5 basiques naturels à transporter dans votre sac de sport
Diana Burillo
Les petits détails sont importants. Lorsque vous pratiquez le sport, le yoga ou une autre discipline pour faire bouger votre corps, ils vous permettent de tirer le meilleur parti de la séance et de rendre l'expérience plus saine et plus agréable.
Nous sommes à l'aube du printemps, une merveilleuse occasion de choisir des habitudes plus saines . C'est une période d'optimisme et de renaissance.
L'exercice est l'une de mes priorités en raison de ses énormes avantages physiques et psychologiques. Quand je m'entraîne, je me sens plus fort et plus énergique. Le printemps est l'occasion idéale de se remettre en forme, avec la motivation de l'été à venir.
J'ai constaté qu'il est plus facile de remplir cet objectif lorsque j'organise et prépare mes vêtements et mon sac de sport à l'avance . Il n'y a donc pas d'excuses de dernière minute, il n'y a pas d'échappatoire pour atteindre mes objectifs.
Quoi apporter à la salle de sport pour un entraînement sain
Voici quelques-uns de mes essentiels lorsque je vais à la gym. Des produits naturels et sains!
1. Eau de coco
Pendant l'exercice , l'eau corporelle est perdue beaucoup plus rapidement par la transpiration. L'eau de coco nous aide à nous réhydrater car c'est l'une des sources d'électrolytes les plus riches et les plus naturelles. C'est une excellente source de potassium qui, avec le sodium, contrôle les niveaux d'hydratation dans le corps.
2. Bouteille réutilisable
Ceci est très important, rappelez-vous que les bouteilles en plastique sont une source incroyable de contamination . Chaque minute, un million de bouteilles en plastique sont achetées dans le monde.
Sur le marché, vous pouvez trouver des bouteilles en plastique sans bisphénols ou, mieux encore, en acier inoxydable. Certains sont même équipés d'un filtre à charbon actif qui améliore la qualité de l'eau, réduisant la chaux, le chlore et les contaminants chimiques et organiques dans l'eau du robinet.
Rappelez-vous l'importance d'une alimentation riche en aliments entiers à haute teneur en eau, en minéraux et en vitamines, qui nous aident à prévenir la déshydratation et à améliorer les performances en salle de sport.
3. Chocolat noir
Mon sac de sport ne peut pas être sans chocolat noir (avec un minimum de 75% de cacao). Cet aliment est connu pour améliorer l'endurance physique et la puissance musculaire.
J'essaye de le consommer une demi-heure avant l'entraînement . Le chocolat pur est riche en flavonoïdes, des composés naturels aux propriétés antioxydantes bénéfiques pour la santé de notre cœur.
4. Déodorant naturel
En tant que déodorant, j'utilise de l'huile d'arbre à thé , un puissant antibactérien qui combat les microbes responsables des odeurs. Quelques gouttes suffisent. Parfois, j'utilise un déodorant à l'argile blanche et à la lavande.
L'argile blanche est une excellente base pour préparer un déodorant grâce à ses propriétés antiseptiques et son grand pouvoir d'absorption. Appliqué sous forme de poudre, il réduit la transpiration et élimine les odeurs.
5. Brumes rafraîchissantes
J'adore avoir différents hydros à portée de main tout au long de la journée, surtout lorsque j'ai besoin de rafraîchir ma peau ou de me vider la tête . Après un long entraînement, vaporiser doucement ces eaux aromatiques sur ma peau m'aide à me détendre.
Les hydrolats ou eaux florales sont le résultat de la distillation à la vapeur de plantes aromatiques et médicinales, soit de la plante entière, fleur ou racine
Extra: un bain relaxant à votre retour
Quand je rentre à la maison après une séance d'entraînement intense, j'aime prendre un bain relaxant. J'utilise des sels, des fleurs, de l'huile d'olive et quelques gouttes d'huile essentielle de lavande pour renforcer ses nombreux bienfaits.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de sel de l'Himalaya
- 4 gouttes de chaque huile essentielle de lavande, mélangées à deux cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de fleurs de rose séchées, connues pour leurs effets délicats et hydratants sur les peaux sensibles
L'un de mes sels préférés est le sel rose de l'Himalaya , l'ingrédient parfait pour profiter d'un bain qui nous aide à nous endormir après une dure journée au gym.
Le sel de l'Himalaya est connu sous le nom d'or rose et est considéré comme l'un des sels les plus purs de la planète. De plus, c'est un ingrédient idéal pour les rituels de beauté. Détoxifie la peau et, lorsqu'il est combiné avec des huiles et des fleurs, un effet d'hydratation maximal est obtenu.
