Résistance au changement? Battez-la!
Rosa Rabbani
Nous nous accrochons souvent à d'anciennes croyances et comportements, par inconscience, fierté, paresse ou tristesse. Inverser ces attitudes nous permettra d'évoluer.
Les gens ont souvent du mal à promouvoir leur développement personnel et à faire face à ce qui se passe dans leur environnement avec une solvabilité croissante. C'est ce que nous entendons par «résistance au changement» ou «changer sans rien changer».
De petits changements ou de grandes transformations sont notre façon d'évoluer et de se développer. C'est une réadaptation nécessaire et naturelle à un environnement changeant.
De nombreuses études considèrent cette attitude de rébellion contre le changement comme un effet de rigidité humaine et d'intransigeance. Cependant, nous pouvons également l'évaluer en termes de capacité d'un système à protéger son identité et son intégrité, et donc sa stabilité.
Quoi qu'il en soit, le changement et le développement sont intrinsèques à la nature humaine. Nous vivons dans un monde en mutation , en constante évolution, qui nécessite une transformation permanente de notre part en tant que stratégie adaptative à l'environnement.
Grands et petits changements
Si nous regardons en arrière avec l'intention d'observer notre processus de développement, nous verrons un itinéraire de croissance graduelle soutenue dans le temps, mais nous vérifierons également des tournants notables dans notre trajectoire de vie, moments après lesquels nous ne serons plus les mêmes.
Nous appelons ces transformations des changements du premier et du second degré.
- Les premières - appelées aussi quantitatives - sont des mutations petites et subtiles , imperceptibles et inconscientes au premier coup d'œil, que nous expérimentons quotidiennement.
- Le deuxième degré, ou qualitatif , sont ceux qui sont produits en vertu d'expériences drastiques provoquant des crises , qui sont finalement résolues par une métamorphose de notre façon d'agir ou de penser.
Imaginons un avion sur la piste . Tout d'abord, après avoir démarré, augmentez progressivement votre vitesse tout en gardant le contact avec le sol. Les modifications insignifiantes et apparemment insignifiantes que nous subissons au quotidien, dans leur ensemble, signifient une maturation personnelle ininterrompue.
Au moment idéal, l'avion décolle et reste dans les airs , de sorte que l'état du mouvement est modifié bien que le but continue d'être l'augmentation de la vitesse. À certains moments, nous vivons des situations difficiles qui, bien gérées, deviennent des moments d'une valeur incalculable car énormément propices à l'apprentissage et, par conséquent, à faire un saut qualitatif: décoller .
Qui n'a pas connu un événement limite dont le dépassement n'a pas signifié un avant et un après? Nos expériences sont, si nous pouvons les déchiffrer, d'authentiques leçons de vie qui nous rendent plus forts.
Transformer un événement douloureux en croissance nécessite de la conscience, de la réflexion et des efforts . Analysez ce qui s'est passé, comment nous y avons réagi, ce que nous avons bien fait, ce qui ne s'est pas déroulé selon nos attentes et la manière appropriée dont cela aurait dû être surmonté.
Résistance au changement
Ce processus s'accompagne de nombreux obstacles qui mettent à l' épreuve notre capacité de métamorphose et notre volonté de transformer:
- La dépendance , comprise dans son sens le plus large: le recours à toute pratique extérieure vous-même . La société d'aujourd'hui promeut de nombreuses formes de divertissement pour faire face aux sentiments d'inconfort par des moyens fallacieux et trompeurs. Ce sont des récréations qui nous aident à échapper à nos pensées, émotions et humeurs indésirables , empêchant toute transformation positive.
- La peur de perdre l'équilibre et la stabilité que nous avions atteint, d'abandonner le statu quo du connu. Les dictons populaires reflètent ce type de résistance avec des expressions telles que «Mieux vaut savoir mal que bien savoir».
La joie, l'illusion de se voir dans un avenir meilleur, l'espoir de devenir qui par nature nous pouvons être, sont certainement les sources d'énergie originales pour entreprendre des changements positifs.
