5 avantages prouvés de la gymnastique aquatique
Faire de l'exercice dans l'eau est le moyen le plus amusant, rafraîchissant et efficace de renforcer les muscles sans endommager les articulations.
Dans l'eau, vous pouvez faire toutes sortes d'exercices, de la gymnastique au tai-chi ou au yoga.
Vous pouvez le faire seul ou en groupe , en vous inscrivant à un cours: tout est permis et vous apporte des avantages.
Les bienfaits de l'exercice dans l'eau
La gymnastique aquatique contribue à améliorer l'état de santé et en général de manière fluide et sans risques:
- Brûlez des calories pour contrôler votre poids: la quantité exacte de calories que vous dépensez lorsque vous faites de l'exercice dans l'eau dépend de l'intensité de l'exercice et de votre poids corporel, mais en moyenne, environ 150 calories sont brûlées en une demi-heure.
- Le meilleur exercice pour prendre soin des articulations: Les personnes souffrant de troubles articulaires améliorent radicalement leur état général après 3 mois d'exercices dans l'eau. Ils peuvent faire de l'exercice sans exercer plus de pression sur leurs articulations, ce qui est très difficile à réaliser dans d'autres formes d'exercice où ils doivent supporter tout le poids du corps.
- Tonifie les muscles de tout le corps: l' eau offre 12 fois plus de résistance que l'air et exerce tous les muscles. Cela corrige les compensations dues aux mauvaises habitudes.
- Maintient votre cœur et vos poumons en forme: la gymnastique aquatique combine des exercices de force avec des exercices d'aérobie, ce qui nécessite un effort sain sur le cœur et les poumons.
- Améliore l'équilibre et la posture du corps: l' eau nous aide à ressentir le corps d'une manière différente. Améliore la perception et le contrôle du corps, ce qui se traduit par un meilleur équilibre.
Conseils pour tirer le meilleur parti de l'exercice
Pour profiter de ses bienfaits, étirez-vous avant d'entrer dans l'eau. Comme tout exercice, l'aquagym nécessite également des étirements avant et après la séance pour éviter les blessures.
En outre, deux aspects doivent être pris en compte. L'exercice aquatique offre plus d'avantages si vous le faites en submergeant le corps jusqu'au niveau de la poitrine . Il s'agit de profiter au maximum du support de l'eau. À ce stade, le corps est léger et les mouvements peuvent être bien contrôlés.
D'autre part, les experts recommandent que l'eau soit entre 28 et 30 ° C la température . Cette température lors de la pratique de la gymnastique aquatique empêche à la fois le refroidissement et la surchauffe.
