Méditation guidée pour reposer votre esprit et vous connecter avec simplicité
Plusieurs fois, nous percevons les choses plus compliquées qu'elles ne le sont. La simplicité est une qualité extraordinaire qui concentre notre attention sur le plus essentiel. Je propose une méditation guidée pour reposer votre esprit et entrer en contact avec simplicité
Écoutez cette méditation guidée par Lidia González Alija pour reposer votre esprit et vous connecter avec simplicité.
Corinne Kutz / Unsplash
Vous avez peut-être vécu l'expérience que la vie semble compliquée et que ses complications créent beaucoup de tension physique et émotionnelle. C'est une expérience très courante, créée principalement par notre esprit.
Cette expérience peut être liée à la croyance que si nous ne mettons pas suffisamment d'efforts dans ce que nous faisons, le résultat ne sera pas valide, ou il ne suffira pas que d'autres personnes nous reconnaissent et nous acceptent.
Cela peut aussi être lié à la conviction que la vie est un chemin difficile de souffrance. Ou ce peut être une croyance différente qui se cache derrière notre expérience.
Très souvent nos croyances sont à l'origine de complications projetées par l'esprit, les croyances limitantes installées en lui qui façonnent notre perception de la réalité.
C'est pourquoi il est si important de simplement reposer votre esprit, de laisser vos voix devenir plus lentes et distantes.
Lorsque l'esprit est calme, il est beaucoup plus facile de prendre conscience de nos pensées , sentiments et sensations sans s'y prendre ou s'identifier à eux, mais en leur permettant de suivre leur flux naturel toujours transitoire. De cette façon, nous pouvons garder notre conscience dans le moment présent.
Shiné est ce que la méthode non analytique de méditation est appelée en tibétain, qui consiste simplement à laisser l'esprit se reposer dans le calme. C'est une pratique de méditation de base dans laquelle nous nous reposons simplement mentalement, abandonnant ce qui nous maintient tendus et restant présents dans l'expérience intérieure sans attirer notre attention sur quoi que ce soit en particulier.
Rien n'est aussi important qu'il y paraît
En permettant à notre esprit de se reposer comme il l'est de la conscience et de la présence détendues et conscientes, nous entrons dans un état d'immobilité et de calme qui nous permet d'expérimenter la simplicité d'être et d'être simplement dans le moment présent.
Quand nous regardons notre vie avec cette simplicité, nous pouvons apprécier nos perceptions avec la distance nécessaire pour ne pas nous identifier à elles et avec la confusion et les complications qu'elles ont déclenchées. À partir de là, nos perceptions fixes perdent leur sens et leur importance, car nous nous rendons compte qu'elles ne correspondent pas nécessairement à la réalité.
Reposant simplement en étant tout en maintenant notre attention sur l'expérience présente de manière globale, sans avoir besoin de faire quoi que ce soit par rapport à elle, nous nous ouvrons à une compréhension plus large, flexible et plus légère qui dissipe la confusion de notre perception mentale.
Comment méditer pour reposer votre esprit
- Asseyez-vous droit là où vous êtes à l'aise ou à l'aise. Fermez les yeux et commencez à détendre votre corps. Laissez-le tomber et s'installer, relâchez la tension. Vous pouvez vous appuyer sur vos expirations pour la libérer un peu plus à chaque fois.
- Laissez votre esprit se reposer et se détendre aussi.
- Gardez votre conscience dans votre expérience actuelle à l'échelle mondiale. Des pensées, des émotions et des sensations apparaîtront. Simplement ou servez-les à distance.
- Vous pouvez visualiser votre expérience intérieure comme des galaxies qui se trouvent dans votre espace intérieur. Regardez cet espace dans son ensemble.
- Réalisez votre expérience sans rien y faire. N'essayez pas de le supprimer ou de le bloquer, et ne le suivez pas ou ne vous en faites pas. Laissez-le être et partir, conscient de sa fugacité, lui permettant de se produire naturellement.
- Si vous constatez que vous suivez votre expérience ou que vous la rejetez, ne soyez pas dur avec vous-même, avec vous-même. Prenez-le simplement comme un rappel pour revenir à votre observation du moment présent à distance.
- Observez la tendance de votre esprit à se perdre dans l'errance et réalisez qu'il revient doucement à l'ici et maintenant.
- Vous pouvez rester dans cette méditation aussi longtemps que vous le souhaitez, ou y revenir brièvement tout au long de la journée.
- Lorsque vous le sentez, votre corps commence à bouger, à respirer un peu plus profondément, à masser votre visage et à ouvrir les yeux.
