6 étirements zen pour activer vos méridiens
Gérard Arlandes
Ces simples étirements zen améliorent la circulation de l'énergie des organes. Les bienfaits se reflètent dans le corps, l'esprit et l'esprit.
Dormez bien et soulagez votre mal de tête
Le méridien avec lequel vous travaillez dans ce tronçon est celui de l'intestin grêle ou de l'élément feu . Le feu représente le pouvoir transformateur, la lumière, la chaleur, l'émotion, le mouvement et la sensibilité.
- C Ruza jambe droite sur le genou gauche. Les pieds regardent en arrière. Levez votre bras droit, pliez votre coude et placez votre paume sur votre dos.
- Apportez votre main gauche sous et en arrière, comme si vous vouliez attraper la droite. Les mains se rapprochent mais elles n'ont pas besoin de les saisir: ne forcez pas. Soutenez votre dos sur votre dos.
- Pendant cinq respirations, visualisez la ligne qui va du coude droit au périnée, laissant l'énergie monter et descendre à travers la partie gauche du corps et se terminer au genou droit, au mollet et au pied.
- Répétez trois fois en alternant les mains et les pieds.
Gagnez en force et en stabilité
Avec cet exercice, vous activerez le méridien de l'estomac , l'élément terre et responsable de la nutrition émotionnelle, physique, mentale et spirituelle.
- Debout et face à l'avant, déplacez votre poids sur une jambe. La tête pointe vers le ciel.
- Pliez l'autre jambe en arrière et tenez le cou-de-pied avec votre main. Inspirer.
- Étirez votre bras opposé et étirez votre jambe vers l'arrière. Tour.
- Pendant cinq respirations, visualisez comment l'énergie circule: du bras arrière au bras avant, à la poitrine, au genou plié et au pied levé.
- Répétez trois fois de chaque côté.
Respirez bien et gagnez en vitalité
Le méridien pulmonaire , en charge de l'échange, de l'élimination et des limites, est activé avec cet exercice.
- Avec vos pieds écartés, amenez vos mains derrière votre dos avec vos paumes vers l'arrière. Le pouce droit s'enroule autour de la gauche.
- Tirez vos bras vers l'arrière et vers le haut, permettant à votre tête et à votre tronc de se pencher progressivement vers l'avant. Une fois que vous vous penchez, votre tête et votre tronc veulent aller directement au sol. Détendez-les.
- Plus les bras sont tendus vers le haut, plus le tronc se plie au niveau de l'articulation de la hanche.
- Visualisez les lignes d'énergie allant de la hanche aux bras et aux pouces. Et jusqu'aux pieds et au sol.
- Prenez trois respirations dans cette position.
- Inversez vos pouces pour que la droite s'enroule autour de la gauche et répétez trois fois de plus.
Gardez le stress sous contrôle
Vous stimulerez le méridien de la vessie , ce qui affecte le flux d'énergie, la purification et la régénération.
- Asseyez-vous avec vos jambes pliées touchant votre poitrine et attrapez vos pieds à l'extérieur.
- Pendant que vous inspirez, étirez lentement vos jambes, en poussant vos bras et votre dos vers l'avant, tandis que votre dos ne se courbe pas.
- Étirez vos jambes davantage, pliez légèrement le dos et expirez en même temps.
- Visualisez le cercle d'énergie qui des pieds monte à travers les jambes et les hanches, sillonne le dos, coule dans les bras et les mains, et encore une fois, au toucher, il se termine aux pieds.
- Répétez cinq fois.
Améliorez vos défenses
Vous affecterez le triple réchauffeur, un méridien lié à l'immunité , à la circulation et à la défense émotionnelle.
- Avec vos jambes plus larges que vos épaules, serrez vos doigts ensemble et levez vos mains. Au niveau de la poitrine, tournez vos paumes vers le haut et amenez-les au-dessus de votre tête, sans lever les épaules.
- Faites rouler votre corps vers la droite et pliez votre torse vers la gauche, en déplaçant votre poids sur votre jambe droite.
- Commencez le virage en inspirant et, lorsque vous ressentez une tension dans la jambe gauche, expirez.
- Visualisez l'énergie allant du pied droit au centre de la hanche, remontant le tronc et bifurquant vers le coude droit et l'aisselle gauche.
- Répétez cinq fois d'un côté et autant de l'autre.
