Cultivez le calme et collectez la joie
Pratiquez la posture savasana pour avoir plus de tranquillité au quotidien et connectez-vous avec votre moi le plus gentil et le plus compatissant
Apprenez à cultiver votre calme intérieur chaque jour en pratiquant la pose de savasana. En peu de temps, une joie de vivre saine s'épanouira en vous.
Le calme, la sérénité, est une pratique qui est à la base de la santé. La tranquillité d'esprit n'est pas seulement un état psychosomatique, mais aussi une formation.
Le désir de s'arrêter et de se reposer est souvent accompagné de culpabilité. Cependant, il obéit à un besoin organique et est aussi naturel que l'eau potable et la respiration. Ne pas vous donner la permission de le faire, c'est presque comme dire: je n'ai pas le temps de chercher les clés de la voiture, je vais donc parcourir les 500 km. Le calme psychosomatique est la clé du moteur: celui du cœur.
Presque toutes les valeurs que nous apprécions chez les autres sont le résultat d'un calme
Il est difficile d'être gentil et patient lorsque vous êtes pressé ou nerveux. Presque toutes les valeurs que nous apprécions chez les autres, lorsque nous les reconnaissons, sont le fruit du calme. Cela nous permet de nous connecter avec notre partie la plus aimante et la plus compatissante.
Parmi les postures de yoga, l'une des plus efficaces pour entraîner le calme est la pose de savasana ou cadavre. La sérénité est le fondement de tout chemin spirituel ou personnel.
Notre santé et notre bonheur dépendent de cette pratique très agréable.
Détendez-vous à Savasana
Commencez par vous remercier d'avoir pris le temps de vous reposer et de trouver votre clé.
1. Comment vous positionner
Placez un coussin sous les genoux, un autre sous le crâne et écartez les bras. Ou laissez vos mains sur votre ventre.
2. Fermez les yeux
Ou couvrez-les avec un mouchoir. C'est ainsi que vous dites au corps qu'il n'y a pas de danger et activez le système parasympathique. Détendez votre mâchoire.
3. Attention à la respiration
Concentrez-vous sur le rythme, le volume et la température de la respiration au bout du nez.
4. Mieux vaut ne pas dormir
Au début, il est naturel de s'endormir, mais avec de la pratique, il vous sera plus facile de vous reposer sans le faire.
5. Profitez de la détente
Ressentez l'ouverture et la sérénité que vous cultivez et appréciez-les.
