Aimez-vous votre temps ou le gaspillez-vous simplement?
Rosa Rabbani
Beaucoup de passe-temps dont nous remplissons nos journées nous éloignent des activités qui pourraient nous procurer un réel plaisir et un développement personnel.
Martin Seligman - le plus grand représentant de la psychologie positive - identifie trois types de stratégies dans la poursuite du bonheur : la vie agréable, la vie engagée et la vie avec un sens.
Les personnes qui vivent une biographie agréable s'efforcent de vivre le maximum d'émotions joyeuses et de développer la capacité de les amplifier et de les faire durer dans le temps.
Cependant, cette façon d'atteindre le bien-être présente des inconvénients. Des études montrent que 50% de nos émotions positives sont héréditaires et peu malléables; par conséquent, ils tendent à la normalisation ou à l'accoutumance.
La première glace au chocolat que vous prendrez vous procurera un plaisir indescriptible. Mais le quatorzième sera déjà devenu normal et, par conséquent, vous vous retrouverez dans le besoin d'augmenter d'une manière ou d'une autre l'intensité du stimulus pour ressentir le même degré de plaisir.
Il est de plus en plus fréquent d'entendre les plaintes de parents déçus face au manque d'enthousiasme de leurs enfants à recevoir les cadeaux qu'ils ont choisis avec tant de soin pour eux. Il ne s'agit pas toujours d'enfants ingrats; simplement, étant exposés à tant de stimuli extérieurs qui génèrent du plaisir , ils ont besoin, de plus en plus, d'une intensité plus grande pour percevoir le même degré de satisfaction.
Les dangers du divertissement vide
La même chose arrive aux adultes. Nous utilisons toutes sortes de divertissements que la seule chose qu'ils nous offrent est la toxicomanie et la toxicomanie , cherchant à échapper à nos pensées et à nos sentiments.
Nous comprenons le divertissement comme l'opposé de l'ennui, et nous le traduisons par le besoin d'une activité constante , alors que souvent ce qui nous aide à nous sentir rassasiés et satisfaits, heureux, c'est la jouissance des choses du quotidien en l'absence d'activité et de distraction.
Les loisirs tels que les jeux virtuels, regarder la télévision ou grouillant sur les réseaux sociaux n'ont rien de mal si ce n'était pas parce que leur consacrer tout notre temps libre les transforme en pratiques toxiques dont le seul but est de nous distraire de ce que nous n'aimons pas chez nous.
N'est-il pas plus sain de se consacrer à l'amélioration de ces aspects que d'éviter d'éviter ce que l'on ne veut pas voir?
Un bon ami, qui occupe un poste de direction dans l'une des principales maisons d'édition espagnoles, m'a expliqué que l'habitude de lecture déjà faible des Espagnols semble diminuer encore plus en raison de la facilité avec laquelle nos appareils mobiles peuvent remplacer toute autre activité . La question est la suivante: si nous avions le choix entre nous identifier à l'habitude de lire et de naviguer sur Facebook, lequel des deux nous ferait nous sentir mieux, plus satisfaits et plus fiers de nous-mêmes?
Êtes-vous fier de vos loisirs?
La deuxième façon dont une personne peut rechercher l'épanouissement consiste à s'engager toute sa vie dans tout ce qu'elle aime faire.
Ces personnes se caractérisent par une circulation dans ce qui fait déjà partie de leur vie, plutôt que par la recherche de stimuli agréables spécifiques.
C'est le sentiment que nous ressentons lorsque nous partageons du temps avec nos gens, lorsque nous faisons du travail qui nous fait apprécier, lorsque nous nous entourons d'amis qui nous aident à apprendre, lorsque notre temps libre est riche.
La différence entre le plaisir et le flux est que le premier consiste en la perception d'une sensation intense et claire. D'un autre côté, quand on coule, on ne ressent rien et le temps s'arrête; il est lié à la musique que vous écoutez à un moment donné, par exemple. Ce type de personnes se caractérise également par sa capacité à identifier ses forces et à repenser ses processus vitaux, en tirant le meilleur parti de ces vertus.
Le troisième groupe est composé de personnes qui choisissent d'avoir une vie dotée d'une grande signification comme moteur pour atteindre le plaisir et le bonheur. Ils savent quelles sont leurs qualités maximales et ils les utilisent au service d' un but qui les transcende , comprenant par transcendance quelque chose qui les dépasse, qui leur est clairement supérieur.
À ce stade, la question cruciale est la suivante: laquelle de ces trois façons est la plus efficace dans notre quête du bonheur: la vie agréable, la vie engagée ou la vie significative?
