Auto-massage abdominal contre la constipation
Marta Blé
Nous pouvons tous faire ce massage taoïste à la maison facilement. Appliqué régulièrement, il améliore le flux énergétique de la zone abdominale et nous aide à restaurer le transit intestinal.
Cet auto-massage suit les principes du Chi Nei Tsang, un massage taoïste qui aide à restaurer le flux d'énergie des organes de notre corps.
Dans le Chi Nei Tsang, l'abdomen est fondamental, car le taoïsme considère que le système digestif est un grand régulateur émotionnel et que les blocages émotionnels entravent à leur tour son fonctionnement normal. Un intestin sain pourra mieux remplir ses fonctions et contribuera en même temps à une santé émotionnelle optimale.
Massage énergétique abdominal: comment le faire étape par étape
Les techniques d'auto-massage, bien que simples, offrent de grands avantages si elles sont appliquées quotidiennement. C'est le cas de cet auto-massage énergétique du ventre, qui est particulièrement utile lorsqu'il y a constipation et que l'on peut faire tous les matins avant de se lever:
- Nous plaçons l'index et le majeur de chaque main face à face (l'ongle d'index d'une main touche celui de l'autre et le même avec celui du cœur) et nous les posons sur le nombril.
- Nous fermons les yeux. Lorsque nous inspirons, nous remplissons les poumons et lorsque nous expirons, nous dirigeons l'esprit, les yeux et le cœur vers le nombril. Nous répétons trois fois.
- Nous levons les doigts juste au-dessus du nombril, pressons et faisons cinq cercles sans bouger les doigts. Nous déplaçons nos doigts, toujours ensemble, légèrement vers la gauche et répétons la pression en cercles. Ainsi, nous dessinons une spirale qui ira du nombril vers l'extérieur jusqu'à atteindre la partie la plus externe de l'abdomen.
- Ensuite, nous effectuons un massage doux dans la direction opposée, vers le nombril, et lorsque nous atteignons le nombril, nous serrons les poings avec l'intention d'y stocker l'énergie.
- Pendant la tournée, si nous trouvons des points douloureux, nous pouvons nous arrêter et faire tous les cercles dont nous ressentons le besoin pour débloquer ce nœud avant de continuer avec le point suivant. Si nous effectuons également le massage avec un doux sourire dirigé vers notre système digestif, c'est bien mieux.
