6 techniques d'autoshiatsu pour gagner en santé et en bien-être
Gerard Arlandes et Sybille Karsch
Soulager la douleur cervicale et gagner en santé est aussi simple que d'appuyer sur vos doigts au bon endroit et d'en ressentir les bienfaits.
Toute votre peau est un organe , un organe que vous pouvez toucher pour accéder à vos circuits énergétiques les plus profonds et rétablir l'équilibre, toujours menacé d'épuisement physique ou mental.
Le toucher est le moyen le plus simple de se connaître. Le toucher se déplace et se déplace. Un bon câlin peut nous guérir. Touchez-nous aussi.
Après une dure journée de travail, dans des moments de tension dus à des changements inattendus ou au stress que la vie produit, nous pouvons nous soulager, nous détendre et remettre notre santé sur la bonne voie avec un auto-massage shiatsu .
Qu'est-ce que le shiatsu?
C'est une forme ancienne de guérison, développée au Japon, qui agit à travers la peau et habille le corps et l'esprit. Il provient de la médecine traditionnelle chinoise et utilise principalement les mains et le toucher .
En réalité, le shiatsu englobe un large éventail de styles de traitement . L'un d'eux est l'autoshiatsu ou do-in, une technique qui a aussi une longue histoire et qui permet de se connaître et de prendre soin de soi.
Toutes les techniques de shiatsu sont basées sur l'action sur les chemins énergétiques qui traversent le corps : elles sont comme les courants océaniques du corps et à la fin elles forment une carte énergétique chez l'être humain.
A partir de la pratique expérimentale, les Chinois se sont orientés par ces chemins énergétiques. Ils ont découvert 12 voies principales qui fonctionnent par paires , une de chaque côté du corps, et qu'ils ont appelé méridiens.
Sur ces routes, ils ont trouvé des points qui, comme des portes, permettent l'entrée dans les réseaux méridiens. Ce sont les points d'acupuncture ou points d'acupuncture utilisés par autoshiatsu.
Comment le pratiquer
Le shiatsu peut être complètement habillé ou nu, allongé sur un futon ou assis sur un tabouret. Dans n'importe quelle position pour recevoir ou appliquer un contact manuel.
Le massage shiatsu reprend le caractère authentique de la médecine chinoise grâce à l'utilisation des mains. Ce sont les instruments les plus complexes dont disposent les êtres humains, et pourtant ce sont les plus humbles et les moins reconnus. Nous avons tous ressenti la sensation réconfortante de la main d'un ami posée sur notre épaule pour nous soutenir.
Nos mains, étroitement liées au cerveau, ont des qualités thérapeutiques . Leur formation en tant qu'outils de guérison doit être faite avec soin et amour. Acquérir la sensibilité nécessaire pour jouer demande du temps, de la patience, du respect et de la maîtrise de soi.
La manière d'être, le concept que l'on se fait de soi-même et des autres, la manière dont la vie est vécue … tout influence la qualité du toucher.
À propos de nous
Commencer le contact des mains avec nous-mêmes est un bon moyen de les responsabiliser, d'en faire des outils utiles qui nous permettront de mieux vivre et de démarrer une pratique qui peut être étendue à nos proches.
Commençons. Nous ferons l'expérience de ce que nous ressentons maintenant, ici. Comment nous respirons, si nous avons chaud ou froid, faim ou soif, si nous serrons la mâchoire ou les orteils, si nous sommes nerveux, fatigués …
Nous reconnaîtrons également le support sur la terre et notre centre de gravité , l'espace et l'heure dans lesquels nous nous trouvons. Ce point de départ ouvre la porte à la connaissance du moment présent qui est le moment le plus important de notre vie, dans et à partir duquel l'autoshiatsu est pratiqué.
Nettoyez et reposez votre tête
- Amenez les extrémités de l'index, du majeur et de l'annulaire vers le haut de la mâchoire, devant le trou de l'oreille. Si vous ouvrez et fermez la mâchoire, vous remarquerez que trois entrées s'ouvrent dans lesquelles les doigts s'insèrent.
- Restez sur les points pendant dix respirations. Faites une pause et répétez.
Élimine la tension du cou
- La pointe est au sommet du trapèze près du cou. Amenez vos pouces sur ce point et relâchez le poids de votre main.
- Tête alignée avec les épaules et les pouces horizontaux.
- Prenez trois respirations, abaissez vos bras et vos mains sur les côtés et sentez leur poids. Répétez deux fois.
Soulage le dos
- Soulevez vos hanches jusqu'à ce que vous puissiez glisser vos mains sous votre dos et placez vos articulations à gauche et à droite de votre colonne vertébrale, sous vos muscles.
- Dans cette position, abaissez progressivement le poids du coffre vers le sol. Prenez trois respirations dans cette position.
Aidez votre corps à digérer
- Asseyez-vous comme sur la photo. La main droite repose sur la jambe droite et la gauche dessus, dans la direction opposée.
- Laissez tomber votre poids sur vos mains, sans lever les épaules et étirer votre colonne vertébrale. Ne poussez pas, soutenez simplement votre poids corporel avec vos mains.
- Passez vos mains sur votre cuisse. Répétez trois fois et changez de côté.
Vous êtes dans le méridien de la rate, celui qui prend en charge les fonctions de transport, de digestion et de transformation.
Boostez votre bien-être général
- Asseyez-vous sur le sol avec un genou plié, comme sur la photo, et posez votre avant-bras gauche sur cette jambe, sur votre cuisse. Vous pouvez également vous asseoir devant une table et vous y appuyer.
- Le point souhaité est situé à une distance de trois doigts sous le pli du coude gauche.
- Placez doucement votre coude droit sur ce point, en faisant avancer votre torse. Selon la sensibilité de la zone, laissez votre poids baisser plus ou moins progressivement.
Vous agissez sur le point qui concerne le bien-être physique, émotionnel et mental général.
Obtenez un souffle plus vital
- Placez le bout des doigts, sauf le pouce, sur les creux qui forment le croisement du sternum et des côtes au centre de la poitrine. Prenez contact doucement.
- Puis avancez légèrement votre poitrine avec inspiration et, en même temps, amenez progressivement vos doigts contre votre poitrine.
- À partir de ces points, faites glisser lentement le bout de vos doigts vers l'extérieur le long des côtes jusqu'à ce que vous atteigniez les évidements intercostaux supérieurs. Placez-y vos doigts.
- Répétez, reposez-vous et laissez le bâillement venir.
Le méridien pulmonaire y circule, ce qui donne de la vitalité et est responsable des échanges dans la vie.
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