Votre kit d'huiles essentielles pour le bureau
Antonia Jover
Avec l'aromathérapie, vous pouvez réduire votre stress, améliorer votre concentration et vous sentir plus motivé et créatif au travail. Découvrez les formules les plus efficaces pour y parvenir.
Nous passons de nombreuses heures sur le lieu de travail et, ne serait-ce que pour cela, il est essentiel de veiller au bien-être en milieu de travail . De plus, si le travail nous apporte satisfaction, il peut aussi être source de crises mineures ou majeures.
Si, en plus de cela, le travail génère beaucoup de stress, de frustration ou de problèmes relationnels , votre santé peut en souffrir et vous pouvez même vous sentir malheureux ou déprimé.
Il ne fait aucun doute que le bien-être au travail dépend en grande partie de la capacité à s'adapter à ce que la vie professionnelle apporte. Mais l' aromathérapie peut également aider à améliorer différents aspects, en particulier l'humeur.
Cet article propose de découvrir comment le faire de manière simple, agréable et bénéfique, non seulement pour soi mais aussi pour les autres. Une expérience aromatique qui relève à la fois du domaine de l'aromathérapie et de l'aromacologie.
Ces huiles essentielles améliorent votre lieu de travail
Les huiles essentielles sont classées par familles en fonction de leur biochimie et qui est appelée charge énergétique ou polarité. On peut alors choisir les huiles essentielles en fonction de l'effet recherché: stimuler et tonifier le corps, ou calmer et se détendre en agissant sur le système nerveux. Ces propriétés sont très utiles pour gérer les effets négatifs du stress au travail .
Nous avons également un effet prouvé des odeurs d'huiles essentielles sur le comportement des personnes. On sait, par exemple, que:
- Les arômes d'agrumes favorisent l'ouverture, la communication, la joie et les bonnes relations.
- Les parfums d'oléorésines favorisent l'introspection, les états contemplatifs et la méditation.
- Certains parfums floraux inspirent et stimulent la créativité.
- Les odeurs fraîches améliorent la concentration, les performances et la mémoire.
Profitant de ces propriétés, nous pouvons utiliser des huiles essentielles à des fins différentes.
1. Pour contrôler le stress
Le stress au travail est l' une des principales causes d'absentéisme . Les effets négatifs de la réaction au stress peuvent être dramatiques et causer des problèmes de santé majeurs, y compris une dépression sévère. D'autre part, le stress et l'anxiété sont étroitement liés.
Plusieurs études menées afin de vérifier les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles ont confirmé l' action anxiolytique d'un nombre important d'entre elles.
Tout d'abord, deux molécules en particulier ont été étudiées: le linalol et le limonène . Et il a également été possible de vérifier l'action synergique du linalol avec l' acétate de linalyle .
Ces molécules se retrouvent dans de nombreuses huiles essentielles. Par exemple, plus de 70% des essences extraites de l'écorce des agrumes (comme le citron, le pamplemousse, l'orange douce ou la mandarine, entre autres) sont composées de limonène.
Les huiles essentielles de bois de rose, de bois de hôwood et de coriandre contiennent plus de 70% de linalol.
L'acétate de linalyle est un ester et se trouve principalement dans les huiles essentielles de lavande, de lavandin, d'orange amère et de sauge sclarée .
Ces propriétés peuvent être utilisées pour influer positivement sur les niveaux d'anxiété et de stress au travail. L'idéal serait d' utiliser un diffuseur dans le bureau ou le lieu où nous effectuons nos travaux pour que toutes ces molécules imprègnent l'environnement de leur odeur.
2. Promouvoir une bonne ambiance avec les collègues
Outre l'action anxiolytique, l'effet euphorique de certains arômes est connu. Les huiles essentielles qui contiennent des esters exercent cet effet euphorique tout en calmant et relaxant .
Ce double effet est ce que l'on retrouve dans l'arôme dégagé par les essences de fleur d'oranger, de bergamote, d'orange amère, de menthe bergamote ou de lavandin .
Encore une fois, nous pouvons mentionner ici les essences d'agrumes , car elles sont très appropriées à la fois pour créer une atmosphère détendue et pour faciliter la communication et les bonnes relations.
