Corps (et esprit) exempt d'armures et de blocages
Javier Muro
Lorsque nous réprimons les émotions, le corps est inhibé sous forme de blocs musculaires. Le retour de la flexibilité corporelle nous permet également de libérer des émotions
Je me souviendrai toujours des paroles d'un de mes professeurs dans le métier d'accompagner l'autre dans son processus de croissance personnelle: "Le corps est notre place, là où les choses nous arrivent, le territoire de notre vie intime."
Comment créons-nous l'armure?
Le corps humain, comme celui de tous les mammifères, est un corps créé pour l'expression et la satisfaction de nos besoins vitaux. Et, selon ce principe général, l'organisme humain alterne fondamentalement deux états qui sont:
- La tension qui nous permet d'aller vers ce qui peut satisfaire notre besoin
- La relaxation qui se produit lorsque notre besoin est satisfait.
Un exemple du processus serait, en simplifiant, si j'ai soif, mon corps se concentrera sur le rassasier. Je sais que j'ai soif parce que je le sens à travers mon corps et parce qu'il bouge pour le satisfaire, en passant par un état de tension ou de dynamisation. Une fois que j'ai satisfait mon besoin, dans ce cas pour étancher ma soif, mon corps se détend et je suis disponible pour m'occuper d'autres choses.
Il en va de même avec les besoins émotionnels: si j'ai besoin d'un contact émotionnel , je m'organise à la recherche de cette manifestation d'affection qui me satisfait, soit par un câlin - donné ou reçu - ou une autre action similaire. J'entrerai dans un état de tension qui me fera avancer vers l'autre pour entrer en contact avec lui - toujours à travers le corps - et satisfaire ce besoin.
Quand l'énergie est inhibée
J'aime voir mes patients comme des personnes qui ont tout le potentiel nécessaire pour satisfaire leurs besoins affectifs et je l'explique ainsi, même si, très souvent, ce qui apparaît en eux est un regard d'incrédulité puisqu'ils se sentent bloqués. À de nombreuses reprises, ils croient que leur difficulté est leur façon d'être. Quelque chose d'impossible à changer.
Leur expérience est que leur corps, ou une partie de celui-ci, a une sorte de coquille qui les empêche de tout contact émotionnel ou les isole des autres. Ce n'est pas l'expérience saine du corps en tant que partie de lui-même.
Tout cela se manifeste sous forme de tensions ou de blocages. Les zones du corps sont inhibées sensoriellement pour la perception de certaines émotions et, par conséquent, pour leur expression musculaire. Autrement dit, ils ne peuvent pas produire certains gestes et actions.
Cela se produit parce qu'une partie de l'énergie qui serait utilisée pour satisfaire le besoin émotionnel est utilisée pour inhiber l'action. Imaginons que nous conduisions une voiture et appuyions simultanément sur le frein et l'accélérateur. Peut-être que le véhicule avance un peu, mais au prix d'une grande tension. Eh bien, quelque chose de similaire se produit avec les gens.
Le corps comme miroir
Je vais donner un exemple qui, généralement, peut être très reconnaissable . Parfois, les personnes arrivent à la thérapie avec une poitrine très enfoncée et des épaules avancées, laissant leurs bras tomber en avant, déchargés et avec peu de mouvement.
Ce sont généralement des personnes ayant un grand besoin de contact affectif affectif , qui rapportent des situations d'abandon et des difficultés à établir des relations profondes. Ils ont éprouvé beaucoup de besoin mais, lorsqu'ils s'y connectent, ils investissent leur énergie dans le muscle afin de se protéger d'un éventuel rejet. Cela les amène à ressentir plus de besoin et de peur, et à investir plus d'énergie dans la contention musculaire.
Peu à peu et avec le temps, la tension provoque une désensibilisation des bras, des épaules et de la poitrine aux stimuli affectifs. Il y a un affaissement et un durcissement progressifs de la zone thoracique, perdant de sa souplesse et réduisant la portée respiratoire.
Nous sommes face à une personne dans le besoin mais déconnectée de son besoin et avec un corrélat émotionnel qui va, selon le moment, de la tristesse à la rage contenue, qui se cache derrière une ironie méfiante.
