Comment lutter contre le chantage émotionnel (en 7 étapes)
Marisa Bosqued
Est-ce que vous cédez parfois, par culpabilité, pitié ou responsabilité excessive, aux désirs d'autrui contre vos propres intérêts? Vous pouvez changer.
Le chantage émotionnel se produit lorsqu'une personne développe des comportements manipulateurs pour imposer sa volonté même contre les souhaits et les besoins de l'autre.
Le manipulateur utilise les faiblesses des autres - sentiment de culpabilité, sens des responsabilités, peur d'être seul, pitié, besoin pour les autres de se sentir heureux … - en les utilisant à leur avantage.
Le pire dans le chantage émotionnel est qu'il établit des relations non réciproques, basées sur la soumission-cession, c'est pourquoi elles sont très destructrices.
Pour vous déconnecter de leurs réseaux , vous pouvez suivre les étapes ci-dessous:
- Mentalisez-vous . Fixez-vous le but de mettre fin à cette situation et soyez prêt à endurer les plaintes, les menaces et les mauvais visages de l'autre personne sans céder à son chantage.
- Gagner du temps
- Devenez observateur. Regardez la situation à distance. Cela vous permettra d'évaluer objectivement la demande de l'autre et les avantages et inconvénients qu'elle vous présente.
- Négociez en votre faveur. Évaluez quelle partie de la demande vous êtes prêt à accepter et ce qui est commode à rejeter.
- Communiquez la décision prise en utilisant la diplomatie.
- Agissez fermement. Ne vous justifiez pas. Vous avez parfaitement le droit de refuser.
- Essayez de parvenir à un pacte dans lequel il n'y a ni gagnants ni perdants, mais la relation est celle qui gagne.
pour se calmer et réfléchir. Ne cédez pas dès que le procès survient. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci: "Je vous répondrai quand j'aurai décidé." Gardez à l'esprit que le maître chanteur augmentera la pression et que vous devrez maintenir une position ferme.
