8 analgésiques naturels qui soulagent les maux de tête
Rosa Guerrero
Dans votre armoire à pharmacie, vous ne pouvez pas manquer de plantes pour calmer les maux de tête et les migraines. Ces remèdes naturels sont une alternative efficace aux analgésiques.
Plus de la moitié de la population souffre de maux de tête de temps en temps ou périodiquement . Le stress, l'alimentation et les changements hormonaux favorisent souvent des épisodes de douleur gênants.
Réduire le stress et garder à l'esprit quelques conseils alimentaires peuvent aider à le prévenir. Il a été prouvé, par exemple, qu'après avoir mangé certains aliments, des épisodes de migraine peuvent survenir. L'une des causes possibles est la présence dans ces aliments de tyramine , une substance qui dilate les vaisseaux sanguins.
Les aliments courants qui peuvent déclencher un mal de tête comprennent:
- breuvages alcoolisés
- café
- laitier
- quelques légumes (haricots, pois, oignons, olives)
- certains fruits (avocat, agrumes, bananes, figues, noix)
- Chocolat
- certains additifs
Une autre cause du mal de tête peut être une réduction de l'activité de l' enzyme DAO ou de l'enzyme diamine oxydase. Cette enzyme métabolise l'histamine ingérée dans l'alimentation, donc une réduction de son activité augmente les niveaux d'histamine dans le corps et cela peut favoriser l'apparition de douleurs.
Les hormones féminines interfèrent également avec le fonctionnement de cette enzyme, ce qui rend les femmes plus vulnérables aux maux de tête et aux migraines.
Phytothérapie pour les maux de tête
Chaque mal de tête a une origine différente, il est donc important de connaître sa cause pour déterminer lequel des analgésiques naturels vous convient le mieux .
Les plantes médicinales peuvent être de grands alliés. Voici quelques-uns des plus efficaces:
Camomille à effet anti-inflammatoire
La camomille (Matricaria chamomilla) est une autre plante utile pour les maux de tête . Elle doit ses propriétés anti - inflammatoire et apaisant à la chamazulène et le bisabolol . Il contient également des flavonoïdes et des coumarines , qui protègent les vaisseaux sanguins et sont analgésiques.
Il contient également des substances amères qui facilitent la digestion.
- Comment le prendre: A titre préventif , vous pouvez prendre 2 ou 3 infusions par jour (préparez-les avec 5 ou 6 capitules par tasse) ou entre 100 et 200 mg d'extrait par jour.
Lavande pour les maux de tête de tension
La lavande (Lavandula angustifolia) est efficace dans les céphalées de tension. Dans sa composition se trouve une huile essentielle, riche en linalol, camphre et cinéole, ainsi qu'en acide rosmarinique, flavonoïdes, phytostérols et tanins. Grâce à eux, des bienfaits sont attribués en tant que plante sédative et anti-inflammatoire , ainsi que digestive, antibactérienne, diurétique, antiseptique et cicatrisante.
- Comment l'utiliser: Avec 2 gouttes d'huile essentielle sur les doigts, massez les tempes, les orbites, la nuque et derrière les oreilles.
Menthe poivrée et pennyroyal lorsque la cause est digestive
Les infusions de menthe (Mentha piperita) et de pennyroyal (Mentha pulegium) sont efficaces contre les maux de tête digestifs.
Le menthol est également un analgésique - respirer l'huile essentielle aide à réguler le flux sanguin, ce qui soulage la douleur.
Dans la migraine , la menthe poivrée peut être utilisée comme huile essentielle pour masser les tempes , les orbites, la nuque et la zone derrière les oreilles.
Feverfew pour prévenir la migraine
La grande camomille (Tanacetum parthenium) est par excellence la plante préventive de la migraine pour son action antispasmodique et anti-inflammatoire . Il contient également du parthénolide, un analgésique naturel.
- Comment prendre: 500 mg d'extrait sec de jour réduit la fréquence, l' intensité et les vomissements de la migraine.
- Précautions: Il ne doit pas être combiné avec des anticoagulants ou de l'aspirine.
Thé au tilleul, à la passiflore ou à la laitue
Si le mal de tête est dû à une tension nerveuse , le plus conseillé est de prendre du tilleul, de la passiflore ou un thé de laitue , qui ont un léger effet antispasmodique et anxiolytique.
Pour préparer le thé de laitue, certaines feuilles sont bouillies dans un verre d'eau pendant deux minutes.
Saule blanc contre toutes sortes de douleurs
L'extrait d'écorce de saule blanc ou sa décoction soulage toutes sortes de douleurs . C'est aussi un tonique antispasmodique, fébrifuge et digestif.
- Comment le prendre: Si vous choisissez de prendre un extrait d'écorce, la dose est de 120 à 240 mg de salicine par jour. Si vous choisissez de le prendre en décoction, 3 à 5 g par tasse.
Riboflavine ou vitamine B2
Non seulement les plantes analgésiques aideront à soulager les maux de tête. Vous pouvez également utiliser des suppléments de vitamines et de minéraux comme la riboflavine.
Un effort mental continu provoque des maux de tête et la riboflavine est la clé du métabolisme cérébral .
- Comment le prendre: 400 mg par jour sont recommandés dans un supplément contenant toutes les vitamines B. Vous pouvez également l'obtenir à partir de la nourriture; Parmi les aliments riches en vitamine B2, nous avons, par exemple, les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le cresson.
Magnésium, un bon relaxant musculaire
Ses multiples fonctions incluent la relaxation des muscles. Le magnésium est également utile pour traiter ou prévenir les migraines et les maux de tête .
- Comment le prendre: À des doses de 300 à 600 mg par jour . Il est également contenu dans les fruits secs tels que les noisettes et les noix de cajou .
Différences entre les maux de tête et la migraine
La clé pour distinguer un simple mal de tête d'une migraine est de regarder où il se trouve, quand il se déclenche et si d'autres symptômes apparaissent ou non:
- Mal de crâne Elle se caractérise par une douleur persistante et oppressante à l'arrière du crâne, bien qu'elle puisse être ressentie au niveau du front ou entourer la tête. Elle s'aggrave tout au long de la journée et peut durer d'une demi-heure à une semaine. Elle peut être induite par plusieurs facteurs : le stress, le cycle menstruel, le dysfonctionnement de la vésicule biliaire, l'hypertension artérielle, un rhume, une fatigue oculaire, une mauvaise posture ou un mauvais ajustement de la mâchoire.
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Migraine ou migraine. Dans ce cas, une douleur intense et lancinante est ressentie d'un côté de la tête, pendant quelques heures à trois jours, qui s'améliore avec le repos. Il existe généralement un facteur héréditaire et peut être déclenché par certains aliments ou médicaments, les changements climatiques et le stress.
