Test: Le confinement vous affecte-t-il psychologiquement?
Sira Robles, journaliste spécialisée en science et santé
Le confinement et l'état d'alarme peuvent déjà avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale, selon des sondages. 46% des Espagnols courent un risque de détresse émotionnelle. Cela pourrait-il vous arriver? Faites le test pour voir si vous souffrez d'anxiété ou de symptômes dépressifs.
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Les périodes d'isolement peuvent affecter la santé mentale et provoquer des symptômes psychologiques tels que le stress, l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie, la mauvaise humeur, la frustration, la colère, la confusion, le détachement, l'épuisement … Ceci est confirmé par le "Guide pour l'approche non face-à-face des conséquences effets psychologiques de l'épidémie de Covid-19 dans la population générale », préparé par l'Université Complutense de Madrid.
Ce guide suggère que la situation d'enfermement, avec les spécificités du moment (peur de la maladie, sentiment d'ignorance sur le virus, inquiétudes sur les conséquences économiques…), forme un cocktail puissant pouvant conduire à une détresse émotionnelle.
Selon un rapport de l'Université ouverte de Catalogne, qui a analysé différents facteurs socio-économiques, le pourcentage de la population espagnole dont la santé mentale est à risque s'élève à 46%.
En effet, nous subissons déjà des conséquences psychologiques liées à l'enfermement. "La grande majorité de la population souffre déjà d'insomnie. Ils éprouvent également beaucoup d'anxiété, de base ou sous forme de crise ou d'attaques de panique", explique la psychiatre Irene Muñoz León.
Et les symptômes de détresse émotionnelle peuvent augmenter avec le temps puisque, selon l'ouvrage "L'impact psychologique de la quarantaine et comment le réduire: examen rapide des preuves", publié dans le magazine The Lance, le Des séquelles psychologiques peuvent apparaître des mois après avoir vécu cette situation de confinement.
Souffrez-vous d'un excès d'anxiété?
L' anxiété, la peur ou l'anxiété sont des émotions qui peuvent survenir plus souvent après avoir vécu une situation d'enfermement. Il est normal d'en faire l'expérience mais, selon le rapport de l'Université ouverte de Catalogne, il existe des facteurs qui augmentent le risque de les souffrir: être au chômage, vivre avec plus de personnes, avoir des enfants d'âge scolaire à la maison, avoir vécu des événements stressants (comme perdre son emploi ) ou subir une perte de revenu.
Dans tous les cas, il est pratique de détecter si nous éprouvons déjà un excès d'anxiété afin d' adopter des stratégies qui nous permettent de la gérer. Dans quelle situation êtes-vous? Faites ce test pour le découvrir.
Pourriez-vous être à risque de dépression?
Les travaux publiés dans le magazine The Lancet suggèrent que 73% des personnes dans la quarantaine peuvent éprouver une humeur dépressive. 18% d'entre eux peuvent même souffrir de symptômes dépressifs.
Face aux symptômes de dépression, les experts de l'Université Complutense de Madrid conseillent de demander une assistance psychologique (même par téléphone) pour évaluer l'état émotionnel. Pensez-vous que vous pourriez faire partie de ce groupe à risque? Faites ce test.
Que faire si notre état émotionnel a été affecté?
Si vous ressentez beaucoup de détresse ou pensez souffrir de symptômes dépressifs, consultez un professionnel pour qu'il vous conseille. Si vous ressentez de l'anxiété ou de la peur, nous vous recommandons de rechercher des stratégies pour vous calmer et éliminer ce stress. Ces articles peuvent vous aider à prendre soin de vos émotions en ce moment délicat:
- État d'alarme sur le coronavirus: comment maintenir la santé mentale
- Désescalade progressive: cela nous affectera-t-il émotionnellement?
- Méditation pour calmer le système nerveux et conjurer l'anxiété
- Comment pleurer un être cher pendant le verrouillage du coronavirus
- Comment faire face à l'emprisonnement dans la solitude
- COVID-19: l'épidémie émotionnelle
