Faire face aux pertes de la vie: comment bien faire les choses?
Maria Gonzalo
La vie ne nous donne pas seulement: elle nous emporte aussi. Faire face aux pertes que cela entraîne fait partie du processus de devenir une personne et nous unit au reste de l'humanité.
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Lorsque nous perdons quelque chose de vital comme un être cher, une relation stable ou un travail, le monde peut s'effondrer, mais il ne faut pas oublier que, malgré la douleur, la vie nous offre la possibilité de nous transformer , d'élargir nos limites et d'en sortir plus forts.
La plupart d'entre nous ont un avant et un après dans nos vies; Pour certaines personnes, le vide commence par la mort d'un partenaire , d'un enfant, d'un frère ou d'un être immensément aimé. D'autres vivent leur vie après avoir reçu un diagnostic médical inquiétant ou lorsque leurs finances s'effondrent et avec lui le sentiment de sécurité qu'ils ressentent. Il y a ceux qui connaissent le désespoir lorsqu'ils perdent l'amour de la personne qu'ils aiment ou se sentent abandonnés.
Quelle qu'en soit la raison, la perte la plus douloureuse pour chacun de nous est aussi le point de départ d'un nouveau départ, l'embryon de quelque chose qui, après le temps de l'incertitude et de la tristesse, peut devenir des êtres plus libres et authentiques. . Au fil des ans, les pertes importantes révèlent souvent le vrai sens de notre vie.
Le duel est personnel
Il n'est pas possible d'établir ce qui fait le plus mal: la crise qui, pour certaines personnes, perdre un emploi et perdre le statut auquel elles étaient accoutumées peut être assimilée au vide que d'autres ressentent face à la mort d'un être cher, à la perte de leur santé ou à la panne. de votre mariage .
Il ne sert à rien d'établir un «baromètre de la douleur» car chaque chagrin est unique et est lié à notre histoire personnelle et à notre capacité à faire face à l'adversité. Bien sûr, la perte la plus douloureuse est celle que nous ne choisirions jamais, même à distance.
Mais, quand cela arrive, c'est celle qui nous pousse probablement à laisser derrière nous les peurs ancestrales qui nous semblaient impossibles à affronter, celle qui, par pure survie, nous conduit à changer complètement notre vision de la vie et sûrement de la mort . Celui qui nous aide à grandir, à mûrir, à être plus conscients du bien que nous avons autour de nous.
Comment faire face à la douleur de la perte
Au début, lorsque la blessure est très récente et que nous nous sentons déchirés, les mots de réconfort sont généralement peu ou pas utiles , aussi réussis et bien intentionnés. Il est difficile d'accepter et de comprendre sans l'avoir expérimenté que quelque chose de positif peut naître de cette expérience terrible et douloureuse, comme atteindre plus d'intégrité et plus de capacité à aimer et à profiter de la vie. Mais la vérité est que c'est généralement le cas.
" Pour avancer, il faut laisser les choses derrière soi; pour se renouveler, il faut dire au revoir", dit Elisabeth Lukas , auteur, entre autres, de Ganar o Perder et disciple du psychiatre Viktor Frankl , l'un des exemples historiques de l'amélioration personnelle en survivant dignement à quatre camps de concentration nazis.
Frankl avait l'habitude de demander aux patients qui lui parlaient de leur désir de mettre fin à leurs jours s'ils avaient une raison de ne pas se suicider. Ils faisaient généralement allusion à un être cher ou à la nécessité de terminer certains travaux. "Si c'est le cas," répondit le psychiatre, "consacrez-vous à magnifier ce motif et vous ressentirez l'illusion de revivre."
«Depuis le moment où nous sommes nés jusqu'à ce que nous mourions», dit Lukas, «la douleur alterne avec la joie et l' échec réussit avec la même intermittence que les marées lavent les côtes. Ce que la marée haute du destin entraîne vers nous, il nous enlève à nouveau. la marée basse de l'éphémère. Tout vient mais rien ne reste. Même les crises, résolues ou non, passent, et si quand elles arrivent, elles semblent écrasantes, avec le temps elles semblent ignobles. "
Elisabeth Kübler-Ross, une référence sur le thème de la perte et de la mort , met en lumière la croissance qu'implique le dépassement de la souffrance: «On ne peut pas grandir psychiquement assis dans un jardin où les gourmandises sont servies sur un plateau en argent. On grandit quand on vous êtes malade ou lorsque vous devez faire face à une perte douloureuse . Vous grandissez si, au lieu de vous cacher la tête dans le sable, vous acceptez la souffrance en essayant de la comprendre. Découvrir le bien dans le mal est l'une des leçons les plus enrichissantes. "
Préparez-vous à au revoir
Nous devrons tous quitter d'ici non seulement nos proches, mais aussi notre maison, notre musique préférée, cette peinture que nous aimons tant, notre métier, le plaisir des promenades printanières, le confort de se sentir enveloppé dans la chaleur de la maison la nuit l'hiver … Tout, car la vie est un cadeau dont nous jouissons pour un temps limité .
