La musique pour la méditation guérit (vraiment) votre cœur
Claudina Navarro
Un scientifique indien montre l'effet bénéfique de la musique relaxante sur le système nerveux et le cœur. La musique de yoga peut réduire le risque cardiaque.
Le Dr Naresh Sen a expliqué lors du Congrès européen de cardiologie 2022-2023, tenu à Munich, que la musique relaxante utilisée pour le yoga ou la méditation réduit la peur et est bénéfique pour la santé cardiaque.
Pour déterminer les effets de la musique de méditation, le Dr Sen a recruté un groupe de 149 personnes en bonne santé avec une moyenne d'âge de 26 ans, qui ont écouté de la musique de yoga, de la musique pop ou du silence avant de dormir.
Les chercheurs ont mesuré la variabilité de la fréquence cardiaque à trois moments: 5 minutes avant la session de musique, 10 minutes après son début et 5 minutes après sa fin. Avant et après, les participants ont également répondu à un questionnaire pour déterminer leur niveau d'anxiété (avec l'échelle d'anxiété de Goldberg) et leurs sentiments positifs.
La musique de yoga augmente la capacité d'adaptation du système nerveux et réduit le risque de crise cardiaque
Sen a déclaré que leur hôpital, l'hôpital HG SMS de Jaipur, en Inde, utilisait de la musique de relaxation avec des résultats positifs et que l'étude avait prouvé l'impact bénéfique sur la variabilité de la fréquence cardiaque.
Il a fait remarquer à son auditoire de cardiologues européens que les Indiens ont toujours cru au pouvoir des thérapies complémentaires, en combinaison avec des médicaments et d'autres interventions médicales, pour traiter différentes maladies.
Une thérapie simple, sûre et peu coûteuse pour la santé cardiovasculaire
«Écouter de la musique relaxante avant d'aller dormir est une thérapie bon marché et facile à pratiquer qui ne peut pas causer de tort», a-t-il déclaré.
La variabilité de la fréquence cardiaque a été le marqueur de choix pour l'étude car elle montre si le système nerveux autonome est prêt à s'adapter à une situation de vigilance («prêt à combattre ou à fuir») ou à un scénario de relaxation.
Un système nerveux adaptatif est associé à une forte variabilité de la fréquence cardiaque. En revanche, la faible variabilité suggère une faible capacité d'adaptation et est associée à une augmentation de 32 à 45% du risque d'un premier accident cardiovasculaire (infarctus cérébral ou cardiaque).
Réduit l'inflammation associée aux maladies cardiovasculaires
Selon Sen, l'incapacité du système nerveux autonome à s'adapter aux circonstances déclenche une série de processus inflammatoires liés aux maladies cardiovasculaires.
Il est également possible que les personnes ayant une faible variabilité de la fréquence cardiaque aient déjà une maladie cardiovasculaire non diagnostiquée.
L'étude de Naresh Sen a montré que la musique de yoga augmentait la variabilité de la fréquence cardiaque. Au lieu de cela, le pop l'a diminué et n'a pas changé pendant le silence.
Autres avantages de la musique de méditation: moins d'anxiété, plus de pensées positives
En ce qui concerne les niveaux d'anxiété, ils ont chuté après avoir écouté de la musique de yoga, alors qu'ils ont augmenté de manière significative avec la musique pop et le silence.
De plus, les participants se sont sentis beaucoup plus animés émotionnellement après avoir écouté la musique relaxante utilisée pour la méditation ou le yoga.
L'étude a été publiée dans l'European Heart Journal.
