Les 8 clés du succès en couple

Les 8 clés du succès en couple

Begoña Odriozola (psychologue)

Vivre avec votre partenaire peut être un grand défi. Pour que faire le pas du vivre ensemble nous ouvre à de nouvelles possibilités et ne nous limite pas, l'amour et la connaissance doivent aller de pair.

L'idée que le mariage est pour la vie, même si nous laissons notre santé ou notre propre vie dans la tentative, a heureusement perdu beaucoup de sa force. Aujourd'hui, il est possible d'éviter l'usure d'une relation vide et de choisir, sereinement, de vivre seul plutôt qu'en mauvaise compagnie. Vous êtes également plus conscient qu'une relation satisfaisante est un team building qui vous oblige à continuer au fond du canyon jour après jour , métaphoriquement parlant!

Parce qu'au fond, les êtres humains continuent de vouloir vivre en couple et profiter de leurs nombreux miels. Selon l'Institut national des statistiques, en 2022-2023, les couples séparés en Espagne vivaient ensemble depuis 16,2 ans en moyenne pour les personnes divorcées et 22,7 ans pour les personnes séparées. Qu'est-ce que les couples ont qui dépasse ce nombre? Ou sans aller si loin, comment parvenez-vous à vivre heureux ou du moins satisfait en couple?

Les générations précédentes ont étroitement lié le mariage à la survie et au bien-être matériel et psychologique. Il est utile de profiter de cette expérience. Mais surtout, l'union doit être gagnée, car aujourd'hui aucune loi implicite ou explicite n'incite à entretenir une relation par inertie.

Chaque couple est un monde . Certains aspects contribuent cependant beaucoup à son succès. Voyons-les.

1. Choisissez un bon partenaire, sans hâte

Les mythes de l'amour romantique ont causé des ravages remarquables. Parmi eux, la croyance qu'il n'y a qu'une seule personne sur la planète prédestinée à en faire partie .

Chacun doit trouver sa place entre aspiration saine, réalité et idéal mythique. Si l'émotion intense nous accable, c'est bien d'en profiter, mais alors il faudra choisir entre se diriger vers une relation ou simplement rester amoureux.

D'une relation, on attend des choses très importantes. Lorsqu'il prend des décisions hâtives, il oublie que tout le monde n'est pas compatible, même s'il y a une attirance entre eux.

La question est: nous nous aimons mais… sommes-nous compatibles? Prendre le temps de se connaître, de voir si les personnalités, les attentes et la manière de voir la vie s'intègrent, économise beaucoup d'énergie et de mauvais moments.

2. Degré d'implication et d'entraide

Aucune union ne dure si elle n'est pas soutenue par une bonne relation d'entraide. En couple, la même chose se passe qu'au niveau individuel: on ne peut pas aller très loin sans s'occuper des besoins de base (alimentation, sommeil et repos, soins de santé…) de chacun de vous.

Ce sera bien de rire ensemble et de passer un bon moment, mais si les deux membres ne s'impliquent pas en termes de subsistance, de logistique quotidienne et d'entretien des ressources, non seulement cela sera "piqué" avant mais cela ne générera guère le sentiment d'être une équipe ou plus de deux personnes vivant ensemble .

Un thérapeute de couple entend des phrases comme celle-ci tous les jours: «Je tire totalement la voiture». "Il dit oui à tout, mais je pense qu'il s'en fiche, qu'est-ce qui se passe." "Toute l'organisation de la maison, de la famille m'incombe et, surtout, maintenant je dois faire attention à la santé des grands-parents; j'arrive au travail et je ne me tiens pas sur la balle" … Ces situations constituent une bombe à retardement pour le sentiment de détachement et de solitude qu'ils génèrent.

3. Un engagement actif

En couple, rien n'est très différent de ce qui se passe dans le monde de l'entreprise, où l'on demande à la personne, tout en faisant partie de l'équipe, de joindre son effort à celui des autres et de le faire pour contribuer aux objectifs communs avec loyauté et enthousiasme .

Tel est l'engagement: une promesse, plus ou moins explicite, de travailler pour le bien de l'ensemble , de résoudre avec l'autre les problèmes qui se posent et de continuer à nourrir l'illusion, le désir et l'amour. Tous les couples de longue durée se sont engagés dans un projet commun , que ce soit avec l'idée plus globale de la famille, avec la parentalité ou avec des objectifs professionnels partagés.

