Écoutez-vous pour mieux vous connaître
Jaume Soler et Mercè Conangla
Afin de fonctionner avec succès dans le monde extérieur, mais aussi pour ressentir nos désirs et besoins les plus authentiques ou pour mieux comprendre les autres, l'immobilité et l'écoute intérieure sont la première étape.
«J'ai été un homme qui cherche et je le suis encore, mais je ne cherche plus les étoiles ou les livres: je commence à écouter les enseignements que mon sang murmure en moi. Mon histoire n'est pas agréable, elle n'est ni lisse ni harmonieuse comme des histoires. inventé, il a un goût de folie et de confusion, de folie et de rêve, comme la vie de tous les hommes qui ne veulent plus se mentir à eux-mêmes … », écrit Hermann Hesse.
Nous sommes très ignorants en ce qui concerne les problèmes de l'existence humaine, de notre existence. Nous vivons à moitié éveillés et, parfois, inconscients de ce qui se passe en nous.
Jeté à l'étranger, éternellement distrait par ce qui se passe à l'extérieur, fuyant nous-mêmes, comment allons-nous choisir ce qui est le mieux pour nous si nous ignorons ce dont nous avons vraiment besoin?
Curieusement, pendant le sommeil ou dans certaines phases de folie, nous pouvons acquérir une grande clarté d'esprit, tandis que lorsque nous nous réveillons, conscients du quotidien, nous pouvons perdre toute compréhension et nous déconnecter de nos sensations, sentiments et sagesse.
On peut trouver l'essentiel en soi
Pourquoi est-il donc surprenant que tant de gens soient malheureux? Pourquoi nous laissons-nous emporter par le superficiel qui émerge et nous perdons l'essentiel qui nous soutient? Apprendre à voir et à écouter au-delà de l'évidence fait partie du chemin de la croissance personnelle.
L'essentiel est invisible aux yeux et est constitué d'actifs immatériels: pensées, sentiments, expériences, rêves, illusions, ressources émotionnelles, souvenirs, attentes, qualités …
Toutes ces informations sont à notre disposition. Mais y prêtons-nous attention? Savons-nous comment l'utiliser? À quoi cela sert-il de ne pas l'écouter? Comme la base de l'iceberg - beaucoup plus grande que la partie émergée - cette information est essentielle pour réorienter nos vies vers de meilleurs chemins.
Osez plonger dans votre partie cachée
Risquer de plonger dans l'eau glacée de la connaissance de soi permet d'accéder à la base de notre iceberg. Et c'est important de le faire, car c'est cette base qui nous maintiendra à flot ou celle qui nous coulera si elle se brise.
Désormais, l'immersion dans l'eau froide coûte généralement cher. L'inconscience produit initialement moins de douleur que la conscience, mais c'est une stratégie dangereuse. Se connaître n'apporte pas toujours du plaisir ou une amélioration de la vie, et pourtant il est essentiel de vivre une vie pleine de sens. Écoutons-nous les enseignements que notre sang nous murmure?
Un lien en mène à un autre
- Écoutez pour apprendre à vous connaître.
- Apprenez à vous connaître afin de pouvoir vous faire confiance.
- Faites-vous confiance pour sortir de la zone familière et routinière.
- Sortez de la routine pour risquer d'explorer les territoires incertains de la vie.
- Explorez pour comprendre et apprendre.
- Apprenez à grandir et à vivre consciemment.
S'écouter est donc essentiel pour vivre sa propre vie au lieu de suivre le scénario défini par les autres. Car, comme l'écrivait Henry Miller: «La vie est ce que nous en faisons, telle que nous la voyons de tout notre être, et non ce qui nous est objectivement, historiquement ou statistiquement». Le pire malheur est l'abandon et l'ignorance de soi.
Le silence comme exigence
Nous pouvons entendre des voix, des bruits ou des sons, mais pas les entendre. L'écoute implique un acte de volonté consciente pour capter certaines informations. Susana Tamaro, dans son livre "Tobías y el angel", l'exprime poétiquement:
«Sais-tu pourquoi les gens s'ennuient?» Lui avait demandé Papy à l'improviste.
-Ne pas.
-Parce qu'ils ne voient pas les portes.
-Quelles portes?
-Ceux qui sont cachés partout.
- Partout?
-Dans les airs, autour de nous, dans les maisons, dans les paysages, dans les gares routières et sur le ventre des gens. Si vous savez comment ouvrir les portes, vous ne serez jamais triste.
L'importance d'écouter
L'art d'écouter nous apprend à ouvrir les portes intérieures qui nous permettent d'accéder à la chambre de nos trésors: sentiments, ressources, rêves, sagesse.
Pour écouter, l' entraînement à la pleine conscience est la clé . Le lobe frontal représente 40% du cerveau total; quand on est concentré, on se concentre sur ce qui nous intéresse et on élimine tout ce qui n'est pas une priorité.
La méditation, la prière, la contemplation, la musique, la respiration consciente ou la visualisation sont toutes des méthodes pour atteindre le niveau d'attention et de concentration nécessaire pour pouvoir vous entendre clairement et vraiment vous comprendre.
L'art du silence
Avant le mot, c'était le silence. Et c'est du silence que des mots significatifs émergent . Sans elle, ce que nous entendons sont des bruits de fond qui nous empêchent d'écouter notre voix intérieure.
Il faut maîtriser l'art du silence pour pratiquer une écoute attentive qui nous permettra de nous reconnaître et de prendre soin de nous-mêmes. Comme un lac intérieur calme, l'esprit est prêt à écouter.
