Votre esprit vous donne (ou vous enlève) la santé
Alvaro Bilbao
Astuces psychologiques pour améliorer votre humeur et aussi votre santé physique
Les émotions positives vous protègent de certains maux . Et les négatifs réduisent non seulement votre bonheur, mais aussi vos défenses
Le jour où vous vous sentez positif et optimiste, rien ne vous arrête. Vous pourriez chanter sous la pluie pendant des heures et rentrer à la maison trempé mais plein de vitalité. Vous avez sûrement pu le vérifier à plusieurs reprises.
Par contre, le jour où vous vous sentez triste et que vous avez le moral au sol, quelques simples gouttes de pluie peuvent vous faire souffrir de la grippe ou d'un rhume.
Notre esprit comme facteur essentiel d'une bonne santé
Ce ne sont pas vos imaginations, ni le résultat du hasard. D'innombrables recherches ont montré l'impact de la santé mentale sur le corps.
Lorsque psychologiquement nous ne sommes pas bien, une réaction en chaîne se produit qui affecte notre santé . Le cerveau réagit différemment au stress, à l'anxiété ou à l'apathie qu'à la relaxation ou à la motivation.
Comment le fait d'être bon (ou mauvais) vous affecte-t-il mentalement?
Ces états provoquent différentes réactions physiologiques dans le corps qui se traduisent par une résistance plus ou moins grande aux maladies. Grâce à ces découvertes, vous pouvez être sûr qu'un état d'esprit positif est un excellent remède.
Qu'est-ce qui vous rend plus ou moins vulnérable à ce type de maladie et de maladie?
Notre corps est desservi par le système lymphatique, un réseau complexe de vaisseaux sanguins très fins dont la fonction principale est de créer et de distribuer des lymphocytes dans tout le corps.
- Vous êtes plus protégé . Les lymphocytes (un type de leucocytes ou globules blancs) sont des cellules sanguines spécialisées dans la lutte contre les infections et les substances toxiques. La plupart des humeurs positives stimulent la production de lymphocytes.
- Ne vous faites pas une cible facile . Les émotions négatives, en revanche, suppriment ou réduisent cette activité lymphatique et vous exposent davantage aux attaques externes (virus, bactéries) ou internes (cancer, coronaropathie). En affaiblissant vos défenses, vous courez un plus grand risque de tomber malade.
Penser positif, une bonne pratique pour votre santé
À ce stade, vous pensez peut-être que tout le monde est tel qu'il est et qu'il y a des gens plus optimistes qui finissent toujours par trouver le côté positif des choses, et d'autres qui sont plus pessimistes et s'effondrent facilement.
Que pouvons-nous faire pour avoir un esprit positif et ainsi améliorer notre santé physique?
Chacun a ses propres traits de personnalité, mais être dans un groupe ou un autre n'est pas quelque chose de totalement étranger à vous et qui vous est imposé à vie. Vous pouvez choisir dans quelle équipe jouer. Et certaines techniques comme celles que nous expliquons peuvent vous aider.
Des outils pour changer votre attitude
Ces dernières années, de nombreuses recherches ont montré que la pratique de la méditation, de la pleine conscience (pleine conscience), du yoga ou du Tai Chi peut avoir un effet puissant sur notre esprit et, par conséquent, sur notre corps.
- Cela vous profite donc psychologiquement . Après une séance de méditation ou de relaxation, nous sommes plus reposés, ce qui nous aide à sortir du cercle vicieux des pensées négatives et à voir les problèmes en perspective.
- Et physiquement . De plus, la méditation abaisse la tension artérielle en facilitant la circulation sanguine, active le système immunitaire et encourage le cerveau à démarrer un processus de purification pour éliminer les toxines qui se sont accumulées dans votre corps.
- Vous garde plus jeune . En 2012, le prix Nobel de médecine Elizabeth Blackburn a démontré comment la méditation pouvait ralentir le rythme du vieillissement dans votre corps, tandis que le stress l'accélérait.
Tu savais que… ?
Les personnes qui souffrent de stress chronique sont plus susceptibles de souffrir de maladies telles que le cancer ou la maladie d'Alzheimer. Savoir le gérer est essentiel pour les prévenir.
Le rire vous protège aussi
Système lymphatique
- Un bon rire ou une séance de thérapie par le rire facilite l'activation de votre système lymphatique , augmentant ainsi le nombre de lymphocytes répartis dans votre corps. De cette façon, en plus de vous faire vous sentir incroyablement bien, le rire fait fonctionner votre système immunitaire et répare les cellules endommagées.
Système nerveux
- Dans le cerveau, cela présente deux avantages . Tout d'abord, les substances toxiques présentes dans la pollution, les colorants et les conservateurs sont éliminées. Et deuxièmement, il aide à garder à distance l'inflammation cérébrale, qui a été associée à la mauvaise humeur et à des maladies comme la maladie d'Alzheimer.