Mais cela implique aussi des choses en apparence aussi simples que d' exprimer ses propres besoins , d'avertir quand on se sent blessé, de décider de ne pas toujours suivre l'impulsion de faire ce qu'il veut, de respecter les besoins - et les loisirs! - de l'autre …

Combien de fois avons-nous remarqué ce que le couple devrait faire pour nous faire du bien? C'est normal, chaque fois que se pose la question complémentaire: que pourrais-je faire pour l'autre que je ne fais peut-être pas?

4. Cultivez l'amitié et exprimez votre affection

Pourquoi est-ce parfois si facile de s'entendre avec un ami et si compliqué avec un partenaire? Dans une relation amicale, l' attente que l'autre change ou réagisse selon ce que l'on souhaite n'est pas tellement générée . On attend d'un ami qu'il conserve sa personnalité et des points d'assemblage plutôt que de controverse sont recherchés plus activement.

Le couple peut apporter beaucoup plus de choses, mais ces autres choses, si basiques, ne sont pas toujours acceptées. Les couples qui durent ont développé une relation d'amitié très intime et prennent soin de cet espace.

L'amitié et l'affection doivent être exprimées chaque jour et plus il y en a, mieux c'est. Demandons-nous au couple comment ils vont à leur arrivée? Est-ce que nous nous racontons comment la journée s'est passée ou laissons-nous la télévision éteindre la complicité?

Cela semble difficile, mais ce n'est pas le cas. Cela consiste essentiellement à regarder l'autre, à écouter beaucoup et activement , à poser des questions, à montrer de l'intérêt, à exprimer le sentiment à travers le contact physique, les caresses, les câlins faits avec attention et aussi à parler et partager des expériences, pas seulement des soucis!

Et bien sûr, en louant l'autre de manière sincère , en exprimant et en valorisant les bonnes choses que le partenaire apporte à l'un et qu'il ressent à ses côtés. Il est vrai que vous pouvez traverser des moments où d'autres problèmes revendiquent la priorité sans que le couple en soit dérangé. Mais cette situation ne peut pas être maintenue éternellement .

Dans le même temps, le respect exquis du besoin d'espace personnel contribue à la richesse et au maintien du couple.

Khalil Gibran l'a dit : «bois le même vin mais pas le même calice». Il est bon que chaque membre ait ses intérêts qui ne soient pas partagés et interagisse avec d'autres personnes d'une manière différente.

5. Ne négligez pas la passion et l'intimité

Le sexua privacy l est le plus qui détermine l'identité de marque du couple. Cet éclair de passion typique des premiers jours finit par se transformer, pas disparaître. Les couples heureux entretiennent un certain degré d'admiration l'un pour l'autre , le désir d'être ensemble - proches les uns des autres, si possible - et de nourrir et de maintenir le désir sexuel et l'intimité.

Dans la vie de couple, la stabilité intérieure qu'elle apporte et ce point de confort sont valorisés. Mais être trop à l'aise est l'un des plus grands risques . Il y a des facettes à ne pas oublier:

• Continuez à prendre soin de votre santé, de votre apparence physique et de votre hygiène personnelle.
• Maintenez l'attitude de conquête quotidienne.
• Prenez soin des détails que les autres apprécient.
• Exprimez votre amour de différentes manières.
• Donnez-vous de l'espace et du temps pour aimer le jeu.
• Faites de votre mieux pour rire ensemble.

6. Gérer les conflits

S'intégrer en couple demande tellement de choses aujourd'hui qu'il semble miracle qu'il y ait des gens qui y parviennent. En vivant ensemble, des accords doivent être conclus dans des domaines aussi divers que la logistique quotidienne, la gestion financière, les espaces personnels et partagés, la sexualité, le dévouement au travail, le désir de paternité ou son absence, le rapport aux familles, les moyens pour comprendre la vie, les valeurs éthiques, la spiritualité …

Compte tenu de cela, la grande compétence pour la vie de couple est peut-être une bonne gestion des émotions et des conflits. Apprendre à gérer ses propres émotions , en particulier la colère, la rage et l'impulsivité, fera plus pour vous-même et la relation que de grandes «escapades» surprises.

