Le meilleur asana pour commencer à méditer
Ou Haleluiya
Voyez étape par étape comment un calme complet et une relaxation profonde sont atteints avec cette position yogique. Vous sentirez le flux actuel
La position du lotus est un yoga asana étroitement lié à la méditation . Il facilite un état psycho-corporel qui peut être appelé pleine conscience , dans lequel nous sommes conscients des expériences internes et externes, en se concentrant et en coulant dans le moment présent, sans porter de jugement de valeur .
Il a été démontré que la pratique fréquente de la pleine conscience augmente non seulement la concentration , améliore la mémoire et procure une sensation de relaxation, mais améliore même la réponse immunitaire du corps. Mais l'avantage est que cela nous rend plus patients et plus compatissants.
Le lotus asana (du sanskrit Padmasana) est une posture avancée, car elle nécessite une flexibilité considérable des muscles de la hanche et un échauffement préalable.
Depuis, en soulevant le bassin, il est plus facile de l'incliner vers l'avant et de maintenir la courbure lombaire.
Faites cette rotation au maximum et placez votre pied sur la cuisse opposée. Si le genou n'atteint pas le sol, soutenez-le avec un coussin. Ne vous tordez pas le genou pour ne pas le blesser. Répétez avec l'autre pied.
Avec l'inhalation, vous pouvez répéter intérieurement: "Je sais que j'inspire", et avec l'expiration, "je sais que j'expire". Ces phrases calment et facilitent la perception intérieure.