- De telles stratégies d'adaptation erronées nous obligent à développer des mécanismes de défense comme l'orgueil : lorsque nous nous sentons interpellés par la manière de procéder des autres, qui incarnent la transformation que nous ne pouvons pas engendrer, nous réagissons en nous montrant convaincus que nous n'avons besoin d'aucun changement. .
- Lorsque ce manque de sens et de but se maintient au fil du temps, une impuissance apparaît , que nous générons nous-mêmes en n'adoptant pas courageusement des stratégies adéquates.
- Et quand la paresse nous plégándonos à l'inertie, a développé l' apathie , une attitude passive pour devenir les victimes de nos propres vies.
- Enfin et surtout, il y a la tristesse de se croire imparfaits, que nous ne pouvons pas nous améliorer.
5 étapes pour décoller vers une transformation complète
Un chercheur a placé une barrière de verre dans un aquarium qui l'a divisé en deux . Dans une partie, il a mis un gros poisson et dans l'autre un petit poisson. Le petit poisson était la seule chose que le gros poisson pouvait manger , donc logiquement, il a essayé de traverser la barrière à plusieurs reprises pour atteindre sa nourriture.
Après avoir heurté l'obstacle invisible à maintes reprises, il a appris que c'était une tâche impossible et a renoncé à essayer. Le chercheur a ensuite enlevé le verre et lui a ouvert la voie, mais le gros poisson était si conscient de lui-même qu'il n'a plus jamais attaqué en direction du petit poisson.
Le verre avait disparu de l'aquarium mais le poisson avait fini par créer une barrière de verre dans son instinct qui l'empêchait d'agir.
Si nous creusons notre esprit, nous découvrirons que nous avons aussi nos barrières de verre; les obstacles les plus difficiles à surmonter se trouvent dans nos croyances et nos pensées . Et c'est souvent cette résistance qui ralentit ou empêche notre croissance et notre bien-être.
Avec ces cinq actions, vous pouvez les convaincre.
1. Soyez modeste et méditez sur vous-même
Cherchez des espaces de réflexion sur les épisodes récurrents qui se déroulent dans votre vie et que, si vous les observiez chez d'autres personnes, vous ne les aimeriez pas . Essayez de laisser votre esprit vide pour pouvoir ensuite contempler de l'extérieur vos façons de procéder ou les traits de caractère que vous aimeriez améliorer ou améliorer.
Mais, en même temps, identifiez vos forces et les ressources dont vous disposez pour générer les modifications que vous souhaitez tant.
2. Imaginez le chemin
Recherchez la joie du changement , visualisez avec enthousiasme les nouvelles habitudes que vous aimeriez acquérir. Soyez précis et sélectionnez un ou deux des aspects que vous considérez comme prioritaires ou urgents.
Fixez-vous des objectifs simples, spécifiques et réalistes. Les abstractions n'aident pas à évaluer objectivement si vous avez réalisé une amélioration ou non.
3. Exercice de changement
Pratiquez les comportements que vous avez proposé de faire comme générateurs de changement. C'est peut-être l'étape la plus décisive, car vos spéculations sur votre processus de transformation personnelle seront inutiles si elles ne sont pas accompagnées de leur traduction en action.
Ce n'est que par de petits actes répétés que vous acquerrez de nouvelles habitudes de comportement et d'attitudes.
4. Identifiez vos réussites
De temps en temps, évaluez en détail votre façon de réagir aux situations que vous avez proposé de modifier, en focalisant votre attention sur les cas que vous estimez avoir gérés correctement et dont le mode de résolution doit donc être maintenu et consolidé dans le futur. Réfléchissez également aux aspects que vous pensez ne pas avoir contrôlés.
5. Soyez persévérant et répétitif
La réitération est une autre clé du changement. Ce n'est qu'en insistant sur vos attitudes appropriées que vous pourrez les consolider et les enraciner. Comme dans tant de choses dans la vie, si une action ou un processus ne se répète pas avec le temps, il ne fera pas partie de votre caractère et de votre façon de procéder.
