L'importance de partager le bonheur
Christophe André
Savez-vous quelle est l'importance de partager le bonheur avec les autres? Nous sommes des êtres altruistes par nature et le partage nous apporte des bénéfices psychologiques.
Notre nature nous pousse à l'altruisme , et cela est démontré par le fait que plus nous aidons les autres, mieux nous nous sentons. L'altruisme et le bien-être se nourrissent l'un de l'autre à tel point que c'est la coopération et non la compétition qui nous a fait évoluer en tant qu'espèce. Agir sans rien attendre en retour et être conscient des gestes des autres nous rendra tous plus heureux.
Être altruiste, c'est être sensible aux besoins des autres et aider les autres sans être forcé d'être sollicité et sans attendre la reconnaissance ou la compensation. Certains pessimistes ont tendance à voir le côté négatif: j'aide les autres parce que j'espère en retour du bien-être et du plaisir et même une «récompense» de la personne que j'ai aidée (qui me correspondra un jour, du moins j'espère) ou du société (qui m'admirera).
Cela existe, certes, mais pas si souvent. Et peut - être que les motivations et les conséquences sont confuses : que l'altruisme suscite l'admiration et la reconnaissance est une évidence, mais il n'existe pas que pour cela.
Pourquoi est-il essentiel de partager le bonheur avec les autres?
La survie et le succès de l'humanité sont dus au fait que nous sommes une espèce sociale, capable de comportements collaboratifs et d'entraide. Les travaux évolutifs contemporains confirment que ce sont les capacités de coopération et d'altruisme , bien plus que la tendance à la concurrence, qui sont responsables du succès des espèces animales, y compris la nôtre.
L'altruisme intervient également dans la survie de la planète: sans souci des générations futures, nous pourrions parfaitement dévaster notre environnement naturel. Bref, nous ne parlons pas d'un concept caramélisé de psychologie positive qui nous aide à adoucir notre quotidien.
Notre capacité d'altruisme est profondément enracinée dans le cerveau: une quantité infinie de recherches a clairement montré que nous sommes naturellement et génétiquement programmés pour l'altruisme et que nous sommes allergiques à la souffrance des autres et à l'injustice.
Pour cette raison, la nature et l'évolution ont mis en place des mécanismes pour renforcer cette tendance et, surtout, un lien étroit et bidirectionnel entre altruisme et bien-être:
Plus nous aidons les autres, plus nous nous sentons heureux; et plus nous sommes heureux, plus nous avons tendance à aider les autres.
Altruisme dans les gènes
Des œuvres anciennes montrent que le simple fait d'être invité à un morceau de gâteau ou de trouver une pièce de monnaie nous encourage à aider davantage les personnes que nous croiserons ensuite.
Une étude récente a même exploré les comportements d'aide et de don : après avoir évalué le bien-être émotionnel de 805 personnes, les chercheurs leur ont remis une petite somme (huit euros) en compensation du temps passé à répondre aux questionnaires.
Ils ont expliqué qu'ils pouvaient garder l'argent ou déposer une partie dans une boîte au départ, et que le montant final serait remis à une association humanitaire.
Les résultats ont montré une nette corrélation entre le bien-être et l'importance des dons effectués.
Ainsi, la plupart des gens ont une profonde tendance à partager et à distribuer le bonheur.
Par quels mécanismes? Ils sont multiples:
- Le plaisir des remerciements. Personnellement, j'aime m'arrêter pour laisser passer les piétons sur les passages pour piétons sans feux tricolores: c'est ainsi que j'ai généralement le droit aux sourires ou aux petits gestes de remerciement.
- La satisfaction d'avoir plu.
- Et sans doute un sentiment plus profond: l'impression d'avoir semé une petite graine, d'avoir peut-être motivé l'autre personne à être un peu plus gentille et altruiste elle-même.
Un défi urgent: comment se débarrasser du matérialisme?
Il est important de réfléchir à la manière de favoriser ces comportements en cette période de crise, de matérialisme et d'individualisme galopant.
Si l'altruisme n'acquiert pas peu à peu une place prépondérante dans nos esprits et dans nos sociétés, le genre humain pourrait souffrir de bien des malheurs, comme l'a souligné Martin Luther King dans son dernier discours:
«Nous devons apprendre à vivre ensemble en frères; sinon, nous mourrons tous ensemble comme des idiots. "
Ne soyons pas idiots: soyons altruistes! Cela nous rendra plus heureux.
6 conseils pratiques pour être plus altruiste
Être plus altruiste n'implique pas seulement de partager le bonheur. Cela implique de connaître les autres en profondeur, de leur donner suffisamment de temps et d'espace pour qu'ils se sentent à l'aise dans notre entreprise. Mais quels conseils pratiques y a-t-il pour encourager cette harmonisation?
1. Remarquez les petites choses
Il ne sert à rien de vouloir se lancer dans un altruisme exceptionnel et sacrificiel: laissez cela aux saints et contentez-vous d'un altruisme quotidien et ordinaire , fait de petits gestes simples, et ce sera parfait!
2. Souriez à la vie
Être de bonne humeur encourage l'altruisme . Aussi souvent que possible, souriez et regardez tout ce qui se passe autour de vous.
3. Parlez de vos actions
L'altruisme repose sur l'affection pour les autres, sur un désir sincère et heureux d'aider les autres: être heureux de donner un coup de main . Des individus sinistres donnent des leçons de morale, des individus heureux les mettent en pratique sans trop de discours.
4. Pensez à ce que vous avez reçu
Réfléchissez régulièrement, avant de vous coucher par exemple, aux choses que d'autres personnes ont faites pour vous pendant cette journée et qui vous ont plu: vous souvenir de ces petites attentions vous inspirera une gratitude qui nourrira votre propre altruisme.
5. Faites-en une décision personnelle
N'attendez pas qu'ils demandent votre aide pour vous aider; n'attendez pas qu'ils vous remercient pour continuer à aider . Cela commence par faire attention et écouter; alors vous verrez si vous pouvez faire plus ou pas.
6. Donnez-lui toute la valeur qu'il a
Souvenez-vous de sa triple «utilité»: elle est bénéfique pour la personne que vous aidez , pour vous et pour le monde (chaque petit geste d'altruisme rend le monde meilleur et plus vivable!).
