Arrêtez d'être obsédé et retrouvez la tranquillité d'esprit (7 étapes)
Miguel Herrador
Sortez le pouvoir de vos obsessions: transformez l'involontaire en volontaire et libérez-vous enfin. Suivez ces étapes simples pour retrouver votre sang-froid.
Une personne obsédée utilise une logique correcte pour répondre aux «mauvaises» questions. Ainsi, il construit un cercle vicieux dans lequel il finit par se perdre, puisque sa tentative de contrôler une réalité menaçante semble si raisonnable et efficace qu'il ne peut l'interrompre.
Comment arrêter d'être obsédé et atteindre la paix intérieure
Afin de sortir de ce cercle vicieux et de surmonter les obsessions de la thérapie brève stratégique, pour atteindre la paix intérieure, une série de manœuvres sont utilisées qui sont adaptées à chaque personne individuellement.
Ressentant le besoin irrépressible de vérifier quelque chose pour être calme, nous pouvons appliquer la prescription suivante: "Si vous le faites une fois, vous le faites cinq, pas un de plus, pas un de moins; bien que vous ne puissiez pas non plus le faire du tout." Ainsi, nous utilisons la même structure du problème pour le détruire.
En ayant à répéter cinq fois la même action, vous commencez à avoir la capacité de décider , car ce qui était autrefois un besoin impératif est maintenant une répétition absurde et fastidieuse. De plus, une option apparaît jusque-là inimaginable: la possibilité de ne pas le faire.
Si nous bloquons toute réponse aux doutes qui nous assaillent, nous aurons plus d'espace pour l'expérience. Pour ce faire, nous limiterons l'énergie consacrée aux solutions théoriques et à la recherche de conclusions et de certitudes.
Si nous ne pouvons pas bloquer les réponses et cesser de nous inquiéter immédiatement, nous devons toujours donner toutes les réponses possibles par écrit. Ainsi, encore une fois, nous obtenons un mécanisme mental pour devenir un acte volontaire .
À chaque fois, par exemple, on évite de prendre une décision par peur de se tromper, on confirme notre incapacité à faire face à ce type de situation, la peur grandit et il devient de plus en plus difficile de choisir une option.
Éviter la peur nous affaiblit , et les surmonter la prochaine fois qu'elles surviennent sera beaucoup plus difficile. Mieux vaut agir.
La peur apparaît involontairement, spontanément, sans que nous l'appelions. Si nous appliquons la logique de manière inverse, c'est-à-dire en essayant de produire la peur volontairement , nous pourrons la bloquer.
Cette prescription n'est utilisée que dans certains types d'obsessions et donne des résultats particulièrement positifs.
Tous les jours à la même heure, jamais après le dîner ou la première heure du matin, nous pouvons écrire pendant vingt minutes ou une demi-heure tous nos soucis, sur nous-mêmes et sur le reste des circonstances de la vie. Cela permet aux inquiétudes de ne jamais nous submerger , car ce qui jusqu'à ce moment-là était un élément intrusif, handicapant et involontaire devient volontaire.
Si on ressent le besoin que tout soit dans un ordre parfait et prédéfini pour se sentir calme, on peut introduire un petit désordre, une variation minimale. Cela nous donnera la flexibilité nécessaire pour coexister avec un environnement en constante évolution.
Les êtres humains ont besoin de petits incontrôles pour mieux apprécier le contrôle de notre environnement.
Nous pouvons apprendre à porter nos obsessions comme une ombre. Cependant, ce stratagème nécessite la plus grande attention afin de ne pas tourner la tête vers des pensées obsessionnelles de torture.
La difficulté réside précisément dans le maintien d'une attitude observatrice envers les idées qui nous assaillent , sans intervenir ni combattre, au même titre que la méditation.
