"Le yoga vous aide à faire face à l'accouchement avec calme et sérénité"
Isabel Coca a aidé des centaines de femmes pendant la grossesse et l'accouchement. Depuis 1984, elle intègre le yoga dans ses cours car il aide les femmes à mieux connaître leur corps et à faire face à la douleur et aux peurs avec sérénité.
Rita Puig Serra
Isabel Coca est une infirmière, une sage-femme et une instructrice de yoga expérimentée. Il vient de publier Yoga et gestation dans la maison d'édition Kairós, où il propose une pratique facile et progressive, ainsi que rigoureuse, qui s'adapte aux besoins changeants de la grossesse.
En 40 ans, Coca a aidé des centaines de femmes à se préparer à l'accouchement et à l'heure de la naissance de leurs filles et fils. Depuis 1984 intègre le yoga en préparation. Il a également formé des groupes de pionniers sur des aspects tels que l'accouchement non violent ou l'accouchement à domicile.
"J'aimerais que les femmes soient encouragées à commencer le yoga pendant la grossesse"
-Les 40 ans d'expérience en tant que sage-femme, qu'est-ce qu'ils vous ont apporté?
-Tout au long de toutes ces années, depuis les services de Santé Sexuelle et Reproductive de la Santé Publique de Barcelone, j'ai travaillé sur la prévention et le suivi pendant la grossesse et l'éducation. Heureusement, ma profession m'a permis d'accompagner les femmes dans les moments les plus vitaux: la puberté, la grossesse, l'accouchement, la naissance de leurs enfants, le post-partum et l'éducation, ainsi que pendant la ménopause. Cette expérience m'a aidé à répondre à des besoins inexprimés comme la douleur et la peur, mais aussi l'illusion et le désir d'exceller. Avec tout cela, j'ai appris à la fois à écouter et à me mettre à la place de l'autre. Lorsque vous faites cet exercice, tout est beaucoup plus facile.
-Et la pratique du yoga?
-Il m'a aidé à reconnaître mes limites et mes capacités. La pratique du yoga va au-delà de l'exécution de postures et de la sensation d'agilité de votre corps; le travail mental et spirituel impliqué dans sa pratique aide à comprendre notre environnement à partir de perspectives plus calmes.
-Qu'est-ce qui vous a poussé à vous spécialiser dans le yoga pour femmes enceintes?
-L'expérience personnelle de ma première naissance m'a conduit à rechercher d'autres moyens de mettre au monde des enfants et à me former en tant que sage-femme. Je me suis plongé dans les idées de Fréderick Leboyer et Michel Odent sur la manière d'assister aux accouchements et, en parallèle, j'ai commencé à me former au Hatha Yoga. Heureusement, ma deuxième naissance m'a donné les outils pour appliquer le yoga dans les cours de préparation à l'accouchement.
Le yoga fournit des ressources pour faire face à la douleur et à la peur
-Quels sont les bienfaits de la pratique du yoga pendant la grossesse et comment influence-t-elle l'accouchement?
-Le yoga améliore l'état contre les changements dans le corps et fournit des ressources telles que le contrôle de la respiration pour calmer l'esprit. Cela la prépare à la concentration et à la méditation. Il vous apprend à vous respecter et à respecter les autres, à manger sans excès, à prendre soin de vous et à trouver l'harmonie entre le corps et l'esprit. Il vous aide à faire face à la douleur pendant le travail avec le calme et la sérénité que la connaissance vous apporte.
-Quelles sont les peurs et les résistances que tu as observées chez les futures mamans?
-La peur de la douleur et de ne pas pouvoir y faire face, aussi de l'inconnu, fortement conditionnée par le savoir populaire. Il y a d'autres peurs, pas toujours exprimées, par exemple sur les changements qu'une naissance entraîne dans sa vie, la capacité d'éduquer, la responsabilité qu'impliquent à la fois la maternité et la paternité, la perte de liberté … Ces dernières décennies, ils ont ajouté de nouvelles angoisses dues à des grossesses tardives et à des formes de grossesse plus complexes. Cette nouvelle situation fait souffrir les futures mamans de nombreuses souffrances inchangées et parfois extrêmement protectrices.
-Quelle est l'importance des soins du plancher pelvien pendant et après l'accouchement?
-Les sphincters du plancher pelvien sont soumis pendant la grossesse à la pression et au poids de l'augmentation de l'utérus ainsi qu'à l'élongation due aux changements hormonaux. Il est important de reconnaître cette partie du corps et de savoir dans quelles conditions elle se trouve au début de la grossesse; Cela aidera à le protéger et à en prendre soin. L'identification des muscles du plancher pelvien est également utile pour reconnaître le canal génital au deuxième stade.
"Nous avons réussi à ce que les naissances soient plus respectées"
-Dans la plupart des hôpitaux publics, il existe un plan préalable pour connaître les souhaits de la femme lors de l'accouchement. La manière de livrer les accouchements à l'hôpital s'améliore-t-elle?
-Ces dernières années, il a considérablement changé pour le mieux. Dans la plupart des hôpitaux publics, ce sont des accouchements respectés. La participation du couple à tout le processus aide la femme sur le plan psychologique, mais elle fait également grandir le futur père en tant que personne. Actuellement sages-femmes et professionnelles, qui au fil des années se sont battues pour changer ce moment important de la vie des gens, nous pouvons dire que nous l'avons presque atteint.
-Comment décririez-vous la livraison idéale?
-L'accouchement idéal serait un accouchement normal, celui qui se produit physiologiquement, sans interférence ni écarts par rapport à la normalité, dans lequel la mère et l'enfant sont en parfait état. Cela peut impliquer l'utilisation d'une anesthésie péridurale, si c'est ce dont elle a besoin pour profiter du moment de la naissance de son bébé.
-Que souhaiteriez-vous réaliser avec ce livre?
-Atteindre le plus de femmes possible pour que leur lecture les incite à pratiquer le yoga pendant leur grossesse. Quand ils ressentent ses effets, ils continueront sûrement à pratiquer après l'accouchement.
Livre:
- Yoga et grossesse. Editorial Kairós (en espagnol).
- Ioga et gestation. Publicacions de l'Abadia de Montserrat (en catalan).