Il est bon de convenir à l'avance de la manière dont vous allez discuter, de ce qui se passera lorsque l'un est inondé de frustration ou de colère, de ce que l'un, l'autre ou les deux peuvent faire pour que les problèmes n'atteignent même pas le palier des escaliers.

7. Avoir des visions compatibles et partager des valeurs

Nous, êtres humains, sommes à la recherche de «sens» et sommes animés par de grandes idées, des principes et de hautes aspirations. Pour cette raison, lors du choix d'un partenaire, il est important d'évaluer si nous pouvons partager nos valeurs. Lorsque les priorités de la vie sont très divergentes, quelle que soit votre passion, cela peut ne pas suffire .

Une personne très religieuse et un autre athée ne peuvent se comprendre que si chacun se respecte. Mais si la priorité de quelqu'un, par exemple, est l'exercice partagé de la parentalité, essayer de construire une relation avec quelqu'un qui se consacre à une carrière peut être trop ardu.

Les valeurs et les principes guident l'autoréflexion et la prise de décision. Tout le reste finit par en sortir. S'il n'y a pas de compréhension ou de proximité de cette base, il sera difficile d'atteindre la satisfaction en tant que couple.

8. Respect et soin de soi

La maturité d'un couple est étroitement liée à la maturité et à la force de chacun de ses membres. L'effort pour exprimer avec cohérence ce que l'on ressent , pour mieux se connaître et grandir en tant que personne est, paradoxalement, une clé du bonheur conjugal.

Le travail d'équipe implique que chacun accomplisse son travail avec diligence, amour et sagesse.

L'art du couple sera, précisément, que les deux tâches soient couplées comme dans un puzzle de pièces inégales et, ce faisant, de découvrir que dans le processus de rapprochement se trouve la clé de l'amélioration individuelle. Ensuite, le couple, loin d'être une limitation, devient une puissante incitation qui nous permet d'aller beaucoup plus loin .

D'autres attitudes qui aident à faire travailler le couple

Au-delà de leurs capacités à négocier ou résoudre des conflits, les couples qui réussissent à vivre heureux pendant des années partagent la conviction que le bien-être de l'autre est aussi important que le leur .

Le développement des qualités suivantes contribue à la force de la relation.

• Humilité. Il convient de vouloir apprendre de l'autre personne; l'écouter et se soucier vraiment d'elle. Faire face à chaque désaccord ou conflit comme une opportunité de grandir et de s'améliorer .
• La patience. Restez calme dans les situations difficiles. Gardez la capacité de ne pas vous laisser emporter par la première impulsion . Répondez de manière utile et basée sur votre propre réflexion.
• Reconnaissance. Reconnaissez ce que le couple apporte et l'aide fournie et impliquez-vous dans la réciprocité d'une manière ou d'une autre . Évaluez les aspects positifs de l'autre. Exprimez activement votre appréciation.
• Heureux. Profitez des petits détails et des joies du quotidien. Valoriser et apprécier ce que l'on a avec des critères réalistes et contenir la tendance à aspirer à ce qui n'est pas à portée de main.
• La bonté. Reliez avec l'autre de la cordialité, en prenant soin du traitement et des formes. Efforcez-vous de comprendre votre partenaire sans le juger.
• Honnêteté. Agir clairement, avec intégrité et en harmonie avec le couple. Soyez honnête et respectez les engagements pris.
• Prenez soin de la façon dont les choses sont dites . Utilisez des mots clairement, avec sensibilité et sans mal. Réfléchissez avant de parler; aller à l'essentiel et à ce qui peut le plus contribuer à résoudre les difficultés ou à aider.
• Le respect. Traitez le partenaire avec la même courtoisie et la même délicatesse avec lesquelles on aimerait être traité. Reconnaître, valoriser et respecter les droits, les besoins, les sentiments et les idées de l'autre.

Être capable de surmonter la perspective égocentrique et de voir au-delà de ses propres besoins et intérêts est une autre des attitudes qui contribue le plus à la longévité d'un couple. Mais c'est aussi utile:

• Comprenez le couple comme une équipe dans laquelle le tout est plus que la somme des parties.
• N'oubliez pas que nous sommes tous les mêmes par essence et que chaque personne fait de son mieux et de son mieux.
• Acceptez que chacun est différent et reconnaissez que les membres du couple ont besoin les uns des autres.