Vivez ici et maintenant
Eva Mimbrero
Cultivez la pleine conscience et profitez à nouveau des petits plaisirs de la vie
Se concentrer sur le présent vous apprend à vivre ici et maintenant , ce qui ralentit naturellement le rythme.
"La marche attentive est un excellent moyen de sortir d'une tête stressée et agitée et de sentir vos pieds sur le sol."
C'est l'une des bases de la méditation de pleine conscience , qui peut être pratiquée à différents moments de la journée.
Manger avec conscience
Manger est quelque chose de si courant qu'il est facile de tomber dans l'automatisme, surtout si pendant que nous mangeons nous sommes attentifs à d'autres choses (télévision, lecture, soucis …).
Pour briser cette tendance, il est important de concentrer l'attention sur les sens.
La nourriture ne se déguste pas seulement avec le palais: elle se déguste aussi avec la vue, l'odorat et le toucher (en identifiant ses différentes textures). En y prêtant attention, la nourriture est plus appréciée et vous laisse même plus satisfait.
Travaillez avec vos mains
L' artisanat permet de se concentrer pleinement sur ce qui se fait, apaisant le bruit d'un esprit trop actif.
Tricoter, peindre des aquarelles, modeler la céramique ou apprendre le bricolage peut être relaxant, et cela donne également la satisfaction de créer quelque chose avec vos mains et d' exprimer notre créativité .
Sentez les étapes
«Dans la vie de tous les jours, marcher consiste généralement à se déplacer, le plus rapidement possible, du point A au point B. Mais ce n'est pas ce qui se passe lors de la marche méditative, dont l'objectif est d'utiliser chacune des étapes comme une occasion de se connecter avec le moment présent », nous racontent Bob Stahl et Elisha Goldstein dans leur livre« La pleine conscience pour réduire le stress ».
Écouter de la musique
La musique est très présente dans nos vies mais … vraiment écouter ou est devenue une mélodie en fond sonore en faisant d'autres choses?
Passer un peu de temps par semaine à l'écouter pleinement, ressentir la vibration des notes, les sentiments et les sensations qui nous réveillent, est un bon moyen de profiter à nouveau des petits plaisirs de la vie .
