Traitement naturel de l'apnée du sommeil
Dr Pablo Saz
La prise en charge de l'insuffisance cardiaque, l'ajustement des médicaments et l'adoption d'un mode de vie sain vous aideront à mieux dormir.
Le ronflement accompagné de ronflements bruyants et irréguliers et l'arrêt de la respiration à intervalles variables, pour plusieurs assurances, peuvent indiquer que nous souffrons d'apnée du sommeil .
Il est important d'évaluer la gravité des apnées du sommeil et de s'assurer que les symptômes ne sont pas causés par des médicaments ou d'autres substances utilisées pour traiter l'insomnie , y compris certaines plantes qui induisent une relaxation ou des effets indésirables tels que des jambes sans repos.
Vivez un mode de vie sans alcool, sans tabac ni sucres raffinés
Pour améliorer les apnées du sommeil, vous devez:
- Évitez l'alcool et les médicaments qui détendent le système nerveux, comme les sédatifs.
- Ayez une alimentation saine sans sel, sans graisses chauffées ou sans sucres raffinés, ce qui permet un bon poids.
- Arrêtez de fumer ou de respirer la fumée des autres.
Essayez ces respirations de yoga
Effectuez des respirations de pranayama de yoga imitant l'apnée tout au long de la journée :
- Rétention Kumbak : Retient l'air avec des poumons pleins.
- Retenues Rechak : rétention d'air avec poumons vides.
Parfois, ces exercices aident à stabiliser les mécanismes respiratoires et à améliorer l'insuffisance cardiaque (ralentit le rythme cardiaque et le rend plus fort).
Faites de l'exercice aérobique quotidien
L'exercice quotidien est très important pour améliorer l'apnée et l'insomnie.
Ce devraient être des exercices qui font augmenter votre respiration, la rendre plus profonde, augmenter la pulsation, vous faire presque transpirer et, surtout, cela doit vous faire passer un bon moment pendant que vous le faites. On a vu que ce type d' exercice aérobie améliore et prolonge la vie.
