fait passer pour des perdants et des malheureux tout le temps. Ils croient qu'ils n'ont pas obtenu ce dont ils avaient besoin quand ils étaient petits et que le monde le leur doit parce que d'autres le font.
Ils ne se rendent pas compte qu'ils ne considèrent qu'une partie de la vie de l'autre personne et la leur. Une proposition pour éviter de tomber dans ce piège est d'utiliser la comparaison dans la direction opposée et de vous comparer à ceux qui ont moins ou ont eu moins de chance dans la vie.
3. Regardez au-delà de la plainte
L'envie nous amène à nous plaindre presque automatiquement . Et lorsque nous nous y installons et que nous alimentons cette vision des choses, nous commençons à perdre de l'énergie. Nous devenons découragés de ne plus pouvoir atteindre une nouvelle perspective.
Nous nous plaçons alors dans une situation où nous n'attendons qu'une solution qui vient de l'extérieur, dans laquelle d'autres nous sauvent. Et nous nous prenons le pouvoir de changer les choses. Se plaindre procure un confort qui nous éloigne des autres parce que nous acceptons plus difficilement l'aide et les solutions.
La première étape pour sortir de la plainte serait de réaliser combien de temps nous y consacrons et comment cela nous enlève l'énergie dont nous avons besoin pour réaliser ce que nous voulons . La deuxième étape consiste à prendre ses responsabilités et à ne pas attendre que la solution vienne de l'extérieur.
4. Valorisez tout ce que vous avez déjà
Avec envie, nous voyons tout le temps ce qui nous manque . Notre regard est dirigé vers l'autre, que nous envions, plutôt que vers nous-mêmes; vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
La première étape pour surmonter l'envie serait de vous regarder et d'apprécier ce que vous avez déjà . Cela peut aider de faire une liste de toutes les bonnes choses que nous avons dans notre vie, de voir quelles capacités nous avons et ce qu'elles nous permettent de faire. Et puis considérez s'il y a autre chose dont nous avons besoin.
Si nous regardons à l'intérieur, nous pouvons trouver la capacité de nous satisfaire et de nous donner de l'amour , ce qui est peut-être l'une des choses que nous envions.
Ce changement de perspective peut nous aider à nous responsabiliser et à agir . Il s'agit de changer de regard et de voir la bouteille à moitié pleine alors qu'on la voit généralement à moitié vide.
5. Êtes-vous prêt à payer le prix?
Selon le philosophe et psychothérapeute Bert Hellinger, l'envie n'est pas de vouloir payer le prix que les choses valent . Par conséquent, un bon antidote est de prendre des mesures pour réaliser ce que les autres ont, et nous le désirons, en acceptant que nous devons lutter pour cela.
À ce moment, nous pouvons évaluer si nous voulons vraiment ce que nous envions . Souvent, nous ne voyons pas - ou ne voulons pas voir - le prix de ce que nous voulons, surtout lorsque nous sommes pris à nous plaindre.
Une de mes patientes s'est plainte d'être plus lourde que sa sœur. Quand je lui ai demandé ce que sa sœur faisait pour être plus mince, elle m'a dit qu'elle faisait du sport et surveillait son alimentation. Je lui ai alors demandé si elle était disposée à faire de même, et elle a répondu: «Que dites-vous? Je?".
6. Soyez reconnaissant pour quelque chose chaque jour
Un autre antidote à l'envie et à la plainte est d'apprendre à être reconnaissant pour ce que nous avons dans nos vies . La gratitude nous relie à ce qui est, à la réalité, plutôt qu'à ce qui ne l'est pas.
Une bonne proposition de pratiquer tous les jours avant d'aller au lit est de rechercher trois choses que vous pouvez remercier dans la vie qui vous sont arrivées ce jour-là, et en même temps de vous remercier pour trois choses que vous avez faites pour vous-même ce jour-là.
Si vous parvenez à pratiquer cette proposition régulièrement pendant quinze jours, vous verrez comment votre vision de vous-même et du monde change. Dans la liste des remerciements, pensez à remercier pour des choses simples qui font partie de la vie quotidienne et vous donnent satisfaction , comme une douche avec eau chaude le matin, une tasse de thé en compagnie d'un ami …
