Les clés pour prendre soin de vos reins et prévenir les coliques

Conseils efficaces pour prendre soin de vos reins

Dr Ramón Roselló

Il est essentiel de modérer votre apport en protéines, de boire suffisamment d'eau et d'éviter certains médicaments pour garder vos reins en bonne santé et éviter des problèmes tels que les calculs rénaux.

Les reins fonctionnent sans cesse 24 heures sur 24. Environ 180 à 200 litres de sang les traversent quotidiennement, pour générer un litre et demi d'urine. Sa fonction principale est de maintenir le volume et la composition du fluide extracellulaire. Cela lui permet également de contribuer à la régulation du volume et de la composition du fluide intracellulaire.

Pour entreprendre cette tâche importante, le rein excrète l'excès de liquide et de minéraux de l'alimentation. Il se débarrasse également des produits inutiles issus du métabolisme : urée, créatinine …

Bien que l'élimination de ces substances par la peau, les poumons et l'intestin contribuent à cette fonction excrétrice dans l'organisme, les reins sont les principaux responsables de l'élimination de l'excès d'eau et des déchets .

Pourquoi les reins sont-ils endommagés?

• La déshydratation est la plus grande menace pour le processus de purification du sang et la source la plus courante de stress rénal . Les reins ne peuvent fonctionner efficacement que si le volume d'eau qui les traverse est suffisant pour évacuer les déchets à éliminer. En effet, dans les situations de déshydratation, l'excrétion rénale est réduite pour éviter que l'organisme ne souffre d'une perte excessive, voire sévère, d'eau ou de minéraux.
• Une alimentation trop riche en protéines: le métabolisme des protéines, en particulier celles d'origine animale, augmente considérablement la charge de travail des reins. Quand il s'agit d'obtenir la quantité quotidienne de protéines dont le corps a besoin, gardez à l'esprit que cela est inférieur à 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel .
  Lorsque vous mangez trop de graisses ou de glucides, votre métabolisme les stocke: les graisses du tissu adipeux et les glucides sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Cependant, lorsque vous prenez plus de protéines que nécessaire, le métabolisme ne les stocke pas, mais les utilise comme carburant. Dans ce processus, des déchets métaboliques sont générés, tels que l'urée et la créatinine, qui doivent être éliminés par le rein.
• L' usage prolongé ou l'abus de diurétiques sans surveillance médicale peut également entraîner une déshydratation de l'organisme et entraîner des lésions rénales et un déséquilibre des niveaux normaux de minéraux tels que le potassium et le sodium, essentiels aux fonctions cardiaque, rénale et hépatique.
  Les diurétiques, naturels ou en pharmacie, augmentent la quantité d'urine excrétée. La rétention hydrique due à une maladie justifie sa consommation, pour éviter qu'elle n'entraîne une insuffisance cardiaque congestive ou un œdème pulmonaire aigu par exemple. En revanche, dans la consommation de diurétiques pour maigrir , la perte de kilos n'est que temporaire, et n'est pas due à la perte de tissu adipeux mais d'eau, avec le risque que cela comporte.
• Le tabagisme , qui nuit à la circulation sanguine dans tous les organes.
• Hypertension artérielle.
• L' alcool , lorsqu'il est consommé en excès.
• La consommation c afeína et d' autres stimulants .
• La glycémie élevée dans le diabète mal contrôlé.

Comment garder vos reins en bonne santé

Les trois mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger vos reins sont:

• Suivez un régime qui ne fournit pas une quantité excessive de protéines. À titre indicatif, vous pouvez prendre la quantité de protéines recommandée par l'OMS, qui stipule que seulement 10 à 15% des calories consommées par jour devraient provenir d'aliments riches en protéines. En tenant compte du maximum de protéines requis par l'organisme par jour, vous pouvez également prendre en compte le fait qu'il n'est pas conseillé de dépasser un gramme de protéines par kilo de poids corporel.
• Ne laissez pas le corps se déshydrater. Pour cela, il est important de boire beaucoup d'eau: 6 à 8 verres d'eau, tisanes ou autres boissons sans caféine ni édulcorants. Une façon de savoir si vous buvez suffisamment d'eau est de voir si vous urinez suffisamment (1,2 à 1,5 litre / jour). La chose logique est de remarquer une augmentation de la quantité d'urine lorsque vous buvez plus de liquides, et la couleur de l'urine doit être plus claire.
• Évitez les médicaments nocifs pour les reins , tels que les excès de diurétiques et d'anti-inflammatoires, y compris l'ibuprofène .