Des études montrent que le plaisir seul n'est guère lié à la perception de la satisfaction et de la suffisance. La recherche de sens et d'engagement apparaît cependant comme des indicateurs très clairs de bien-être. Mais les études montrent également un autre fait curieux: l'expérience du plaisir a un effet intensifiant et valorisant sur le sentiment de bonheur que nous procurent les deux autres stratégies.
Le plaisir et la richesse ne sont que «la cerise sur le gâteau»
Il semble donc que l'idéal auquel nous devons tendre est de procurer une vie orientée vers de nobles buts, une vie d'engagement et une vie de plaisir. Celles-ci sont certainement importantes pour améliorer notre qualité de vie, à condition de ne pas perdre de vue qu’elles ne sont pas très utiles en elles-mêmes.
Le sommeil, le repos, le sexe ou un bon repas sont des expériences agréables qui aident à reconstituer ce que les experts appellent l' homéostasie , c'est-à-dire qu'ils réduisent notre trouble ou notre entropie: ils rétablissent le déséquilibre engendré par les besoins fondamentaux de notre corps. Le plaisir nous aide à retrouver l'ordre que nous avions, mais, à lui seul, il ne nous permet pas de l'augmenter.
Malgré les preuves de ces données, le mythe du roi Midas illustre très bien notre ténacité et notre persévérance à atteindre le bonheur grâce à des stimuli matériels et externes .
Le roi Midas pensait que s'il accumulait une grande richesse, son bien-être et son bonheur seraient garantis. Et c'est ce qu'il a prié aux dieux, qui, après un long processus de négociation et de marchandage, ont accédé à ses souhaits. Ils lui ont accordé que tout ce qu'il touchait devenait or. Midas pensait qu'il avait réussi à faire des affaires rondes et que, lorsqu'il devenait l'homme le plus riche de la surface de la Terre, rien ne ternirait son bonheur.
Cependant, nous savons comment l'histoire se termine. Et pas très bien . Ce n'était pas son malheur qu'à chaque fois qu'il essayait de manger ou de boire quelque chose, il se changeait en or dans sa bouche avant qu'il ne puisse le boire ou en prendre une bouchée. Et ainsi il est mort, entouré de plats d'or et de gourmandises sans pouvoir profiter de sa chance .
Nous vivons dans une incongruité constante . Nous savons que les amusements passagers ne suffisent pas à nous satisfaire, mais, paradoxalement, pour une raison mystérieuse, nous insistons sur le fait que l'argent, le prestige, l'apparence corporelle ou le statut social nous procurent un contentement intérieur. Tout dans la vie peut être une source de plaisir, mais la capacité de le convertir en une expérience efficace de bonheur et de joie ne réside qu'en nous . C'est là que nous devons regarder.
Comment tirer le meilleur parti de votre temps libre
Évaluez vos activités
Essayez de décrire ce sur quoi vous passez votre temps libre et identifiez vos passe-temps sains et toxiques . Déterminez la qualité des activités et ce que chacune d'elles vous apporte.
Pensez à ce que vous aimeriez apprendre
Quels sont vos petits sujets en suspens? ¿ Qu'est-ce que c'est quelque chose que vous avez toujours voulu faire et que vous n'avez jamais trouvé le temps? Intégrez-le à votre temps libre pour profiter du plaisir de faire ce que vous aimez le plus.
Vérifiez comment vous répartissez vos heures
Réfléchissez au temps que vous consacrez à vos passe-temps. Bien qu'il y ait des trivialités occasionnelles parmi vos passe-temps, il n'y a rien de mal à en profiter si cela implique d'occuper une petite partie de votre temps libre.
Renforcez votre environnement
Réfléchissez au type de personnes avec lesquelles vous êtes en relation et à ce que vous recherchez chez chacune d'elles.
Si, pour la plupart, ils jouent un rôle intéressant et apportent un certain sens à votre vie , vous consoliderez le plaisir que vous éprouvez en leur compagnie. Sinon, faites un effort pour trouver des environnements où vous pourrez rencontrer des personnes qui ajoutent de la richesse à votre temps libre.
Essayez de changer mais ne vous blâmez pas
Si vous n'avez pratiquement pas de temps libre à consacrer à vos passe-temps, essayez de redéfinir les responsabilités qui occupent votre vie quotidienne et mesurez ce qu'elles vous apportent. Dans tous les cas, félicitez-vous d'avoir tiré le meilleur parti du peu que vous avez.
