La vitamine D peut aider à traiter les migraines
Claudina Navarro
La plupart des patients souffrant de migraines chroniques ou épisodiques présentent des niveaux inférieurs à la moyenne de vitamine D dans leur sang, selon des recherches iraniennes.
Un peu plus de vitamine D, la vitamine que vous obtenez principalement du soleil, peut aider certaines migraines. Une étude a révélé que certains patients souffrant de migraines chroniques ou épisodiques ont des taux de vitamine D inférieurs à la moyenne, bien qu'ils ne soient pas considérés comme une carence, selon les recommandations actuelles.
Les scientifiques du Centre iranien de recherche neurologique de l'Université de Téhéran se sont demandé quelle était la relation entre la vitamine D et la migraine , une association qui a été suggérée par des études antérieures. Tout ce que l'on sait, c'est que la carence en vitamine D favorise les réponses inflammatoires et que la carence est liée aux maladies auto-immunes.
La plupart des personnes souffrant de migraine ont des taux de vitamine D inférieurs à la moyenne
Pour ce faire, ils ont prélevé des échantillons de sang sur 70 personnes en bonne santé et 70 personnes souffrant de migraines (34 d'entre elles chroniques et 36 épisodiques; toutes ont été diagnostiquées selon les critères de l'International Headache Society). Après une première évaluation, les participants ont reçu un «journal des migraines» qu'ils devaient remplir pendant 30 jours.
En outre, ils ont été pris des échantillons de sang pour déterminer la concentration de vitamine D . La plupart des organisations médicales considèrent que la limite de carence est de 20 nanogrammes par millimètre (ng / ml). Cependant, certains experts - tels que ceux du Conseil de la vitamine D et de la Vitamin D Society - élèvent le minimum souhaitable à 40 ng / ml.
53% des patients n'ont pas atteint le niveau minimum
L'analyse des données a montré que les patients migraineux avaient fréquemment des niveaux inférieurs de vitamine D. En moyenne, ils n'atteignaient pas 30 ng / ml , par rapport à la moyenne des patients sains de 43 ng / ml. De plus, 53% des patients migraineux avaient moins de 20 ng / ml de vitamine D. Parmi les sains, seuls 26,1% présentaient une carence.
Une autre information qui prouve la relation entre la vitamine D et la migraine est que pour chaque 5 ng / ml de vitamine D, le risque de maux de tête est réduit de 22% . Les chercheurs ont annoncé qu'ils mèneraient d'autres études pour déterminer si la supplémentation fonctionne pour traiter la migraine, au moins certains cas.
Comment augmenter les taux sanguins de vitamine D?
Pour atteindre la concentration optimale, vous avez besoin d'une exposition quotidienne minimale au soleil , de manger des aliments riches en vitamine D ou de prendre un supplément vitaminique.
On estime que 15 à 20 minutes d'exposition au soleil peuvent générer 10 000 à 20 000 UI de vitamine D (selon la saison, la latitude, le type de peau et la surface exposée).
Une autre possibilité est de prendre un supplément de vitamine D3 sous forme de cholécalciférol. Mais avant de prendre un supplément, assurez-vous que vos taux sanguins sont inférieurs à 40 ng / ml. Si tel est le cas, la dose quotidienne est de 70 à 80 UI / kg de poids. Un adulte de 70 kg nécessiterait une dose de 5 200 UI / jour.
Il est conseillé à un médecin de contrôler la dose et la durée du traitement avec une supplémentation.
