Manies et obsessions: comment s'en libérer
Les manies et les obsessions peuvent gravement affecter la vie des gens. Pour nous libérer de leur domination, nous devons apprendre à tout relativiser.
Beaucoup de personnes qui se rendent à une consultation psychologique arrivent désespérément de ne pas pouvoir contrôler des pensées ou des attitudes obsessionnelles qui contrôlent leur vie. Apprendre à relativiser, travailler sur la flexibilité et abaisser le niveau de demande sont les clés pour ne plus être gouverné par cette partie dominante de l'esprit.
Quand les manies nous contrôlent
Daniella était une femme contrôlée par ses manies. Elle ne répondait pas aux critères cliniques pour être diagnostiquée comme TOC (trouble obsessionnel-compulsif), mais, comme lors de sa première séance, elle m'a avoué: "certaines de mes obsessions occupent beaucoup plus d'espace dans mon esprit et dans ma vie que je ne le souhaiterais".
Au début, leurs préoccupations se sont concentrées sur de petits détails tels que toujours utiliser la même fourchette ou placer les pinces à linge dans un certain ordre. Plus tard, quelques obsessions plus visibles se sont ajoutées à lui et son problème s'est aggravé au point d'avoir perdu plusieurs partenaires parce qu'ils ne pouvaient pas supporter certains de ses passe-temps.
Le profil des personnes obsessionnelles
Souvent, comme dans le cas de Daniella, les personnes ayant tendance à être obsédées sont souvent très intelligentes. Ils ont un esprit très actif qui est toujours occupé à réfléchir et à planifier tous les détails.
Il y a aussi une tendance au perfectionnisme chez les personnes d'une grande intelligence ou de hautes capacités.
Dès leur plus jeune âge, ces garçons et ces filles, pour se sentir en sécurité et contrôler leur niveau d'anxiété, recherchent la symétrie et l'équilibre dans leur vie. Par exemple, ils commandent les pinces par couleur, les nattes doivent être portées à la même hauteur, ils jettent un dessin s'il n'est pas parfait ou ils sont très frustrés s'ils ne trouvent pas la dernière pièce pour terminer un puzzle.
Si ces petits n'ont pas de soutien émotionnel adéquat qui les met en sécurité et qui leur apprend à gérer leur frustration et à relativiser si quelque chose ne se passe pas comme prévu, ils peuvent radicaliser leur recherche de la perfection jusqu'à tomber dans de véritables obsessions.
Les obsessions sont apprises et peuvent être désapprises
L'une des préoccupations de Daniella était que sa fille de quatre ans imitait certains de ses comportements. Il m'a dit: «Je vois des choses en moi qui sont des répétitions de ce que ma mère a fait. Maintenant, je réalise que ma fille est aussi inquiète que moi et je ne veux pas qu'elle apprenne mes obsessions. Je veux qu'elle grandisse sans tout ça.
Je l'ai rassurée en lui expliquant que les obsessions ne se transmettent pas génétiquement, mais s'apprennent. Il est vrai qu'il y a une composante génétique à l'intelligence et qu'un trait commun chez les gens intelligents est la tendance à s'inquiéter excessivement et la recherche de la perfection. Mais la manière, équilibrée ou extrême, de faire face à ces tendances s'apprend en fonction du fonctionnement de l'environnement et du modèle familial. J'ai également précisé que si les obsessions sont dues à un mauvais apprentissage, il est toujours temps de les désapprendre et de trouver un moyen plus sain de se rapporter à elles.
Dans l'éducation de ces enfants, il est essentiel, en plus de leur offrir un puissant sentiment de protection et de sécurité, de les aider à trouver un équilibre entre la recherche de l'excellence et la réalité, afin qu'ils ne se radicalisent pas et ne nourrissent pas les obsessions.
Bien sûr, s'efforcer de faire de son mieux et de ne pas se contenter de la médiocrité est très positif, mais vous devez toujours maintenir votre santé mentale et votre contrôle afin que les obsessions ne finissent pas par dominer la vie.
Comment apprendre à relativiser
En thérapie, une partie du travail visait à aider Daniella à réduire son inquiétude à des niveaux supportables. Pour y parvenir, l'un des aspects sur lesquels nous avons mis davantage l'accent a été l' apprentissage, à la fois pour relativiser les situations et pour rendre votre position plus flexible.
Nous avons tendance à nous concentrer sur notre façon particulière de voir les choses, pensant que c'est la seule et la meilleure, mais nous devons travailler pour élargir notre champ de vision et envisager d'autres alternatives. Peut-être que dans ces autres options, nous trouverons un apprentissage nouveau, intéressant et enrichissant pour nos vies.
Pour aider Daniella à apprendre à relativiser et à rendre plus flexible, en plus du travail que nous avons fait en thérapie, son partenaire a été impliqué dans sa guérison.
- Il a commencé à la «provoquer» avec de petits défis quotidiens qui l'ont poussée à réfléchir à ses passe-temps.
- Il a ajouté un nouvel ingrédient aux recettes habituelles, changé l'ordre des couleurs des chaussettes dans le tiroir, ou changé les itinéraires de ses promenades pour aider Daniella à réaliser ce difficile changement mental.
Dans sa thérapie, nous nous concentrons également sur la réduction du niveau d'exigence de soi et la recherche de la perfection. Rien ne se passe si tout n'est pas ordonné et assorti.
Il est impossible d'atteindre la perfection, par conséquent, détendons notre esprit et notre niveau d'exigence personnelle.
Petit à petit, avec son travail en thérapie et avec l'aide précieuse de son partenaire, Daniella a réussi à mettre de côté ses obsessions pour atteindre un niveau plus équilibré dans lequel elle était celle qui les contrôlait, au lieu d'être dominée par elles. . De toute évidence, il préférait continuer à manger avec sa fourchette préférée et le faisait chaque fois qu'il le pouvait, mais il ne s'inquiétait plus d'en utiliser une autre si la sienne était sale.
