4 plantes toniques quand vous avez besoin d'un coup de pouce
Jordi Cebrián
Si vous avez du mal à reprendre la routine, certaines plantes revigorantes et anti-stress comme le ginseng ou la rhodiola peuvent être d'une grande aide.
Après quelques jours de vacances et de déconnexion, le retour au rythme plus ou moins stressant des études ou du travail, ou à la réalité de son manque, est difficile pour beaucoup de faire face. On parle alors de syndrome post-vacances , d'une certaine incapacité à s'adapter à la «normalité».
La tristesse, le manque de motivation ou la paresse à assumer des obligations préside au retour. Mais certaines mesures peuvent ouvrir la voie, comme planifier des activités agréables les premiers jours, maintenir des habitudes saines, éviter le tabac et réduire l'alcool, respecter les heures de sommeil ou essayer une technique de relaxation.
La phytothérapie peut également être utile. Ces 4 plantes toniques peuvent vous aider lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce.
1. Ginseng
Une première plante bien connue est le ginseng coréen (Panax ginseng). Son action adaptogène sur le système nerveux central lui permet de s'adapter à des situations nouvelles ou imprévues. Il aide à surmonter l'apathie et à arrêter le stress.
Vous pouvez prendre la racine séchée en décoction , deux verres par jour, l'extrait liquide ou les capsules.
2. Bacopa
L'Ayurveda propose une autre plante, la bacopa (Bacopa monieri), pour lutter contre l'asthénie, le stress et l'anxiété. De plus, il améliore la fonction cognitive. Il affecte les neurotransmetteurs cérébraux à action neuroprotectrice , cholinergique et sérotinergique.
Bacopa améliore l'humeur et réduit les états d'anxiété et de tristesse légers. Les sommets fleuris sont utilisés. Vous pouvez prendre 500 mg par jour sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés.
3. Rhodiola
Un autre adaptogène est la rhodiola (Sedum roseum), une plante nordique et alpine que l'on trouve également dans les Pyrénées. Il a été utilisé pour traiter le stress même dans des situations extrêmes. Il agit sur les neurotransmetteurs et améliore le pouvoir de concentration .
C'est aussi un adaptogène, il aide à combattre l'asthénie , le manque de motivation et le stress. Vous pouvez consommer sa racine dans deux verres à décoction, à la menthe ou à la sarriette, ou 200 à 600 mg d'extrait, par jour.
4. Salé
Le romarin, la sauge et surtout la sarriette (Satureja montana) ont également un léger effet régénérateur et tonique . Un thé à la sarriette et à la menthe peut être une bonne aide pour faire face aux obligations de la journée.
C'est un tonique cérébral , digestif et du système nerveux central. Pour le boire vous pouvez utiliser les sommités fleuries en infusion, par exemple dans deux verres par jour ou en extrait liquide ou teinture. Sa saveur est agréable.
Conseil: JM Teixé, herboriste au Manantial de Salud
