Biodanza, la danse de la vie
Lourdes zabay
Cette thérapie qui nous invite à danser sans calculer nos mouvements, peut changer nos vies: elle élimine les blocages et apporte une force intérieure
Ceux qui l'ont essayé vous diront qu'ils ont gagné en force intérieure et en estime de soi . C'est la principale force de la biodanza: faciliter le développement du potentiel de chacun. En vous laissant emporter par la musique et en exécutant certains mouvements en toute liberté, vous vous sentirez vital, créatif, équilibré, fort …
La musique et la danse ont changé ma vie
Enfant, j'aimais danser devant un miroir qui occupait un mur entier. Il répétait les chorégraphies qu'il voyait dans les spectacles, puis les modifiait à sa guise. Danser devant le miroir m'a fait me sentir bien, spécial et grand à l'intérieur.
Je n'ai pas eu une enfance facile, ma mère est décédée quand j'avais seulement onze ans, et bien que le reste de ma famille ait été très affectueux avec moi, je me suis refermé sur moi-même. C'était difficile pour moi de dire ce que je ressentais et je finissais toujours par faire ce que les autres voulaient, je cherchais des moments d'isolement pour être seule et jouer avec mon imagination.
J'ai grandi et j'ai continué à écouter de la musique en me laissant emporter par le son, surtout quand je me sentais saturé par les études ou le travail, ou simplement parce que j'en avais besoin. J'étais passionné par les livres sur la communication non verbale et l'expression créative, je lisais tout ce qui avait à voir avec la guérison naturellement, et avec cela j'ai découvert que le corps, à travers des gestes, des positions ou des manières de marcher, exprime la manière d'être de la personne .
J'ai découvert la biodanza. Je ne pouvais pas y croire! Les mouvements étudiés avec différentes musiques ont aidé à exprimer des émotions et bien plus encore. Un outil que j'avais utilisé depuis que j'étais enfant de manière totalement intuitive, sans être conscient du bienfait qu'il m'apportait, avait un nom, biodanza, une discipline où chaque mouvement est étudié et orienté. Je n'ai pas hésité, j'ai décidé de me former en tant que moniteur.
La Biodanza a enlevé mon armure qui m'a gardé stagnant dans ma vie privée, m'a donné la force de faire les changements dont j'avais besoin pour atteindre mes objectifs, a enlevé les peurs que je pensais déjà surmontées, m'a rendu cette joie que nous ne devons jamais perdre, m'a rendu mon identité.
Et le meilleur de tous, aujourd'hui, je suis certain que la biodance rendra à tous mes élèves ce qu'ils ont perdu au cours de leur cycle de vie, ainsi que leur essence.
Qu'est-ce que la biodanza?
La Biodanza est une technique créée dans les années 60 par le Chilien Rolando Toro , éducateur et plus tard psychologue. Pendant son temps d'enseignant, il a toujours fait des propositions expérimentales d'éducation artistique, enquêté sur les dessins d'enfants - mais aussi ceux des malades mentaux - et organisé des actions en vue d'améliorer les conditions de vie des plus petits.
Après cette période de recherche psychopédagogique, Rolando Toro a décidé d'obtenir un diplôme en psychologie, il a rencontré Claudio Naranjo et, en raison de la grande amitié qu'ils ont établie, il a commencé à travailler à l'École de médecine de l'Université du Chili. Il avait un objectif: améliorer la qualité de vie des malades mentaux et humaniser leurs relations; Pour ce faire, il a répété des systèmes thérapeutiques avec la danse. Toro a déclaré:
«Les jeux de psychodance sont un ensemble d'expériences d'expression corporelle. Ils évoquent le pouvoir musical de guérir les maladies , d'invoquer les forces de la nature, d'éveiller l'amour ou le désir, d'harmoniser les sociétés… Pour y parvenir, la musicalité intérieure perdue doit être réveillée dans l'homme et sa vitalité animale restaurée ».
Les bienfaits de la biodanza
Rolando Toro a continué à rechercher et à partager ses expériences avec d'autres psychologues - Carl Jung, Fritz Perls et René Spitz parmi eux - et a commencé à développer un ensemble d'exercices thérapeutiques qu'il a appelé le système Biodanza.
Biodanza travaille avec cinq expériences qui vont en synergie:
- vitalité: la joie de vivre
- créativité: la capacité d'exprimer
- affectivité: la capacité de socialiser
- sexualité: la capacité de faire des choses avec amour et plaisir
- transcendance: fusion corps-esprit
Dans les séances de biodanza, nous combinons, activons et améliorons ces expériences, c'est pourquoi cela s'appelle la danse de la vie.
Ses avantages sont nombreux:
- Cela vous donne une force vitale.
- Cela vous fait être ici et maintenant.
- Cela vous rappelle que l'esprit et le corps ne font qu'un.
- Renforcez votre système immunitaire.
- Vous aide à atteindre vos propres objectifs.
- Il supprime les motifs que vous faites glisser de vos parents ou ancêtres.