La perte la plus douloureuse est l'embryon de quelque chose qui, au fil des ans, tend à révéler le sens de notre vie.
Y a-t-il moyen d' atténuer l'angoisse de cette perte à laquelle nous sommes tous condamnés? Elisabeth Kübler-Ross dit que la peur de la mort est diluée si nous apprenons à aimer la vie , si nous rendons grâce pour chaque nouveau jour, si nous voyons dans chaque changement l'opportunité de découvrir quelque chose de merveilleux et de nouveau, si nous ressentons la profonde conviction que Il vaut mieux aimer, même si parfois ça fait mal.
Permettez-vous le silence
Quand l'existence fait mal, il est bon de faire de longues promenades dans la nature , sans hâte et en silence . Les arbres, les nuages, le soleil, l'eau et le vent sont thérapeutiques. Il est également bon de se taire et de ne rien faire à la maison.
L'immobilité et le silence nous relient à notre force et nous aident à nous rappeler à quel point nous sommes précieux et extraordinaires. Il est plus facile de s'écouter les uns les autres et de s'accorder sur l'espoir, la confiance, la patience et l'amour en se concentrant sur soi-même, car c'est à l'intérieur de nous - et non à l'extérieur - où ils se trouvent vraiment.
La transformation lente et profonde qui est entreprise pendant le voyage de tout deuil personnel nécessite de mener une vie lente et simple.
Aime guérir la plaie
Mais comment obtenez-vous cette vision, cette force sereine, alors que le point de départ fréquent est des hauts et des bas féroces , de la nostalgie ou une rage déchiquetée , des douleurs thoraciques, des nuits blanches et une lassitude sans fin?
Lorsque notre réalité est brisée, la seule valeur sûre est probablement l'amour . "L'amour envers nous-mêmes et envers les autres nous permet d'adopter une attitude positive à l'égard de ce qui nous arrive. Tout petit geste d'affection, aussi petit soit-il, semble agir comme un baume lorsque nous traversons une situation vraiment compliquée. L'ingrédient principal, celui qui Cela nous permet de trouver une raison de continuer à vivre et de surmonter toute crise, c'est toujours de l'amour », dit Álex Rovira dans La Buena Crisis.
De nombreux thérapeutes et presque tous les enseignants spirituels, ainsi que la plupart des personnes qui ont traversé une grande crise et ont été capables de transcender la douleur, considèrent que l' amour est l'outil le plus utile pour la renaissance . Cet amour dont ils parlent est étroitement associé à la gratitude, cette émotion profonde et sincère qui nous permet de retrouver la paix.
"Savoir vivre - affirme Elisabeth Lukas - c'est abandonner l'être aimé tout en préservant l'amour ." Quand quelqu'un perd son emploi et est capable d'être reconnaissant pour tout ce que ce travail lui a donné pendant le temps où il l'a occupé, il est émotionnellement et psychiquement dans un bon point de départ pour commencer à développer une autre activité qui pourrait être plus à moyen terme. exaltant et peut-être aussi plus rentable.
Quand vous remerciez la vie pour les années que vous avez pu partager avec l'être cher qui est parti, vous êtes au début d'une grande transformation, aussi profonde que celle de la chenille se transformant en papillon.
Thérapie pour surmonter le chagrin
Nous savons qu'il est difficile d'avancer avec trop de poids sur le dos. Les duels sévères sont généralement une bonne période précisément pour éliminer ce qui ne fonctionne plus. Généralement, la blessure causée par la perte rouvre d'autres blessures qui n'ont pas été complètement cicatrisées et le poids de toutes ces émotions ensemble est généralement immense.
Quand une personne est à ce stade, main dans la main avec humilité, elle peut faire de grandes choses, comme demander une aide thérapeutique . Il existe de nombreuses thérapies qui peuvent faciliter l'accès à notre inconscient et éveiller la force vitale. Par humilité, il est également possible de demander pardon et de défaire les malentendus qui vous empêchent de marcher légèrement et de vous pardonner .
Osez ressentir
De cette façon, il est possible de se débarrasser de la culpabilité, de la vanité et de l'orgueil, trois poids lourds. Mais pour perdre du poids, nous devons être prêts à ressentir et à laisser de l'espace dans nos cœurs à la peur, à la douleur, à la colère et à la tristesse. Si nous ne le faisons pas, si nous les cachons ou les rejetons, ces émotions grandissent. D'un autre côté, si nous les acceptons ou les embrassons avec amour, ils disparaissent.
«En lâchant prise», explique Kübler-Ross, «nous nous libérons des schémas mentaux qui déterminent comment les choses doivent se dérouler et nous acceptons ce que la vie nous présente . Nous acceptons de ne pas vraiment savoir comment les choses devraient être. Les mourants l'apprennent lorsqu'ils contemplent leur vie. Rétrospectivement. Ils voient que les «mauvaises» situations conduisent souvent à quelque chose de mieux et que ce qu'ils croyaient être bon n'était pas nécessairement optimal pour eux. "