Les essences d'agrumes peuvent être utilisées lorsque nous devons nous rencontrer et en particulier lorsqu'il s'agit de réunions de travail dans lesquelles nous savons que des tensions vont surgir. Les essences de mandarine et de bergamote conviennent particulièrement à cet effet.
3. Pour améliorer la concentration
Plusieurs études ont confirmé l' action bénéfique du 1,8-cinéole ( également appelé eucalyptol) sur les performances, la mémoire et la concentration. Cette molécule se trouve dans de nombreuses huiles essentielles.
L'une des plus étudiées à cet égard est l' huile essentielle de romarin (probablement avec le chémotype 1,8-cinéole). Les dernières recherches indiquent que cette huile essentielle a un effet positif sur les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Les huiles essentielles d' eucalyptus radiata, de sauge espagnole, de laurier ou de ravintsara sont d'autres options très intéressantes chaque fois qu'il est nécessaire d'être plus efficace, lorsque la concentration est requise ou lorsqu'un effort particulier est requis dans notre travail.
4. Pour promouvoir l'inspiration
Pour l'instant, nous ne savons pas comment expliquer comment certains arômes peuvent stimuler notre capacité créative. Cet effet n'a été associé à aucune famille biochimique particulière ni à aucun groupe de familles biochimiques. Cependant, nous savons par expérience que le parfum de certaines huiles essentielles peut favoriser certains états favorables dans lesquels les portes de l'esprit nous sont ouvertes.
En fait, des processus créatifs authentiques surviennent lorsque nous sommes capables de nous vider pour nous ouvrir et nous donner à l'inspiration. Tout artiste sent que son art est l'œuvre de quelque chose qui le transcende en quelque sorte.
Pour stimuler la créativité, toute huile essentielle qui nous inspire peut être utilisée , même s'il est vrai que des essences sont généralement utilisées comme, par exemple, l'encens, la myrrhe, le laurier, la fleur d'oranger, la pruche, la rose, jasmin ou bois de santal.
Comment utiliser l'aromathérapie au bureau ou au bureau
Il est conseillé de ne choisir que des huiles essentielles de qualité, 100% pures et naturelles , de préférence des huiles essentielles chémotypées.
Les cigares peuvent être utilisés en les répandant dans l'environnement ou par application topique , correctement dilués dans de l'huile végétale, comme s'il s'agissait de parfums. Plus tard, vous trouverez des formules ou combinaisons spécifiques en fonction du but pour lequel vous souhaitez utiliser les huiles.
Pour bénéficier des propriétés des huiles essentielles grâce à l'air, une solution simple consiste à utiliser un diffuseur . Il est très important de respecter les règles d'utilisation et la quantité d'huile essentielle suggérée par le fabricant.
Généralement, c l' huile essentielle MoUnt qui est utilisée dans un diffuseur c'est environ 15 à 20 gouttes. Quant à la durée d'utilisation d' un diffuseur, il est recommandé de le faire deux à trois fois par jour pendant une demi-heure maximum.
En alternative à un diffuseur d'essence , s'il n'en existe pas, différents types de supports poreux peuvent être utilisés, tels que des objets en argile, des morceaux de bois, un filtre à café, des boules de coton, etc.
Une autre option consiste à utiliser un vaporisateur comme assainisseur d'air . Dans un flacon en verre foncé (de préférence ambre ou bleu), d'un volume de 100 ml, mettez au total 3 ml d'huiles essentielles (environ 100 gouttes) et remplissez d'eau. Agiter avant utilisation et ne jamais vaporiser vers le visage.
Bien entendu, avant d'utiliser un diffuseur ou un vaporisateur sur le lieu de travail, il est conseillé de consulter des collègues pour éviter tout inconfort . Dans la plupart des cas, la proposition est accueillie avec enthousiasme, mais certaines personnes sont très sensibles aux odeurs.