- Il vous renouvelle à l'intérieur comme à l'extérieur car il vous redonne la joie de vivre, votre identité.
Ouvrez-vous à une nouvelle expérience
En biodanza, le mouvement est libre . L'exercice est montré et il est dit à quoi il sert; Mais alors, chacun le fait comme il le ressent à ce moment-là, avec ses limites.
Un exercice peut donner l'impression d'être ennuyeux, long, fatiguant. En biodanza qui nous parle d'un déficit, mais aussi que lorsque vous l'intègrerez, vous vous ouvrirez à un changement dans votre quotidien. Lorsque vous ressentirez le mouvement de cet exercice d'une autre manière, cela vous semblera différent, vous n'aurez pas de mots pour exprimer ce qu'il vous fait ressentir, vous allez adorer chaque geste, chaque évolution.
Il existe des exercices pour atteindre certains objectifs:
- Pour le détachement.
- Être ici et maintenant, au lieu de penser constamment au passé ou au futur.
- Pour dépasser les limites que nous nous fixons.
- Pour nous rappeler la force intérieure que nous avons.
- Pour nous exprimer clairement.
- Pour ne pas courir toute la journée et à toute heure.
- Pour la connaissance de soi.
- Pour avoir plus de sensibilité.
- Pour avoir plus d'ordre dans la matière ou dans notre vie.
- Savoir diriger sa propre vie selon nos souhaits et non comme les autres le souhaitent.
- Pour équilibrer notre vie.
- Pour se connecter avec notre intérieur.
- Pour avoir plus de créativité.
- Savoir dire non quand on veut dire non.
- Pour savoir couler …
5 exercices de biodanza
Quelques exemples vous aideront à vous faire une idée de ce à quoi ressemblent les exercices de biodanza et de ce qu'ils vous offrent.
1. Gagnez en sécurité
Marcher en alternant le bras et la jambe opposée, avec des pas fermes et de la force à chaque pas que nous faisons, en touchant le sol avec tout le pied. C'est un exercice pour développer la synergie, la coordination et la puissance, car marcher sans ce pas ferme, c'est comme si nous étions en laisse, marchant dans nos vies avec peur.
2. Visez un objectif
Une danse aux mouvements fermes mettant le regard sur un point où elle se terminera par un geste décisif, comme un coup de poing ou un coup de pied, est un exercice qui nous permet de fixer nos propres limites, sans les exagérer, de se fixer un objectif et de le faire.
Lors de la réalisation de l'exercice, on ne pense pas à l'objectif, on se concentre uniquement sur le mouvement à effectuer, on regarde un point avec nos yeux et on termine par un geste ferme, sans penser à autre chose.
3. S'adapter aux changements
Un exercice pour se souvenir que nous sommes ici et maintenant , en ce moment, consiste en un mouvement rythmique et continu avec les jambes et les pieds pour se connecter avec la terre. Il vaut mieux le faire en posant tout son pied sur le sol, en touchant le sol.
Avec ces mouvements continus et répétitifs, avec tout le corps en même temps, vous serez prêt à vous adapter aux changements, par exemple à un détachement. La vie change constamment et nous devons changer avec elle, mais souvent, sans en avoir conscience, nous nous ancrons dans le passé.
4. Ouvrez-nous pour recevoir
Il existe également des exercices avec des coups. Ce sont des caresses que l'on se donne à soi-même ou à un partenaire . Avec ces mouvements, nous pouvons voir la résistance que nous avons.
Il y a des gens qui ne se laissent pas soigner et ces mouvements de biodanza les aident à s'ouvrir aussi à recevoir, car dans la vie, savoir recevoir est aussi important que savoir donner.
Être caressé est un plaisir que l'on ne se permet souvent pas. Dans notre société, la plupart d'entre nous, en particulier les femmes, nous habituons à donner, à donner et à donner… et nous oublions de recevoir. Inconsciemment, nous ne sommes conscients que des autres et non de nous-mêmes.
Souvent, nous devons retrouver l'équilibre entre donner et recevoir.
5. Libérez vos émotions
Marcher pour déverrouiller notre bassin est un autre exercice que je recommande. Très peu de personnes bougent leur bassin en marchant ; nous marchons généralement droit et raide, comme si nous étions le tronc d'un arbre. Nous devons marcher en déplaçant le bassin pour débloquer les émotions qui sont piégées dans cette zone.
Si vous l'essayez, cela peut vous coûter cher au début, cela peut même vous faire mal aux hanches, mais si vous le faites un peu tous les jours, vous marcherez en bougeant votre bassin sans réfléchir et vous vous sentirez beaucoup mieux et plus confiant.
Lorsque les émotions sont bloquées, les muscles se contractent et nous prenons des positions qui ne sont pas anatomiques. Ensuite, nous nous habituons à ce qu'ils pensent qu'ils sont les bons.
En mobilisant tous ces muscles nous libérons les contractures et avec elles toutes les émotions qui restent piégées dans le corps et qui ne nous font aucun bien.
Bonne danse de la vie.
