Comment résoudre une crise de jalousie et ne pas rompre dans la tentative
Et si, au lieu de nous mettre en colère et de nous réprimander quand nous sommes jaloux, nous nous asseyions et parlions de ce que nous ressentons?
Lorsque nous sommes jaloux, il est difficile d'exprimer ce que nous ressentons sans nous mettre en colère, et souvent l'autre personne se sent attaquée et défensive.
Et si au lieu de nous mettre en colère et de nous faire la guerre, nous nous asseyions pour parler de ce que nous ressentons et de la manière dont nous allons travailler pour pouvoir vivre dans la jalousie sans tant de souffrance ?
Le cas d'Ana, Manuel et la sexy Verónica
Ana et Manuel marchent dans la rue et rencontrent une connaissance des deux, Verónica. Dans la conversation qu'ils ont, elle est très gentille avec Manuel et froide avec Ana, elle rit de tous les événements de Manuel, et il arrive un moment où elle touche son oreille dans un geste d'affection.
Manuel est ravi de recevoir autant d'attention et de sympathie, et Ana se sent jalouse de voir les bonnes vibrations entre eux. Elle se sent agacée parce que Verónica n'accorde pas d'importance à ses mots, prétend ne pas l'écouter et construit une bulle imaginaire dans laquelle seuls elle et Manuel s'intègrent.
Son sourire se fane au milieu de la conversation , et quand elle ne peut pas prendre plus, elle dit Manuel qu'ils vont être en retard, et regarde Verónica à elle comme agacé parce qu'elle leur a coupé.
Quand ils disent au revoir à Verónica et continuent leur chemin, Manuel remarque qu'Ana est blessée et demande si elle va bien.
Que faire si nous nous sentons jaloux?
Dans le scénario idéal, ils sont tous les deux assis face à face, se regardant dans les yeux, et Ana explique à Manuel ce qu'elle ressent de manière très affirmée: « Je dois avouer qu'aujourd'hui j'étais jalouse des bonnes vibrations entre Verónica et vous, je ne sais pas. pourquoi mais elle était très jolie et sexy aujourd'hui, elle était radieuse, et elle m'a donné le sentiment qu'elle t'aimait beaucoup ».
"Je me suis sentie toute petite à ses côtés, je sais que je n'ai pas à me comparer, mais je l'ai vue très grande et je me suis sentie toute petite"
Manuel écoute sans interrompre: «Je me suis senti un peu blessé parce qu'elle m'a ignoré et m'a interrompu quand elle a parlé. Je ne comprends pas son attitude car je l'ai rencontrée il y a deux jours et elle était très affectueuse avec moi, mais dernièrement, quand nous avons rencontré Veronica, je sens qu'elle devient charmante avec vous et m'exclut.
"Aujourd'hui, ça m'a vraiment fait mal."
«Cela m'a aussi blessé qu'au lieu d'être à votre place, vous vous y êtes un peu mêlé, et je ne sais pas, il m'a semblé que vous aimiez vous sentir désiré et que vous vous sentiez puissant par rapport à deux, mais c'est mon sentiment. Je ne sais pas comment tu te sentais, maintenant tu me le dis.
Le fait est que je me sens aussi blessé car je pense que vous avez remarqué ce que je ressentais mais vous avez préféré vous laisser emporter par la situation, vous étiez ravi de cette atmosphère de complicité entre les deux. Je ne sais pas que vous l'avez fait parce que vous n'avez pas remarqué l'attitude de Verónica à mon égard, ou si vous aimez Verónica et que vous étiez si à l'aise, mais en tout cas, je ne me suis pas senti pris en charge par vous.
C'est super fort que vous coupiez la complicité avec moi et que vous la partagiez avec Verónica, comme si elles étaient incompatibles. Je ne sais pas si vous me comprenez, c'est un peu ce que j'ai ressenti, mais dites-moi, comment l'avez-vous ressenti? Que pensez-vous qu'il s'est passé? "
Que dire à une personne jalouse
Dans ce scénario idéal, Manuel a écouté attentivement et avec amour, il a essayé d'utiliser sa capacité d'empathie, il a essayé de se mettre à la place d'Ana, et de ne pas se mettre sur la défensive.
Quand elle s'apprête à parler, elle le fait la main sur le cœur: «Oui, c'est vrai qu'aujourd'hui Verónica était radieuse et très gentille, et que j'aimais beaucoup lui parler, je l'aime beaucoup, et je ris beaucoup avec elle. Oui, c'est vrai que j'ai été emporté par sa sympathie, et c'est vrai qu'il y avait une atmosphère de complicité qui m'a surpris parce que c'était intense.
"Oui, j'ai remarqué qu'il se passait beaucoup de choses à propos de toi, et j'ai aussi remarqué que tu te sentais mal. Mais je ne sais pas pourquoi, je ne lui ai pas accordé d'importance, tu étais plus dans le mien, peut-être que c'était l'Ego qui appréciait la situation"
«Je dois admettre que oui, j'étais flatté et que j'aimais que tu sois un peu jaloux.
"Mais Ana, après t'avoir écouté, je me mets à ta place et je comprends que tu es blessé, car si la même chose m'arrivait, je serais aussi blessé"
«Je veux que tu saches que je vais travailler dessus pour que tu ne ressentes plus ça»
"Je veux prendre soin de vous et je veux que vous vous sentiez bien: l'attitude de Verónica est très peu favorable, ce n'est pas juste pour moi de suivre le rouleau parce que cela vous fait vous sentir mal, et ce n'est pas juste pour moi de soutenir ces situations parce que je n'ai pas besoin de nourrir mon ego ou J'ai besoin de me sentir puissant. "
«Je pense aussi que ce n'est pas grave si elle m'aime, mais je sais qu'elle n'a pas besoin de se comporter comme ça avec toi, et je ne veux pas que quiconque te blesse. Alors je m'excuse, et je vais essayer d'être plus prudent à partir de maintenant. allez-y avec ces situations, mon amour. "
Le pouvoir de la sincérité et de l'affirmation de soi
Dans ce scénario idéal, les deux ont été sincères et affirmés, et se sont davantage concentrés sur le fait de dire ce qu'ils ressentaient que sur le reproche à l'autre. Cela facilite l'écoute de vous-même sans vous interrompre et vous permet de vous écouter sans vous sentir agressé: communiquer à partir d'un état émotionnel de calme, ou d'un calme relatif, aide aussi beaucoup.
Dans ce scénario idéal, aucun de vous n'a nié les sentiments de l'autre, il n'y a pas d'accusations ou d'insultes, il n'y a pas de violence, il n'y a pas de guerre.
Les deux analysent la situation à partir de la façon dont chacun l'a vécue, ils sont capables de faire de l'autocritique, de s'excuser si nécessaire, de reconnaître les erreurs et de développer un nouvel accord en réfléchissant aux stratégies que nous allons utiliser pour que personne ne quitte. blessé dans des situations comme celle-ci à nouveau.
La question est maintenant: comment allons-nous travailler pour atteindre ce scénario idéal dans lequel il y a tant de complicité et tant d'affection?
