5 idées pratiques pour organiser votre menu hebdomadaire
Lucia Martinez
Pour manger sainement et naturel à la maison, la planification est essentielle. Garder toujours à l'esprit certaines de ces idées vous aidera à y parvenir facilement.
Le maintien d'une alimentation équilibrée et variée tous les jours de la semaine ne demande pas un grand effort.
D'autre part, si une bonne planification est nécessaire pour ne pas finir par manger ce qui se trouve dans le réfrigérateur ou le garde-manger.
Comment organiser un menu hebdomadaire sans effort
Nous vous montrons une série d'idées qui vous aideront à organiser vos menus .
Quelques conseils peuvent vous aider à être plus efficace et à gagner du temps lors de la cuisson.
1. Congelez les aliments cuits
Par exemple, lorsque vous faites des ragoûts et des ragoûts, faites-en toujours plus et congelez-en une partie.
La même chose avec les sauces, la bolognaise végétale, les crèmes, les bouillons et les soupes.
2. Glucides dans le tupperware et le réfrigérateur
Le riz brun et autres céréales bouillies durent quelques jours au réfrigérateur; Faites plusieurs fois si vous aimez en mettre un peu comme garniture.
3. Et les légumes aussi
Vous pouvez faire une bonne quantité de ratatouille, de légumes rôtis ou de légumes au wok en début de semaine et les utiliser pour composer vos plats tout au long de la semaine.
4. Restauration rapide sans précuit
Ayez toujours des hamburgers végétariens ou des falafels surgelés faits maison . Ils vous prépareront un repas rapide.
Les légumes en conserve ne sont pas une mauvaise option; ils sont bien meilleurs que les autres précuits et vous permettent de préparer un repas complet en un temps record.
5. Légumes surgelés, une bonne réserve
Ils conservent pratiquement les mêmes propriétés que les produits frais.
Ayez toujours quelque chose à portée de main dans le congélateur: artichauts, épinards, haricots verts … pour que si vous n'avez pas pu faire vos courses, vous ne soyez pas pris au dépourvu.
