Nous avons rompu … Et maintenant?
Francesc Miralles
Après le traumatisme initial, pour que la douleur d'une rupture puisse se transformer en sagesse et sauter en avant, il y a des étapes qui peuvent soulager le chagrin.
1. Échangez rancune contre gratitude
Comme Bouddha l'a dit: " Tenir à la colère, c'est comme saisir un charbon brûlant avec l'intention de le lancer sur une autre personne, le seul qui brûle c'est vous." Tant que nous nourrissons le ressentiment envers l'autre personne, l'accumulation d'émotions douloureuses ne nous permettra pas de tourner la page . Nous serons ancrés dans la négativité.
Si nous échangeons de la colère contre de la gratitude , reconnaissant les bonnes choses qui se sont produites et tout ce que nous avons appris, l'amertume se transformera en une expérience positive.
2. Je vous souhaite le meilleur
Même lorsque la rupture est causée par l'apparition d'une autre personne, après la colère initiale, il est très thérapeutique d'écarter l'autre avec de bons souhaits , même d'un niveau intérieur.
Comme le postule la théorie U d'Otto Scharmer: "Si vous ne lâchez pas l'ancien, le nouveau ne viendra pas." La colère nous lie à l'autre personne, donc pratiquer le contraire, voire lui souhaiter bonne chance avec son nouveau partenaire, sera très libérateur.
3. Pratiquez le kintsugi
Tout comme les artisans japonais n'essaient pas de cacher les cassures, mais plutôt de les mettre en valeur avec de la pâte d'or , être conscient de notre passé nous permet de mieux vivre par la suite.
Pour ce faire, au lieu de balayer ce qui s'est passé sous le tapis, cela vaut la peine de guérir par une conversation avec de bons amis ou même un thérapeute. Ecrire notre histoire est une autre façon de comprendre ce qui s'est passé et pourquoi, qui vous étiez alors et ce que vous pouvez être à partir de maintenant.
4. Faites de l'autocritique
La soi-disant «prière de sérénité» de Reinhold Niebuhr demande «la sérénité pour accepter tout ce que je ne peux pas changer, la force de changer ce que je suis capable de changer et la sagesse pour comprendre la différence».
Puisque nous ne pouvons pas changer les autres, la sagesse est de savoir ce que nous pouvons changer en nous-mêmes afin que notre prochaine relation soit bien meilleure.
Cela implique de cesser de chercher des coupables et de travailler pour notre propre évolution. En reconnaissant nos imperfections , nous pouvons faire mieux dès lors, à commencer par le choix de nos partenaires de vie.
5. Rédigez une liste
Moi-même, l'auteur de cet article, après une période de solitude, j'ai suivi les conseils de mon thérapeute pour mettre sur papier les qualités que j'aimerais que mon futur partenaire ait .
Dans un acte magique , j'ai plié cette feuille et l'ai mise dans une enveloppe avec deux billets pour un concert de Lang Lang qui aurait lieu six mois plus tard. Je l'ai mis sous le couvercle du piano et je me suis dit que je serais accompagné de la bonne personne pour moi.
Et il en était ainsi, et bien que cela ne corresponde pas à mon «portrait de robot», cet exercice précédent mettait en évidence ce que je ne voulais pas dans ma vie.
6. Donner de la valeur à la solitude
Dans l'une des scènes les plus révélatrices du film Boyhood , Ethan Hawke réconforte son fils adolescent, qui vient de se faire larguer par sa première petite amie, en disant: "Vous faites quelque chose de valeur et il y aura une ligne à votre porte."
Puisque, quand la pause n'est pas voulue, notre estime de soi en souffre, pour la relever, nous devons faire des choses pour nous-mêmes qui nous enrichissent.
Une personne qui se sent fière de lui-même n'a pas besoin de trouver un autre partenaire en aucune façon, comme une béquille, et, paradoxalement, sans cette anxiété, il est beaucoup plus facile pour l'amour de naître.
7. Renforcer les amitiés
À la fin d'une relation amoureuse, il est très guérissant de chercher le soutien d'amis pour compenser le vide que nous ressentons. Il ne s'agit pas de les utiliser comme un patch , ou encore moins comme une poubelle pour les reproches contre les «ex», mais ils nous donnent plutôt l'opportunité de cultiver les relations humaines de manière profonde et désintéressée.
En ce sens, être un bon ami est une bonne préparation pour , le moment venu, établir une relation solide.
Le romancier Alberto Moravia a déclaré: «L'amitié est plus difficile et plus rare que l'amour. Par conséquent, nous devons enregistrer sous ".