Mobiliser les zones bloquées
Les blocs ou boucliers sont les endroits du corps où l'énergie est ralentie en inversant sa fonction expressive pour devenir inhibitrice. Ce sont les zones du corps dans lesquelles l'énergie physique des impulsions, qui tend à sa satisfaction et à son expression, est contenue par une énergie de même intensité et nature mais avec la fonction opposée.
Tout cela englobe des groupes musculaires qui, avec une fonction émotionnelle similaire, sont structurés en segments corporels disposés dans tout le corps.
La déconnexion de ce dont la personne a besoin - soit pour recevoir de l'affection, soit pour être capable d'exprimer sa colère quand quelque chose la dérange ou la blesse - est le produit de la cessation de ressentir l'émotion elle-même. Le corps éprouve soit un manque de tonus, soit une rigidité excessive.
De la thérapie corporelle, nous mobilisons les zones blindées ou bloquées en sachant que, lorsqu'elles sont énergisées, les émotions profondes et le besoin de canaliser leur expression feront surface vers la conscience.
Pour revenir à l'exemple précédent , il est facile que, lors de la mobilisation des bras et des épaules de cette personne à la poitrine enfoncée, vous vous connectez à la douleur de la tristesse et de l'impuissance, mais il est également prévisible que, peu de temps après, vous vous connectiez à la colère. pour les fois où il a été envahi par d'autres en n'ayant pas fixé de limites dans ses interactions. Et, ainsi, il exprime différentes émotions impliquées dans la même zone corporelle.
Vivez les émotions
Certaines attitudes peuvent être très utiles pour empêcher la formation de nouvelles armures qui restreignent notre mobilité et nos émotions.
Si vous êtes excité, ne réprimez pas et ne contenez pas la manifestation de ce que vous ressentez à travers le corps. Si vous le faites, vous couperez l'émotion, et si la répression est fréquente, vous inhiberez l'expérience de l'émotion. De même, ne rejetez pas les situations qui peuvent provoquer une sensation désagréable.
Si les blocages sont très limitants, le plus approprié est de se rendre chez un professionnel qui accompagnera la personne dans son travail pour dissoudre ses blocages, l'aidant à libérer les émotions afin de structurer et intégrer ultérieurement l'expérience.
Ce qui est souhaitable, c'est que la personne puisse reprendre les zones du corps engourdies comme les leurs et apprendre ainsi à gérer ses propres émotions.
Exercice pour identifier et desserrer les coquilles
Pour vous aider à libérer vos émotions réprimées et à identifier et desserrer la coquille, vous pouvez faire l'expérience suivante avec l'aide d'une autre personne.
- Allongez-vous sur le sol , dans une position aussi étendue que possible, et respirez profondément.
- Pliez lentement les jambes et les bras sans plier la colonne vertébrale ; la personne qui vous aide doit simplement mettre un peu de résistance, empêchant doucement votre action de flexion. De cette façon, il est plus facile pour vous d'avoir à utiliser un peu de force pour surmonter leur opposition. Vous pourrez voir comment les parties de votre corps qui ont peu à voir avec la flexion des membres deviennent tendues ou cambrées: la nuque, le cou et le bas du dos sont les plus courants.
- Pendant quelques instants, essayez de relâcher la tension dans les zones inutiles pour l'action. De cette façon, vous affecterez directement l'armure de votre corps.
- Essayez ensuite de continuer jusqu'à ce que vous ayez terminé le push-up , en comptant sur la douce opposition de votre partenaire.
- Il finit par se coucher sur le côté en position fœtale.
- Ensuite, dépliez, étirez le corps pendant que votre partenaire s'y oppose doucement pour vous permettre d'utiliser plus de force plus facilement. Ce n'est pas une compétition mais plutôt que vous investissez plus d'énergie.
- Commencez par redresser votre colonne vertébrale, en faisant attention à la façon dont votre respiration est perturbée ou courte. Plusieurs fois, la coquille émotionnelle se reflète dans l'altération du flux respiratoire comme moyen de ne pas ressentir. La tâche principale de cette partie de l'exercice est de reprendre votre respiration profonde et de continuer à vous étirer.
Réaliser cette expérience avec une certaine régularité vous permettra de prendre conscience des zones les plus engourdies de votre corps et, en même temps, de les rendre plus flexibles, un processus qui vous libérera à la fois physiquement et émotionnellement.