5 formules aromatiques qui améliorent votre vie professionnelle
Des synergies sont créées entre les huiles essentielles dont nous pouvons profiter si nous les combinons de la bonne manière. Ces combinaisons d'huiles essentielles vous permettront d' améliorer différents aspects au travail:
Efficacité
Ce mélange vous permet de vous sentir alerte, éveillé et concentré. Il convient également pour diffuser lorsque vous devez étudier:
- Chémotype Romero cinéole
- Eucalyptus radiata
- bois de rose
Excellence
La combinaison de ces trois huiles sera utile si la confiance en soi et la volonté sont nécessaires .
Si vous utilisez cette formule dans un diffuseur, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pures. Si vous l'appliquez sur votre peau, mélangez 5 gouttes d'essence avec 5 ml d'huile de jojoba dans un flacon compte-gouttes foncé et appliquez quelques gouttes sur vos poignets et votre plexus solaire.
- Laurier
- Chémotype de romarin à verbénone
- Menthe poivrée
Sans stress
L' effet neurotonique de ce mélange soulage le stress. En diffuseur ou sur la peau, il est appliqué de la même manière que le mélange précédent.
- Ravintsara
- Marjolaine
- Graines de coriandre)
Esprit d'équipe
Ces huiles essentielles favorisent la communication et l'ouverture. Vous pouvez les diffuser avant et au début d'une réunion , seuls ou en combinaison.
- Mandarine
- Bergamote
- Pamplemousse
Motivation et créativité
Ils favorisent l'inspiration et combattent le découragement. Le premier a tendance à être plus apprécié des femmes; les secondes, à l'homme.
- Fleur d'oranger
- Tsuga
- Laurier
Comment fonctionne l'aromathérapie
Ci-dessous, nous nous concentrerons davantage sur le fonctionnement des huiles essentielles en général et la science derrière leurs applications thérapeutiques , au cas où vous seriez curieux d'en savoir plus.
L' aromathérapie est l'utilisation d'huiles essentielles à des fins thérapeutiques, bien que le mot se réfère plus largement à l'utilisation d'arômes pour favoriser les usages de bien-être, tandis que l' aromachologie est la science qui étudie les effets des arômes sur le comportement humain.
Les études menées nous permettent de vérifier scientifiquement comment certaines odeurs affectent le cerveau. Les huiles essentielles sont très parfumées et puissantes car, lorsqu'elles sont obtenues à partir de plantes aromatiques et d'arbres par distillation à la vapeur, elles ont une forte concentration de molécules .
Certains sont utilisés pour traiter les problèmes de santé; d'autres, en parfumerie, en cosmétique ou dans l'industrie alimentaire.
L'odeur et le cerveau
L'odorat nous met en contact direct avec le monde extérieur à travers le nerf olfactif et le bulbe, qui font partie du système limbique . L'odeur des huiles essentielles les stimule, ce qui active des réponses qui peuvent être intéressantes pour favoriser le bien-être.
Lorsque le bulbe olfactif est stimulé par des molécules odorantes, une réponse émotionnelle et physiologique peut être générée . La réponse émotionnelle peut ou non être liée à un souvenir, et sur le plan physiologique, des hormones sont libérées. Selon ce que sont ces réponses, différentes humeurs et comportements sont encouragés.
Par exemple, en sentant l'huile essentielle de fleur d'oranger, vous pouvez vous souvenir d'un merveilleux voyage à Séville et revivre un instant les émotions liées à ce souvenir.
Vous pouvez également remarquer l'effet positif des huiles essentielles lorsque vous vous mettez entre les mains d'un masseur. Un massage aux huiles essentielles est une double source de plaisir et provoque la libération d'endorphines (et éventuellement d'autres hormones comme l'ocytocine), ce qui procure un bien-être profond.
Parfois, vous pouvez même ressentir des émotions fortes , comme le rire, car certaines huiles essentielles ont des effets euphoriques. Il convient également de mentionner que généralement les odeurs qui suscitent des émotions tristes sont celles qui sont liées à un souvenir.
Ce qui agit par l'odorat, c'est à la fois l'association de molécules aux propriétés spécifiques (relaxantes, apaisantes ou euphoriques par exemple) et le message «vibratoire» véhiculé par les huiles essentielles, c'est-à-dire les informations transmises par la plante.