Comment puis-je savoir si mes reins fonctionnent mal?

La capacité de travail des reins dépasse de loin celle nécessaire au corps. En fait, certaines personnes naissent avec un seul rein et mènent une vie tout à fait normale, tout comme les personnes qui donnent un rein à un membre de la famille ou à un ami.

Pour cette raison, de petites diminutions de la fonction rénale ne causent pas de problèmes, mais parfois ces petites diminutions indiquent qu'il existe une maladie qui affecte le rein et qui peut s'aggraver avec le temps.

• Des problèmes importants, déjà hospitaliers, apparaissent lorsque la fonction rénale tombe en dessous de 25% . Avec moins de 15%, seule l'hémodialyse ou la transplantation rénale peut sauver des vies.
• En revanche, si une protéine est détectée dans l'urine (protéinurie), sa présence doit être confirmée par un autre test. En cas de corroboration, il est important d'en déterminer la cause. En principe, le rein ne filtre que l'eau, les minéraux et les petites molécules, car la plupart des protéines sont trop grosses. Par conséquent, la présence de protéines dans l'urine signifie que le filtre est endommagé , temporairement ou de manière irréversible.

Les causes possibles comprennent des maladies telles que le diabète , l'hypertension artérielle ou la néphrite (qui est normalement auto-immune et provoque des lésions inflammatoires du rein).

Clés pour prévenir les calculs rénaux

Les calculs rénaux (dont la formation est appelée lithiase urinaire) sont la principale cause de la colique rénale et l'une des raisons les plus fréquentes de consultation chez l'urologue. Lors de coliques ou en cours d'élimination, ces calculs rénaux provoquent une douleur intense.

Pour éviter d'y arriver, vous pouvez prendre des mesures préventives:

• Attention aux aliments riches en oxalates. Les calculs rénaux se forment lorsque l'urine est très concentrée et que les solutés qu'elle contient cristallisent. Plus de 75% des calculs rénaux sont de l'oxalate de calcium, auquel cas vous devez éviter les aliments riches en oxalates, tels que les épinards, la rhubarbe, le cacao, les betteraves, les haricots verts, les blettes, les framboises, les fraises, les mûres, le thé ou les prunes.
• Buvez du jus de citron. Le citrate (présent dans le jus de citron) empêche la formation de ces calculs car il immobilise le calcium avant qu'il ne cristallise. Ajoutez du jus de citron à l'eau potable.
• Encore une fois, modérez votre apport en protéines. Les régimes qui contiennent trop de protéines - ou trop de vitamine C ou de suppléments de calcium - peuvent favoriser la formation de calculs rénaux.
• Augmentez les précautions si vous souffrez de certains troubles. Les infections des voies urinaires, les maladies telles que la polykystose rénale, l'augmentation de l'acide urique et les troubles endocriniens tels que l'hyperparathyroïdie augmentent également le risque de calculs rénaux.
• Évitez le café. La caféine augmente l'élimination du calcium dans l'urine.
• Réduisez votre consommation de sel. Un excès de sel stimule la formation de calculs. Il existe des alternatives au sel à utiliser dans vos plats.
• Mangez des aliments riches en fibres. Les fibres peuvent abaisser le taux de calcium dans l'urine.
• Essayez quelques suppléments. Les suppléments de potassium peuvent également abaisser le taux de calcium dans l'urine. Les suppléments de citrate de calcium sont une autre option, car le citrate de calcium se lie aux oxalates du régime alimentaire, qui sont éliminés via l'intestin sous forme d'oxalate de calcium.

Le traitement médical des coliques rénales repose sur des analgésiques et des spasmolytiques. Par la suite, la personne doit boire beaucoup d'eau et parfois continuer quelques jours de plus avec des médicaments. La chirurgie n'est nécessaire que pour les gros calculs, qui provoquent une douleur constante et obstruent l'écoulement de l'urine.