Pour atteindre le silence mental, on peut travailler avec la respiration, apprendre à réguler ses «ondes», monter avec l'inspiration et descendre avec l'expiration, apprendre à recevoir et pratiquer l'art de donner.
Comme la vie elle-même, la respiration doit être un acte de durabilité et d'harmonie. Un esprit silencieux, sans vagues, permet de voir avec transparence ce qu'il y a sous la surface.
La maison des émotions
Écouter le cœur, c'est entrer "dans la maison des émotions". Même les émotions les plus désagréables offrent des informations précieuses qui, si elles sont écoutées et intégrées, peuvent vous aider à mieux vivre. Quand nous naissons, l'embryon de ce qui sera notre foyer émotionnel existe déjà en nous.
Au début, ce n'est qu'une pièce dans laquelle résident les émotions de base essentielles à la survie:
- La peur, qui nous protège des dangers.
- La colère, qui nous donne de l'énergie pour surmonter les obstacles et atteindre nos objectifs.
- Tristesse, qui nous permet de faire une pause pour digérer une perte.
- La joie, qui nous pousse à répéter cette situation qui nous a causé un état si agréable.
- Le dégoût, qui nous éloigne des situations, des personnes et des choses qui sont malsaines pour nous …
À partir de là, nous agrandissons notre maison émotionnelle et l'habitons. Comment est-ce maintenant? Est-ce une journée portes ouvertes, bien ventilée, chaleureuse, avec des espaces sans barrières, un bon climat émotionnel, où les émotions entrent et sortent?
Ou est-ce plutôt une maison fermée au sol, avec des murs défensifs, avec des pointes qui rendent l'accès difficile, avec des pièces fermées qui conservent des émotions interdites? Selon la façon dont nous allons profiter d'un bon niveau de santé émotionnelle ou nous allons nous sentir déséquilibrés et malheureux.
L'importance d'écouter
S'écouter, c'est reconnaître que nous sommes des gens qui méritent d'être pris en charge dans leurs besoins, c'est respecter notre essence et savoir prendre soin de soi. Vous pouvez assister à:
- Ce dont nous nous souvenons et ce que nous oublions.
- Ce que nous pensons.
- Ce que nous ressentons.
- Ce que notre corps exprime.
- Ce que nous semons et ce que nous récoltons.
- Ce qui nous fait vibrer et ce qui nous «glisse».
- Ce que nous laissons entrer dans notre vie et ce que nous laissons sortir.
- Ce que nous donnons et ce que nous recevons.
- Ce que nous consommons et ce que nous remplaçons.
- Ce que nous gardons silencieux et ce que nous disons.
- Notre raison et notre émotion.
- Notre activité et notre repos.
Dialogue intérieur
Ceux qui ne parlent pas ne le sont pas toujours parce qu'ils n'ont rien à dire. Et parfois, il y a ceux qui parlent trop, avec un dialogue interne si fort que ça fait mal.
Réduits au silence par nous-mêmes, sans notre propre voix, uniquement avec des bruits internes, nous sommes laissés à la merci des paroles des autres, de leurs opinions et de leurs ordres.
Soumis, nous obéissons souvent aux instructions qui nous viennent de l'extérieur, sans les filtrer, sans les remettre en cause … L'esprit, déconnecté de toutes les parties qui nous composent, se nourrit de l'extérieur et cesse de se connecter à l'essence de qui nous sommes. Que nous n'entendions rien ne signifie pas qu'il n'y a rien.
Nous nous parlons des milliers de fois par jour. À quoi ressemble ce dialogue interne? Entendons-nous trop de "ne peut pas" ou "pas bon" ou "va mal tourner"? Dans ce cas, un excès d'attention peut conduire à la passivité, la résignation ou la frustration, la peur, la tristesse … Et c'est cette information émotionnelle qu'il faut aborder.
Ces sentiments désagréables à ressentir indiquent qu'il est nécessaire de travailler pour changer le style de dialogue qu'une personne entretient avec elle-même.
Écoutez ce qui n'est pas dit
Un homme, dont le mariage était en difficulté, a demandé conseil à un enseignant. Il a dit ce qui suit:
-Vous devez apprendre à écouter votre femme.
L'homme a suivi fidèlement les conseils. Il est revenu un mois plus tard pour dire qu'il avait appris à écouter chaque mot prononcé par sa femme. Puis le professeur a dit:
-Rentre à la maison maintenant et écoute chaque mot que ta femme n'a pas dit.
Ce que nous ne disons pas, ce que nous gardons silencieux ou n'assistons pas, peut être aussi ou plus significatif que ce qui est exprimé. Si nous n'écoutons pas ce que nous ne disons pas, comment allons-nous dire ce que nous pensons?
La peur de l'erreur, de se ridiculiser, du rejet ou de la honte à cause de ce que les autres vont penser, peuvent être des excuses pour abandonner l'attention que l'on mérite. Ce que nous laissons dire est pertinent et si nous l'écoutons, nous pouvons découvrir des parties ignorées et très belles de notre iceberg personnel.
Comprendre notre réalité
Il n'y a pas de réalité extérieure autre que celle que nous portons en nous. La pensée déplace les émotions et les émotions, les comportements. Nos résultats sont conditionnés par nos filtres mentaux et nous connectent à des sources d'énergie émotionnellement écologiques ou toxiques.
Pour changer la tonalité émotionnelle, il sera nécessaire d'élargir certaines croyances et jugements sur notre réalité.
Quelle partie de notre univers écoutons-nous? Il est nécessaire d' assumer la responsabilité de notre vie et de prendre conscience de l'endroit où nous concentrons notre énergie.