Augmenter la puissance créative
Vous activerez le méridien de la vésicule biliaire , lié à la coopération, l'adaptabilité, l'expression et le déverrouillage.
- Asseyez-vous par terre sur vos os assis, les jambes ouvertes et détendues. Entrelacez et levez les mains.
- Inspirez et tournez votre torse vers la droite, sans courber votre colonne vertébrale. Si vous avez du mal à garder votre colonne vertébrale droite, pliez légèrement les genoux.
- Allongez le tronc et, en expirant, inclinez-le vers la gauche. Prenez trois respirations dans la pose.
- L'énergie circule autour de l'extérieur de la jambe vers laquelle vous vous penchez, à l'intérieur de l'autre jambe et à travers le côté ouvert.
- Répétez cinq fois de chaque côté.
Des étirements zen pour gagner de l'énergie
Lorsque nous nous réveillons le matin, lorsque nous posons les pieds sur le sol, avec le premier bâillement, nous ressentons le plaisir que produit un étirement des bras et de tout le corps.
L'étirement est une action que le corps demande pour commencer à bouger après avoir passé un long moment au repos. Le bâillement est même un étirement de la mâchoire qui implique le palais et les poumons, les ouvrant et les préparant à l'action, tout en massant les organes abdominaux. L'étirement s'ouvre.
Tout comme nous ouvrons les fenêtres de notre maison et l'aérons pour que l'atmosphère intérieure soit renouvelée, lorsque nous étirons nous ouvrons des espaces dans le corps et le préparons à l'action.
Bien que les muscles soient la partie la plus visible de l'étirement, nous étirons également les veines et les artères , les nerfs, la peau, une partie du système lymphatique, les glandes, les tissus, les ligaments … Et tout cela est transmis au cerveau, produisant un signal de plaisir ou de douleur et d'ouverture ou élargir la communication entre le corps et l'esprit.
Les étirements ouvrent des portes et de nouvelles possibilités à la fois physiquement, mentalement et spirituellement.
Nous obtenons de multiples avantages
L'étirement nous profite toujours:
- Cela nous donne de la flexibilité pour n'importe quel mouvement, aussi vigoureux soit-il, et permet de le faire sans violence.
- Allonge les muscles, évitant les douleurs musculaires.
- Élargissez votre amplitude de mouvement. Cela nous permettra de nous déplacer plus librement et plus légèrement, donnant une réponse physique spontanée adéquate à tout événement qui nous surprend de l'extérieur. Nous absorberons plus facilement l'effet des chocs ou des chutes et nous serons plus adaptables à n'importe quel environnement. La flexibilité est également mentale.
- Cela augmente la capacité d'expression, car l'expression concerne essentiellement les muscles.
- Il augmente la capacité de récupération du corps, qui sera mieux et plus rapidement communiquée. Les processus de guérison sont également accélérés par l'étirement.
- Le système immunitaire sera bien mieux équipé et nous résisterons aux maladies opportunistes.
- Augmente la coordination et la fluidité de nos mouvements.
- Nous prévenons les blessures causées par le surpoids ou la surcharge ou lors de la pratique de tout sport.
Les flux d'énergie et les méridiens sont activés
Les stretching zen ont deux caractéristiques. La première est que lors de l'étirement, nous prenons en compte les conduits qui transportent l'énergie, les méridiens. L'étirement prend donc une autre perspective: non seulement le corps s'étire, mais l'esprit et l'esprit en profitent également.
L' attention portée aux méridiens permet une énergie physique, mentale, émotionnelle et spirituelle qui transporte les flux, organise, distribue et mieux préparée.
La deuxième caractéristique de ces étirements est qu'ils prennent en compte le fait que les bénéfices se produisent lorsque l'on arrête de s'étirer . Si nous plaçons la paume de la main vers le haut et l'étirons avec les doigts, nous verrons que la paume devient blanche, le sang n'arrive pas; mais si au bout de dix secondes on le relâche, on observera que la couleur et la chaleur reviennent à la main.
L'étirement est efficace à ce moment-là, les cellules musculaires, les tendons et les canaux sont mis en mouvement et la communication entre eux commence, donc bénéfique pour le corps.
Un conseil important pour les étirements: amusez-vous , jouez avec les positions et changez-les si vous en avez envie. Ce sont des points de départ à étirer, pas une loi immuable. Vous pouvez faire une séquence de mouvements comme s'il s'agissait d'une danse. Utilise ton imagination!
