Mettez le cerveau en quarantaine avec la méditation Kirtan Kriya
Ana Montes
Le pratiquer 12 minutes par jour pendant 40 jours améliorera votre mémoire et équilibrera votre humeur, votre état émotionnel et hormonal.
Depuis plus de 10 ans, les neurosciences étudient les effets de la méditation Kirtan Kriya sur le système nerveux. Le Yogi Bhajan l'a pris du Kundalini yoga de et l'a transmis au Dr Dharma Singh, directeur médico-scientifique de la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d'Alzheimer, à Tucson (États-Unis). Des conclusions ont déjà été tirées de ces enquêtes.
Dans le diagnostic avec image, on a vu comment cette méditation augmente le flux sanguin cérébral dans certaines zones, et comment la zone de régulation hormonale, l'hypothalamus-pituitaire, est plus irriguée, ce qui est très positif pour l'amélioration cognitive et le stress.
Améliore les troubles cognitifs et la mémoire
Il est prouvé que la méditation Kirtan Kriya améliore la mémoire verbale et la mémoire à long terme . Aussi pour atténuer le risque de développer une perte de mémoire ou une démence, ce qui peut conduire à la maladie d'Alzheimer. Il convient de garder cela à l'esprit comme outil préventif lorsque nous sommes sur la voie d'une plus grande longévité.
De plus, il réduit la dépression, l'anxiété et le stress , et améliore l'humeur et la capacité de récupération des patients qui doivent faire face à des troubles cognitifs.
12 minutes pendant 40 jours
Les universités américaines de Harvard, UCLA et Virginie corroborent tous ces avantages. Toujours en Espagne, le groupe AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), à Barcelone, a étudié les effets de la méditation Kirtan Kriya dans le groupe de population diagnostiqué avec un «déficit cognitif léger» et chez leurs soignants, et a obtenu les mêmes bénéfices pratiquer seulement 12 minutes par jour pendant 40 jours.
Ceux qui pratiquaient la méditation montraient une plus grande sociabilité, une acceptation personnelle, une sécurité et une sérénité, et moins d'irritabilité avant les changements personnels qu'ils subissaient. L'état psycho-émotionnel des personnes a été transformé et stabilisé en le considérant comme un outil utile.
Saa-Taa-Naa-Maa
Le mantra Kirtan Kriya est Sa-Ta-Na-Ma mais il se prononce en allongeant la voyelle a. Sa signification comprend tout le cycle de la vie. Son pouvoir réside dans l'invocation par répétition de ces sons tandis que le pouce parcourt chacune des autres extrémités, de l'index au petit doigt, en les associant à une syllabe. Le regard est dirigé vers le front.
Sa: associé à l'index, cela signifie la naissance de la vie, le début du cycle de vie.
Ta: associé au majeur, cela signifie le développement de la vie.
Na: associé à l'annulaire, c'est la conclusion d'un cycle de vie.
Ma: associé au petit doigt, c'est la renaissance ou la régénération.
Pratiquez la méditation Kirtan Kriya
Chaque répétition de Sa-Ta-Na-Ma a une durée et une intensité différentes. Si nous allons faire une méditation de 12 minutes, pour l'animer, nous chanterons un premier tour de 2 minutes à voix haute sur un ton musical . Ensuite, nous continuerons avec un autre tour de chuchotement de 2 minutes. Puis un tour de 4 minutes en silence, en répétant le mantra dans votre esprit. Nous continuerons avec un tour de chuchotement de 2 minutes pour terminer avec un autre tour de 2 minutes fort et vigoureux.
N'oubliez pas de prononcer chaque syllabe du mantra en l' associant à votre mudra (le geste des mains) . Nous pouvons allonger la méditation en gardant toujours les proportions. Par exemple: 5-5-10-5-5 minutes. Il n'est cependant pas conseillé de le réduire en dessous de 12 minutes car ses effets bénéfiques n'ont pas été prouvés.
Il est préférable de pratiquer cette méditation tôt le matin ou l'après-midi, même si cela peut être fait à tout moment de la journée.
La clé est que plusieurs sens interagissent
Le Dr Borrás-Boneu, membre du comité scientifique de la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d'Alzheimer du Dr Dharma Singh, estime qu'une partie du succès de Kirtan Kriya réside dans l'interaction de l'audition, de la vue, du mouvement et émotion. Cette conjonction donne naissance à une cascade de neurotransmetteurs.
La modification neuronale obtenue entraîne également d'autres modifications dans notre corps. Par exemple, dans l'intestin et les organes sexuels, ou dans les traumatismes et les dépendances émotionnelles, explique le médecin, qui a reçu le prix scientifique de l'Association de médecine naturopathique pour son étude des effets de la méditation sur la santé.
Voici comment fonctionne la chimie des mantras
Chaque syllabe que nous articulons et chantons à voix haute, en chuchotant ou en répétant mentalement le mantra Sa-Ta-Na-Ma produit une vibration différente à l'arrière de la zone nasale. Cette zone de résonance correspond à la régulation glandulaire et au cerveau émotionnel. Avec le mantra, nous stimulons l'audition et la verbalité en activant les méridiens de différents points du palais.
Mais nous sommes également influencés par les pressions tactiles sur les terminaisons nerveuses du bout des doigts lors de la répétition des mudras, qui impactent la région cérébrale associée.
Et la vue est stimulée en concentrant toute concentration sur l'intervalle entre les sourcils , le soi-disant «troisième œil», à la racine du nez.
En fin de compte, cette technique parvient à libérer les tensions du cerveau, de l'inconscient et de l'intérieur de la structure glandulaire.
