Aiguisez vos sens avec ces gestes et méditations
Eva Mimbrero
Depuis combien de temps avez-vous étreint un arbre ou fermé les yeux pour écouter de la musique? Essayez-le et vous vous ouvrirez à une nouvelle expérience du monde.
Darius Bashar (Unsplash)
La vue, l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher ouvrent la porte au monde extérieur et nous permettent d'en profiter. Mais le mode de vie actuel fait que, parfois, nous ne profitons pas des grandes possibilités qu'ils nous offrent.
Nous proposons ici des moyens de renouer avec les sens et aussi de se reposer d'eux lorsque les stimuli nous saturent.
Gestes en surface
Ces expériences stimulent le toucher dans un dialogue constant avec le corps.
1. Embrassez un arbre
Étreindre le tronc d'un arbre , constater sa rugosité et les creux de son écorce, est une manière de le remercier pour son travail vital et de sentir sa force et ses racines . L'expérience montre que chaque espèce d'arbre, même chaque spécimen, transmet une sensation différente.
2. Caressez un animal de compagnie
Le simple geste de caresser un chat ou un chien contribue à abaisser la tension artérielle . Sentir la douceur de leur fourrure détend et réconforte. Il en va de même pour le ronronnement des félins.
3. Allez pieds nus
Le toucher n'est pas le domaine exclusif des mains. Elle peut être ressentie à travers d'autres parties du corps, comme les pieds. Marcher sur la plage ou sur l'herbe , en les libérant de la compression des chaussures, affine le toucher et améliore la circulation.
4. Offrez-vous un massage
Sentir comment des mains professionnelles ou amicales relâchent lentement nos muscles nous ouvre au pouvoir thérapeutique du toucher. Se donner un massage aux pierres chaudes est une autre bonne option. Si nous souffrons, un auto- massage peut également nous soulager.
Apprenez à voir avec les yeux de l'esprit
Certaines méditations et visualisations aident à aiguiser nos sens.
5. Fermez les yeux
La vue est le sens prédominant; Par conséquent, pour responsabiliser les autres, nous fermons parfois instinctivement les yeux (par exemple, lorsque nous nous embrassons ou écoutons). Faire des activités quotidiennes en fermant les yeux , comme manger ou se promener dans un espace familier de la maison, stimule les autres sens.
6. Regard intérieur
Prendre soin des organes internes permet de prendre conscience du corps.
- Debout, dans un endroit calme et peu éclairé, on sent comment nos pieds s'enracinent, comment les jambes et le dos nous soutiennent, comment la tension s'accumule peut-être dans la nuque.
- Puis, assis et les yeux fermés, nous écoutons notre cœur, notre respiration, nous pouvons même imaginer le chemin du sang et comment il nous oxygène.
7. Notre place dans le monde
En période de stress , fermer les yeux quelques minutes et simplement «observer» un lieu qui nous détend , faire attention aux sentiments qui nous éveillent, peut apporter un grand bien-être.
Offrez à vos sens un repos bien mérité
Nous pouvons donner à nos sens une pause avec des gestes simples comme les suivants.
8. Du thé, pour vos yeux
Pour soulager la fatigue oculaire après une journée passée à l'ordinateur:
- Deux cotons imbibés d'une infusion froide de thé noir sont appliqués sur les yeux fermés .
- Allongés, nous les laissons agir pendant environ 10 minutes.
Si vous ressentez une gêne au travail , fermer les yeux et les couvrir des deux mains, supporter le poids de votre tête avec vos paumes, est un geste réconfortant.
9. Zéro gravité
La thérapie de flottation est basée précisément sur le repos des sens. Il consiste à flotter, face visible, dans de l'eau avec d'abondants sels d'Epsom . Dans la cabine, vous pouvez choisir qu'il n'y ait ni lumière ni son, éliminant ainsi les stimuli externes.
10. Jours de jeûne
« Le jeûne est une voie oubliée vers la santé qui devrait être récupérée comme le meilleur moyen de détoxifier, revitaliser, régénérer et récupérer le corps», explique le Dr Karmelo Bizkarra dans son livre Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Un autre de ses avantages est qu'il aide à apaiser le sens du goût . Il est conseillé de commencer le jeûne progressivement et avec des conseils d'experts.
